Storträning

Jag suckade irriterat när Stor tjatade om att följa med mig på min löprunda men jag gav med mig ändå, samtidigt som jag mentalt avskrev passet. Tänkte att jag kommer få promenera i snigelfart med en unge som om 300 meter kommer gnälla för att hon är trött.

image

Det gläder mig att jag hade fel. Ungen i fråga svidade om till sina nya träningskläder (huuuur snygga? Födelsedagspresent från farmor!) och vi traskade iväg. Varvade jogging med gång och när hon fick håll lagom till en bra backe placerade jag henne på en bänk medan jag körde fem intervaller – sprintade upp, gick ner. Sedan gick vi vidare, joggade ibland (jag får föra till protokollet att hon inte är långsammare än jag…) och gick ibland. På tillbakavägen stannade vi i backen igen och jag körde sex intervaller. Sista biten hem gick det ganska långsamt. Då passade jag på att gå utfallsgång bredvid henne. 100 steg blev det innan vi placerade oss vid dukat bord och vräkte i oss kyckling, pommes och bea.

image

Vi hann prata, ha roligt OCH jag hade en personlig fotograf med mig. Grymt!

(Följer du mig på Instagram? Där uppdaterar jag flitigt nu – och använder förstås hashtaggen #Svettitretti. Stor filmade, och kommenterade, en av mina intervaller idag. Du hittar mig som Beatatjata_workitout, eller klicka på bilderna i högerspalten.)

Juli-streak: Svettitretti

Sommarträning!

Kan knappt minnas att det fanns en tid när jag inte tränade på sommaren. Även om detta faktiskt bara är den fjärde sommaren sedan jag lämnade sofflocket. Som vanligt blir sommarträningen väldigt luststyrd. Dels är vi på Holmen större delen av semestern (dvs utan tillgång till gym), dels är det helt enkelt härligt att bara gegga. Testa pass jag ser i andra bloggar, svänga på både rumpa och kettlebells. Springa en skvätt om andan faller på. Klättra i klippor och yoga på altanen. Skrämma grannarna med boot camp i trädgården och få hejarop längs vägen när jag kör gående utfall från lekplatsen och hem. Lite så.

På Holmen bor sedan tidigare kettlebells i vikterna 8, 12 och 16 kilo. En yogamatta har fått flytta ut också. Jag tar med mig TRX, gummiband och hopprep. Och löparskor förstås. Sen är det bara att köra!

Jag har funderat lite på att köra en streak. Det vill säga, göra något varje dag under en viss period. Tänkte först att jag skulle springa varje dag men insåg sen att det är lite dumt eftersom jag 1) egentligen inte borde springa särskilt mycket och 2) har sprungit typ två gånger de senaste tre månaderna. Så, mitt streak blir istället svett i tretti. Svettitretti. Svetti Tretti. Alltså, jag ska vara svett(ig) i tretti (minuter). Per dag. Fast jag blir typ svettig av att andas så det räknas inte. Jag tänker helt enkelt att jag ska göra något aktivt för min hälsa (fysisk som psykisk…) i minst 30 minuter varje dag. Träna, powerwalka, springa, yoga. Ibland blir jag jättesvettig, ibland kanske inte svettig alls. Ibland kanske betydligt mer än i 30 minuter. Men Svettitretti låter roligare än göranågotsomjagkanskeblirsvettigavitrettiominuterellermervarjedag.

Inte en särskilt svår utmaning när jag är ledig och på en ö utan bilar. Men ändå. En streak! Ett streak?

Hur kör ni? Hänger ni med på #svettitretti?

wpid-20130716_091846.jpg
Man kan göra en himla massa utfallssteg
20130720_082449
Eller träna på lekplatsen tidigt på morgonen. Och bli uppäten av mygg.
wpid-20130722_073913.jpg
Hoppa på bryggor är kul.
wpid-20130706_135540.jpg
Och stå på huvudet.
wpid-IMG-20130716-WA0001.jpg
Yoga på altanen
wpid-20130710_094922.jpg
Köra double unders

 

wpid-20130721_180808.jpg
Och bada. Mycket. (snälla snälla låt det blir så där varmt och härligt i år igen!)