Beatatjata och yogan

Jeannas och Vevves utmaning #yoga30d är slut och ja, jag har hängt i hela vägen. Det har varit en väldigt tillåtande utmaning – yoga hur du vill, när du vill, hur länge/kort du vill – vilket passar mig utmärkt! Till hjälp har denna yoganybörjare haft den fantastiska sajten Yogobe. Jag började mycket försiktigt med teknikpass och några nybörjarpass. Ofta har jag tittat på videos innan jag utfört dem. Först den senaste veckan har jag gett mig på aaaningen mer avancerade videos. Med mycket skratt och ramlande ska tilläggas, jag är ingalunda någon fullfjädrad yogi! Men jag utvecklas, helt klart!

Yoga är roligt! Svårt, utmanande, avkopplande, skoj. Jag har lärt mig saker rent praktiskt förstås men mentalt har denna utmaning framförallt lett till att jag tycker om mig själv mer. Tycker om min kropp mer! Både funktionellt och utseendemässigt. Det är liksom en större självkännedom som vuxit fram och därmed också en större uppskattning. Det är något med de mjuka, långsamma (men underskatta dem inte: de också väldigt utmanande) rörelserna, liksom en dans, som ger en känsla av kroppen som helhet. Inte ”nu tränar jag låret si eller curlar biceps så” utan allt hänger ihop. Och det går liksom inte att tycka illa om en kropp som ändå funkar så bra, och som anstränger sig så. You know? Kommer ni ihåg vårens lårnoja och andra saker som jag kanske uttryckt mindre trevliga ord om? Puts väck. Jag går stolt och rakryggad (även i shorts och bikini!) och lyfter hjärtat mot himlen!

Yogan är helt klart ytterligare ett alternativ bland mina må-bra-aktiviteter. Jag kommer fortsätta yoga och så länge jag har semester så kommer jag sikta på att yoga varje dag i någon form. Hur det blir sedan återstår att se! Det är också roligt att fler i min närhet blivit intresserade. Systrar och systerdöttrar (inga pojkar eller män ännu dock…) har varit med på olika pass och en systerdotter sa till och med häromdagen att hon redan känner för att yoga varje dag, att det blivit ett behov. Roligt!

Att kunna yoga hemma, yoga online, är en förutsättning för att jag ska kunna utforska yogan vidare överhuvudtaget. Kanske kan jag framöver komma iväg på en kurs eller klasser men det är inte helt enkelt med mitt liv, mitt schema och vår lilla ort. Så jag fortsätter med min prenumeration på Yogobe!

 

image
Jag och Elvis kör ett pass med Magnus Ringberg på altanen på Holmen. Så kan man yoga!

Yoga och Gud

Nu har jag yogat varje dag i en månad. Ibland långa, ordentliga pass. Ibland väldigt, väldigt kort. Helt beroende på dagsform, tid och lust. Jag har lärt mig mycket, blivit smidigare, mer avslappnad och uppskattar min kropp mer. Både funktion och utseende! Men jag kommer utveckla mer vad Jeannas och Vevves utmaning #yoga30d har inneburit för mig om ett par dagar. Jag gillar yoga och jag tänker fortsätta yoga och nu ska jag adressera ett ämne som många av er förmodligen aldrig reflekterat över: Yoga och Gud.

Som de flesta av er vet är jag troende kristen. Ett Jesusfreak! Diskussioner kring detta och yogan har uppstått och min väldigt kortfattade tanke kring detta är: För mig är det en non-issue.

Men jag vore inte Beatatjata om jag inte lade ut texten lite… Jag ser ingen konflikt mellan att vara kristen och att yoga men jag vet att det finns människor som inte har samma inställning som jag. För mig är yogan i första hand något fysiskt. Övningar som gör min kropp starkare, smidigare och rörligare. Yogan ger också lugn och avslappning – viktigt för alla! För många andra är yogan i första hand något andligt och för mig handlar andlighet om Gud. Gud, Jesus, Helige ande och änglarna och hela konkarongen. Jag är kropp, själ och ande och alla de bitar behöver fyllas.

För att vara helt ärlig så föredrar jag de yogaklasser på Yogobe som är mer fysiska och har inte ägnat så mycket tid åt de som innehåller meditation, mantran osv. Jag får allt det där ändå. Att vara stilla, att be, lovsjunga och tacka har varit en väldigt viktig del av mitt liv ända sedan jag blev kristen för snart 15 år sedan. Mitt hjärta står alltid öppet för Gud. Om jag sedan sitter med knäppta händer i kyrkbänken eller ligger i barnets position på yogamattan spelar ingen roll för mig. För en del av er är det att ha yogan ständigt närvarande. För mig är det Gud som är ständigt närvarande.

Men kan man göra så här? Kan man välja ut de delar som man tycker passar en själv och strunta i resten? Yoga är ju väldigt mycket mer än fysiska rörelser? Jag säger att man kan det. Kanske skulle vissa yogis anse att jag gör ”fel” men det jag upplevt hittills är ett väldigt kärleksfullt och respektfullt community av människor. Precis så kärleksfull och respektfull som jag som kristen vill vara. Live and let live.

Jag hävdar inte att jag har alla svar eller att detta är rätt sätt att tänka på. Jag har bara gjort en uppriktig soul search och kommit fram till just detta.

Dela gärna med er av era tankar kring detta, ställ frågor om ni vill så ska jag göra mitt bästa för att svara!

keep-calm-and-pray-on-137

Keep-calm-and-yoga-on2

Semesterrutiner

Rutiner? Nä, det har jag inga… Och vet ni, jag mår inte bra!

Missförstå mig rätt, det är underbart med semester! Barnen sover till sju, åtta på mornarna vilket med våra mått mätt är superlyx. Dessutom får jag sovmorgon varannan dag och kan dra mig till nio, ni fattar ju! Vi utflyktar, solar, badar, leker, läser, äter, pratar, kollar film och vilar – lite beroende på väder och vind. Och jag tränar, lite.

Jag yogar varje dag men det kan vara fem minuter solhälsningar eller en timmes böjande och töjande. Förra veckan tränade jag fyra pass. Korta, intensiva och bra. Men ändå inte…bra. För när jag inte har liiite koll på saker och ting så blir det lite halvdant. Och då blir jag lite osugen och så blir det lite segt och så blir det, till slut, inte av. Och även om jag är helt för viloperioder och semesterlunk så blir jag gladare och piggare och uppskattar slappandet MER om jag har lite svett under bältet, så att säga.

Så, efter några dagars ”jag oooorkar inte” så blir det nu lite ordning på sommartorpet. Varannan morgon (när jag går upp med Liten) blir det yogapass. Så långt Liten tillåter, brukar landa mellan 30 och 60 minuter. Varannan morgon (när jag har sovmorgon) går jag från säng till träning utan att passera gå. Sen kan det vara en timmes powerwalk, en springtur, ett styrkepass, intensivt hopprepshoppande eller vad som helst. Yogan också förstås, i en eller annan form under dagen. Ingen press, bara svett och flås i någon form. Allt utöver det är bonus. Jag pressar inte en trött kropp men jag får nog pressa min trötta hjärna lite för den är av naturen mycket, mycket lat… Morgonträning är grejen även på semestern, jag är ju minst lika trött efter en dag på stranden som efter en dag på jobbet!

Visst låter det snällt ändå, min lilla plan? I hjärnan frodas tankar kring hösten. Där trängs 5:2-metoden med Starting strength, periodisering med yoga-kurser, drömmar om en fungerande axel med outröttlig rehab. Men det tar vi sen, mer än halva semestern kvar ju!

Hur har ni det?

#Yogaeverydamnday

Idag går även Barnafadern på semester och medan han gör sin sista arbetsdag (tillsammans med Stor) så råder febril aktivitet här hemma. Väskor packas, huset städas och mitt i allt så gör jag lite morgonyoga. Helt naturligt!

Nu har jag yogat varje dag i mer än två veckor och det är inget svårt alls. Vissa dagar har det blivit några solhälsningar eller lite kontorsyoga framför datorn. Andra dagar längre pass och tekniknötande. Jag går på känsla helt enkelt, har ingen press eller särskilda mål och det är skönt. Nog för att jag vill kunna stå på huvudet och för att det vore coolt att gå ner i spagat men det är inte viktigt. Att tänja, sträcka, andas och fokusera är det viktiga.

Vissa dagar tycker jag att jag kommer djupare i positionerna, andra dagar är jag som inkapslad i gips och når inte ens tårna i en framåtfällning. Det gör mig inget. Instruktörerna på videosarna säger ofta att man ska släppa egot men jag har faktiskt inget när det gäller yogan. Det är kanske fördelen med att vara helt ny och dessutom den ständiga underdogen. Hon den där som knappt kom ur sängen som tonåring för att lederna var så stela och ömma. Den där småbarnsmamman som vägde 24 kilo mer än nu och inte böjde sig till golvet i onödan. Hon den vidbrända som gjorde den där livsstilssförändringen ni redan vet så mycket om. Hon har inget ego. Varje dag är en seger och även om kroppen vissa dagar protesterar mot nedåtgående hundar och kobror och höftöppnande aktiviteter så är det ändå aktivitet. Eller praktice som vi yogis säger ;-). Practice. Öva varje dag.

Morgonträning

Jag må ha semester – men morgonträning är ändå det bästa sättet att få till träningen. Särskilt idag när jag och töserna (Barnafadern jobbar denna vecka också) ska på äventyr till Göteborg för att hälsa på familjens senaste tillskott. Lillasysteryster fick sin baby igår och idag får vi träffa underverket!

Jag värmde upp med lite yoga. Ett pass på 15 minuter som heter Kaffe-yoga och är populärt i den facebook-grupp jag är med i för utmaningen #yoga30d. Jag förstår att det är populärt! Ett gött pass för att väcka hela kroppen och tänja och böja på det mesta. Inga supersvåra fantasiposer som jag inte förstår utan ganska lagom för en sån som jag. Och med ”sån som jag” menar jag väldigt osmidig och mycket träningsvärkig.

Efter det ett kort cirkelpass för att få upp flåset och svetta ner kläderna lite och till slut rehabövningar för axeln. Nu har jag magen full med gröt, jordnötssmör, keso och blåbär och har förhoppningsvis energi för 30 mil i bil, BB-besök och playdate med barndomskamrater. Nog klokt att jag inte sparade träningen till ikväll, eller hur…

20130701_07474320 minuter för flåset – härligt! Passet finns på min Instagram för den som är nyfiken – instagram.com/beatatjata

Semääääster folks!

Vill ni se bilder från min första semesterdag? De blir ganska ensidiga i så fall. Jag har gjort saker jag älskar och som jag längtat efter den senaste, galna veckan.

Tränat på gymmet. Tänkte börja lite försiktigt så här efter några dagars uppehåll från tyngre styrka och körde en kort och enkelt helkroppspass baserat på supersets. Fyra supersets, två av varje. Avslutade med några frivändningar med stången (25 kg y´all!) och joggade sakta i 10 minuter på bandet för att om möjligt minska träningsvärken lite. Totalt 45 minuter. Har jag redan träningsvärk? Japp! Men jag får väl se det som att jag skulle bli totalt invalido om jag hade kört hårdare idag…

20130629_091550
Goblet squats gjorde jag

 

20130629_091318
Och tog kort på mig själv, som vilken normal bloggare som helst.

 

20130629_091210
Rodd gjorde det supersetet komplett!

Och efter långfrukost, långläsning, långstädning, långfika med vänner och lite annat smått och gott så blev det Yogobe-yoga. Global yoga med Johanna Andersson. Bra pass! Avslutas med huvudstående och jag fortsatte öva lite efter passet. För första gången utan stöd av vägg bakom. Skåda! Jag kom faktiskt upp i något slags stående i säkert hela två sekunder innan jag brakade in i hörnet på garderoben. Jag dog inte. Så jag vågar nog prova igen. Men jag ska nog gå igenom teknikpasset på Yogobe nästa gång…

20130629_204311

20130629_204416

20130629_204443

20130629_204519
Major case of VPL här men bry er inte om det. Jag stod!

Nu blir det film, grönt te och lite gotte! Har ni en bra helg?

Segma

Ni vet den där Beatatjata som hoppar upp innan klockan 5 på morgonen för att hänga på gymmets lås? Hon har redan gått på semester.

Jag. Kommer. Inte. Upp. På. Morgonen.

Jag sätter klockan på 04.50 varje morgon som vanligt. Träningskläderna ligger framme och allt är förberett. Sen ringer klockan och jag bara ”Göööööh….” och stänger av och somnar om. Tänker att ”ikväll kan jag yoga lite och sen köra ett kort och intensivt pass”. Och så yogar jag och sen yogar jag lite till.

Repeat.

Jag får inte ångest över det. Jag är bara SÅ TRÖTT! Något hände på midsommar. Kroppen trodde ”yay, semester!” och sen kom jag tillbaka till någon slags vardag som bara kändes helt fel. Dagislämning? Åka buss till jobbet? Lunchlåda? No thanks. Fast jag gör det ju, förstås. Tränar bara inte innan!

Snart ledig. Snart slipper jag 04.50-wake up calls (förutom de som kommer från korta blondiner) och kan morgonträna på lite mer normala tider. Eller förmiddagsträna, lunchträna eller kvällsträna. No biggie.

(och kanske blir jag så mentalt utmattad av att böja min kropp på omöjliga yogasätt att kroppen helt enkelt inte fixar annan träning just nu? Vi kan väl bestämma det, det låter bättre än att jag är lat…)

Jobba? Det är ju sommarlov! Eller?
Jobba? Det är ju sommarlov! Eller?

Hur mås det?!

Sista Next Level-veckan

Jag vill inte träna, jag vill ”bara” yoga. Så känns det faktiskt! Det är konstigt och intressant och obehagligt och utmanande och härligt och roligt. Och nytt, kanske framförallt det som gör att jag snöat in lite? Hur som helst så tog jag mig INTE till gymmet imorse. Jag sover lite dåligt på grund av min elaka axel och orkade helt enkelt inte. I know. Just do it. Men det blir när det blir! Jag har dessutom helt galen träningsvärk i benen. Hallå eller! 40 minuter träning på Holmen i fredags och jag kan knappt gå. Särskilt insida lår, de där sumo squatsen var inte att leka med.

På fredag är den här perioden Next Level slut. Det har ju inte varit en utmaning eller fokusperiod (det är alldeles för långt med 12 veckor då!) utan ett sätt att komma till nästa nivå, så sakteliga. Det har jag, på vissa sätt, men inte alls på andra. Jag får återkomma till det.

Igår efter femtielva timmar i bil så yogobe-yogade jag hemma och passade på att ta lite nybörjarbilder på några poser. Jag hoppas så klart att kunna fotografera samma positioner om en månad eller två och se att jag är mycket rörligare. Det kan i alla fall inte blir sämre…

20130623_191511
Framåtfällning. På instruktörerna ser det ut som att boobsen trycks mot knäna. Jag behöver myyyycket större bröst.
20130623_191607
Stående hund (fast vissa säger nedåttittande hund, eller?). Inga hälar i golvet här inte.
20130623_191544
Kobra. Jag tror att höfterna ska vara ner i mattan mer och att ryggen liksom ska böja sig bakåt. Inte bara tryckas uppåt med armarna! Och så ska tånaglarna vara i mattan…

Lite midsommar

Med yogastart, #yoga30d ju! Jag vill också ha en yogatutu.

image

Med parträning i trädgården.

image

image

Som bland annat innehöll rätt usel form på one legged deadlifts. En måste-öva-övning för mig.

image

image

Sillar och laxar och potatisar och blomsterkransar och dans och sång och jordgubbar och kött och chips och vin och många skratt.

image

Och nu, när resten av Sverige börjar festa till det på riktigt så pluggar jag in öronpropparna och sätter på ögonmasken och säger natti natti.

image

Berätta om er midsommar!

#yoga30d

Det är klart jag är med på det HÄR! En yoga-utmaning från Jeanna och Vevve  med start på midsommarafton. Yoga hur du vill, när du vill, hur länge du vill så länge det är varje dag i 30 dagar. I can do that! Jag ska bara investera i en yogamatta till Holmen för jag insåg häromsistens att det inte funkar så bra att köra på trasmatta. Ett års medlemsskap på Yogobe är en drömvinst, faktiskt, men att komma igång med yogandet på riktigt är en vinst i sig. Det får helt enkelt bli sommarens fokus!

Är ni på?
Är ni på?