Mitt starkaste

Det är klart att jag har tankar kring min träning och mål för densamma så här på det nya året. Att planera och drömma är ju en del av det roliga med det här livet! Sen är jag egentligen inte så nogräknad. Jag kan ändra mig, ångra mig. Jag ska inte tävla i något och min huvudsakliga anledning till att träna är att jag gillar det och att jag vill må bra både psykiskt och fysiskt. With that said. Här kommer den korta versionen:

2016 ska jag bli starkare än någonsin. Rent konkret innebär det att jag ska kunna göra armhävningar och att jag ska sätta personbästa i alla baslyft (knäböj, marklyft, bänkpress, axelpress).

Och nej, det är inte så svårt eftersom mina tidigare personbästa typ är dina uppvärmningsvikter. Men precis lagom utmaning för mig!

 

Men jag vore ju inte Beatatjata om jag inte hade en lång version också!

Viktminskning är fortfarande fokus fram tom april då jag kommer vara i mål. Det går utmärkt att kombinera med målet då jag just nu tränar på ett sätt som kommer förbereda mig för tyngre träning. Det är snäppet över den post baby-rehab jag tillbringade första halvåret efter Liten med och passar mig väldigt bra just nu.

Rörlighet är nyckeln för att jag ska kunna bli starkare på ett säkert sätt. Idag är min form bedrövlig på vissa övningar och jag behöver både träna kroppen på rätt rörelsemönster och öka kroppens möjligheter att röra sig rätt. Jag kommer dedikera januari som en testmånad för egendesignad, beata-anpassad, rörlighetsträning för att se om jag kan åstadkomma förändringar trots trilskande leder. Efter det får jag utvärdera fortsättningen.

Tidsmässigt tror jag att jag behöver årets första halva för att bygga upp till min normala grundstyrka. Sedan hoppas jag kunna ta professionell hjälp inför hösten för att verkligen se vad jag kan och bör göra för att kunna maxa mot slutet av året.

 

Några potentiella käppar i hjulet:

Min kropp. Jag älskar den och den är fantastisk men den kan motarbeta mig med värk och inflammationer. Ibland handlar rörlighet om att jag överhuvudtaget ska kunna gå normalt den dagen. Ibland om att jag ska kunna lyfta upp Liten ur spjälsängen utan att flämta till. Så är det bara, jag behandlar mig ibland med silkesvantar, ibland pressar jag mig lite extra. Januaris rörlighetstest får bli en indikator på vad jag kan pressa kroppen till vad gäller rörlighet.

Tråkigt. Att ”bara lyfta” kan jag bli uttråkad på. Så därför tänker jag göra annat också, sånt jag gillar (kettlebells! Backintervaller! Cirkelpass med kroppsvikt!) för att jag gillar det. Tror inte det påverkar min förmåga att lyfta tyngre faktiskt, inte på den nivån jag är.

Livet. Jag har barn och hus och jobb och ett socialt liv. Jag har lätt att ta på mig för mycket och bli för stressad. Jag har stort behov av återhämtning och av mycket sömn. Allt det här vet jag och jag vet att livet är en ständig bromskloss. Och alldeles, alldeles underbart. Jag tränar för att leva ett bra liv, lever inte för att träna.

 

Nyårsdrömmar

Hejdå 2015! Du har varit asjobbig och underbar och påfrestande och rolig och frustrerande och lugn och stressig och alldeles, alldeles… fantastisk. Livet ändå. Bra skit. Vi har genomlevt och överlevt Hyperemesis. Vi har välkomnat en liten Liten och vår familj blev komplett. Vi har bevittnat flera sorgliga händelser hos nära och kära. Vi har blivit starkare som äkta par och som familj. Vi har blivit trebarnschockade. Vi har landat i någon slags ny balans. Vi har strulat till det lite ekonomiskt. Vi har ingen anledning att oroa oss.

Jag har också återhämtat mig fint efter graviditet och förlossning, haft en härlig mammaledighet över vår och sommar och sedan fått börja jobba på mitt älskade jobb igen. Jag har tränat mycket och gärna. Ute och hemma och på gymmet och på Träningsmagi i Trollhättan. Jag har inte hunnit träffa familj och vänner så ofta som jag vill men jag är glad för tillfällena jag fått. Jag är tacksam!

Hej 2016! Vilka förväntningar jag har på dig! Planer och önskningar. För familjen, för mig, för världen. Låt oss uppfylla drömmar tillsammans. Och även när det svajar, som det gör här i livet, så låt oss njuta av resan. Även de tråkiga delarna leder någonstans.

Mina nyårsdrömmar för familjen:

  • Full koll på ekonomin och smartare med pengar.
  • Planera någon härlig familjetripp till sommaren (med hotellnätter pga så himla härligt!)
  • Date nights och egenweekends med Barnafadern
  • Fortsätta engagera oss som familj som volontärer
  • Ännu mer vegetarisk mat och börja experimentera med vegansk mat!

Mina fixdrömmar:

  • Framkalla foton till ramar, tavlor. Göra fotoböcker.
  • Hemmafix à la budget
  • Trädgårdsfix… (Beata, tänk på att det är gratis, frisk luft, dagsljus och vardagsmotion i ett!)

Mina tränings- och hälsodrömmar:

  • Gå ner till målvikt tom april
  • Mitt starkaste år någonsin (kommer i separat inlägg!)
  • Fortsätta njuta och ha kul med träning!

Mina nyårsdrömmar för mig själv:

  • Förkovra mig på jobbet, kurser och på egen hand.
  • Aldrig glömma, och aldrig döma mig för, att jag behöver återhämtning på ett oproduktivt sätt. Det har också värde!
  • Sjunga mer!
  • Ta hand om utseendet. Måla naglarna, hitta det perfekta röda läppstiftet, köpa härliga krämer och experimentera fram egna grejer, njuta av bad och skrubber och ansiktsmasker…
  • Gud. Alltid nära, ofta bortprioriterad.