Aktiv juli, rörlig augusti 

Juli är min mest aktiva månad. Klockan (min Polar M400) ljuger inte (så länge jag har på mig den vill säga. Och det har jag oftast). 

Det är inte så konstigt. Jag gillar att träna när jag är ledig och vi tillbringar nästan hela månaden på en bilfri ö med apostlahästarna som enda färdmedel (på land, vill säga). I år klockade jag in på 117% uppfyllnad av mitt aktivitetsmål. Jag har valt den högsta aktivitetsnivån i klockan, nivå 3. Det innebär cirka 16.000 steg om jag ”bara” går. Tränar jag något så räknas det om till aktivitetsmålet också, baserat på puls och tidsåtgång. Jag har ingen aning om hur den formeln ser ut men spelar roll. Jag gillar att få det lilla plinget och pokalen som säger ”Grattis! Du har nått dagens mål!”  Sjukt lätt att tillfredsställa. 

Anyway. Juli innehöll 21 träningspass. Ungefär hälften powerwalks och hälften styrketräning av olika slag men powerwalksen var längre i tid. Jag yogade också de flesta dagar. Ibland tre minuter, ibland trettio men då lämnade jag klockan utanför det hela. 


Så här aktiv har jag inte varit sedan förra juli som landade på 115%. En månad sedan dess hamnade jag över 100% (januari!) men alla andra ligger en bra bit under. I blame förskolebacillerna. 

Augusti startade med migrän och soffläge för min del. Idag är jag lite migränbakis men har i alla fall tagit en promenad och lade 20 minuter på styrkeövningar i vardagsrummet för att få igång kroppen. Inte tungt, inte flåsigt – det kan trigga igång huvudvärken igen. Tanken för augusti är att lägga in en vilovecka eller två (troligtvis första jobbveckan) och fokusera på rörlighet istället. Som uppbyggnad för höstens styrkefokus. Så himla tråkigt! Hur kan jag göra rörlighetsträning roligt? Alla tips mottages tacksamt…

Bo i någon annans hem på semestern

Vi bor alltså i vänners hus här i Stockholm. Och inte nog med det: Vi bor i min drömbostad. Alltså dröm som i inom rimlighetens gräns, annars är säkert Drottningsholms slott också najs. Men det här huset alltså. Ungefär lika stort som vårt men mycket smartare planerat och – wait for it – ingen trädgård!! Stenlagd uteplats vid entrén och perfekt takterass med infravärme på övervåningen. Oändligt antal lekplatser utanför och nära både citypuls och grönområden.

Våra värdar är bortresta och när de väl kommer hem kommer de möta fem squatters som kedjat fast sig vid designerstolarna #sorryimnotsorry.

Att bo på hotell är ljuvligt på många sätt men med tre barn? Har ni testat?! Sist vi gjorde det, i mars tror jag det var, så sa vi ”det är inte värt det”. Alla fem i ett rum varav en (Liten) vaknade klockan 02 och höll alla vakna till 05. Två rum är en lösning men en dyrbar sådan. Nu bor vi i ett fullt utrustat hus och för barnen är det som att komma till ett lekland. Nya leksaker, nya sängar, lekplats utanför dörren. Vi vuxna myser på terassen medan de ligger på dagbädden och kollar tv. Liten ropar ”wow” varje gång hon hittar en ny leksak (med andra ord: konstant). De sover gott, de äter frukost vid köksön (och leker att de är på restaurang) och sen kan vi låna värdfamiljens cyklar om vi vill. Eller tvätta något nersmutsat i deras tvättmaskin. Eller dricka upp deras vin (skojar bara!! Vi har köpt eget…).

Det enda som fattas är väl värdfamiljen då, de är ju fantastiska (men vi sover i alla deras sängar så det är ingen idé att de kommer hem nu).

Lånandet till trots så kommer det här bli den dyraste semestern vi någonsin varit på. Jag har nämligen en lååång lista på saker vi villhöver köpa till vårt hem omedelbart eller med det samma efter inredningsinspirationen det här hemmet levererat. Jag menar, kolla:

Stora(ish) barn

Igår eftermiddag åkte jag och mina två äldsta döttrar in till stan. En elva-åring, en 6,5-åring och en 38,5-åring. Och det blev så tydligt: det är ett annat sorts liv med lite större barn. Vi åkte tunnelbana och ingen sprang åt fel håll. Vi kom fram alldeles osvettiga och kom överens om att jag skulle välja restaurang. Vi åt supergod pasta och pizza på den italienska restaurangen på taket på Åhléns City och alla satt stilla på sina stolar, åt upp sin mat och samtalade (till och med 38,5-åringen).


Inget Happy Meal. Ingen skötväska med blöjor och nappar och fruktklämmisar. Ingen fullpackad barnvagn att manövrera i folkmassorna. Alla hade bara varsin liten väska med pengar (eller ja, 38,5-åringen fick ingen ”stockholms-peng” av barnens mormor så hon hade inte så mycket pengar).

Stor har mobil så hon och Mellan vandrade iväg lite själva på varuhuset medan jag och min svägerska sniffade oss igenom Jo Malones hela doftsortiment och sedan ringde de när de var nöjda på leksaksavdelningen. Hand i hand kom de tillbaka och vi åt donuts i Kungsträdgården medan de lekte. Ingen ramlade i fontänen. Ingen kladdade ner hela sig (kanske 38,5-åringen, litegrann).

Hela tiden såg vi kläder, leksaker och platser som 2-åringen hade älskat. Förstås. För vi är så glada i henne och hennes 2-års-shenanigans! Men att veta att det finns ett annat sorts liv efter småbarnsåren gör att vi njuter mer av det galna vi har nu.

En oväntad semester

Vi är i Stockholm. Det var inte alls planerat och för någon som är den diametrala motsatsen till spontan (rubba inte mina cirklar!) så är det nästan otänkbart. Men semesterkänslan har gjort något med mig och jag blev bara upprymd istället för stressad av tanken att packa ner allt och dra till storstaden utan att passera gå. Eller Mullsjö.

Igår hade vi en näst intill perfekt dag tillsammans med min bror, svägerska och brorsdotter. Brunch på Greasy Spoon (eggs benedict!!), promenad genom stan, bad i Rålambshovsparken (eller liksom bredvid, vid stranden) och sedan grillmiddag hemma hos min bror. Helt perfekt hade dagen varit om inte Liten visat sig ha feber där på kvällskvisten.

Greasy spoon

Idag har vi gett Liten en lugn hemmadag och turats om att göra saker med de stora. Jag var med Liten under förmiddagen och tog en lång promenad, tränade och softade med kaffe och tidning. Ljuvligt! Sedan åkte Stor, Mellan och jag till vän för fika och lek innan vi landade hemma igen för fredagsmiddag och mys. Lite som hemma men ändå borta och väldigt avkopplande.

Vi stannar några dagar till tror vi. Får se hur Litens feber utvecklar sig helt enkelt men just nu är det ändå roligare att ”vabba” här än hemma.

Livet är dagarna vi minns. Och vi minns bara de som vi har bilder ifrån. 

Heldag på holme idag. En annan holme alltså, en gräsholme bestående av klippor och en liten snäckstrand (som att gå på en spikmatta gissar jag, har aldrig gått på spikmatta). Solen strålade, vinden blåste inte. Vi har badat och läst och fyllt en burk med havsglas (alltså vanliga glasbitar, förmodligen från diverse ”tappade” ölflaskor som slipats lena och mjuka av hav och sand). Jag har läst bok, vi åt middagsrester (fisksoppa i termosmugg och tacosallad ur glassburk) och badat lite till. 

En riktigt härlig dag. Och den enda bild jag tog var den här:

Vårt vanliga strandkaos och Barnafadern under parasollet med en tröttgnällig Liten på magen i hopp om att få henne att somna en stund. Det gjorde hon inte. Men minnet får vi spara för några andra har vi inte. På bild i alla fall. 

Önskesommar

Läste det här fina inlägget hos Louise. Om att starta semestern med en familje-kick off och tänka ut lämpliga regler och roliga saker att göra.

Så vi härmade det. På väg ut till Holmen diskuterade vi roliga aktiviteter och kom överens om ett gäng regler. Stor skrev ner allt och när vi klubbat alla beslut stannade vi och åt glass.

En vecka in på semestern hänvisar Stor och Mellan till listan (som hänger på kylskåpet) varje dag. Påminner varandra om regler och fyller på med (och bockar av!) roliga aktiviteter.

Den enklaste regeln att följa hittills har varit läggdags senast kl. 21. De är helt enkelt så trötta efter en dag med bad och lek att de oftast går att få i säng en stund innan nio. De (stora) sover i regel till 8 på morgonen. De tjatar inte om iPad och telefon på dagarna men vissa dagar räknar de ner till kl. 18 då det är fritt fram. Vissa dagar kommer klockslaget och passerar utan att leken avbryts. Vissa dagar struntar trötta föräldrar i regeln. 

Den svåraste regeln är ”prata med trevlig röst”. Det gäller alla familjens medlemmar. Men vi påminner varandra. Ofta.

Vi har inte vågat öva på handstående än men jag har börjat med huvudstående för att vänja kroppen vid att vara upp och ner. Vi har ätit på restaurang men inte bakat. Årets utflykt till Bassholmen är avklarad och i veckan blir det fler båtturer. Det är en önskesommar på alla vis!

Träna på semestern

Tränar ni? Vilar ni? Oavsett vilket är jag helt säker på att ni förtjänat det!

Jag har, som alltid (sedan jag började träna 2011 vill säga) valt att glädjeträna hela semestern för att sedan lägga in en vilovecka eller två när jobbvardagen börjar igen. Det tycker jag passar min kropp!

En vecka in på vår semester har träningsstrukturen satt sig. För struktur har jag, även under semestern, kanske i synnerhet då! För utan de där vardagstiderna att förhålla sig till så blir det ännu viktigare med någon slags rutin, i alla fall för mig. Annars försvinner dagen i ett enda barn-curlande och jag kollapsar i en trötthetshög efter middagen.

För att träningen ska bli av krävs alltså lite struktur men också en rutin som funkar för familjen och omständigheterna. Två timmar på gym är omöjligt, inte bara för att vi saknar gym här. Så här ser min semesterträning ut!

Varannan morgon kliver jag upp med den morgonpigga Liten. Tack och lov sover hon numera till 6.30-7 på mornarna. Alla dessa år vi varit ute och traskat strax efter 05 med våra små… Nu går vi upp i mer normal tid, hon får välling i vagnen och jag drar iväg längs ön enda promenadväg. 45-60 minuters powerwalk blir det och när vi kommer tillbaka kan jag oftast muta mig till 20-30 minuters styrketräning i trädgården. Kanske hinner jag med några solhälsningar eller stretchövningar också, annars tar jag det senare under dagen. Klar övervikt mot konditionsträning alltså men det är det som funkar bäst med en sprallig två-åring.

Varannan morgon har jag sovmorgon och jag brukar vakna av mig själv framåt 9. Ljuvligt att få sova ut! Sen knallar jag ner till mellanvåningen (där det är förhållandevist barnfritt på morgonen) och yogar en stund. Brukar köra ”Yoga with Adriene” och jobbar mig igenom ”31 days of Yoga Revolution” just nu.

Så ser grunden ut men inget är förstås hugget i sten. Denna veckan drar både crossfit och yoga igång på Holmen och jag vill gärna gå på bådadera om omständigheterna tillåter.

Hur gör ni?

Andra semesterdagen

Min morgon med Liten. Givetvis vaknar hon 05.45 istället för att dra till med 07 som när det är Barnafaderns morgon. Försökte ignorera henne men när hon ropar ”Älskling!” från resesängen med mjuk och melodisk röst är det svårt att sova vidare. Vi gick upp. Hon fick välling, jag fick varmt vatten med citron och ingefära för att det är ett så mjukt sätt att väcka kroppen på.


Sen gjorde jag asstarkt snabbkaffe eftersom jag behövde ett hårt sätt att väcka kroppen på. 

Smått grusig i ögonen krånglade jag på mig träningskläder och Liten vanliga kläder och drog iväg med den morgonpigga i vagnen. 

Och allt var förlåtet. För:

Vallmon blommar.


Och himlen var klarblå. 


Och här luktar luften som den ska (salt, tång, kaprifol). 

Och när vi kom hem hade Liten somnat om i vagnen så jag hann både träna styrka och yoga en stund i trädgården. 

Så vi kör la det här upplägget varannan morgon. 


Men varannan morgonen tänker jag sova aslänge. Säkert ända till 8.