Det var väl självaste /!%=☆◇♧!!

Genom Strong Curves-upplägget jobbar jag ju fokuserat med aktivering, rörlighet och rätt rörelsemönster.

Hittills har jag blivit inget bättre.

Tidigare i veckan, efter ett pass hemma, tog jag en bild på hur min box squat ser ut (alltså när man ska böja mot en bänk eller låda och låta rumpan nudda). Jag ser ju själv att det inte ser något vidare ut, mitt problem i benböj har alltid varit att hålla upp bröstet (ryggen) och det har ju inte direkt förbättrats av graviditet. Jag la dessutom upp bilden i en Facebook-grupp for Strong Curves-are och fick samma dom där och diverse förslag på vad som är problemet.

imageProblem med rörligheten i höfterna. Begränsad rörlighet i fotlederna. För svag bål. För dålig aktivering. Och så min bästa förklaring/undanflykt: jag är för lång! Då måste jag kompensera med att luta framåt. The struggle is real för oss långbeningar.

Först blev jag sjukt frustrerad. Kollade bak på gamla bilder (pre preggo) och insåg att det såg ungefär likadant ut då. När jag körde Starting Strength för två år sedan pajade jag till slut ryggen (trots relativt låga vikter), förmodligen på grund av min form. Så varför fortsätter jag? Jag kanske helt enkelt inte är gjord för att knäböja. Är just nu väldigt stel i höfter och fotleder och kan inte resa mig från kontorsstolen och gå rakt förrän jag värmt upp lite. Jag tänker inte ens på det för så ser mitt liv oftast ut och har gjort sedan jag var barn. Så jag kanske inte har de fysiska förutsättningarna för detta? Och det finns ju massor av annat jag kan träna… Hade i princip kommit fram till att jag lika gärna kan ge upp.

Tills jag satte mig med Strong Curves-boken och repeterade vad det faktiskt står. Dessa 12 veckor är målet att etablera bra rörelsemönster. Jag är på vecka 4. Jag har visserligen tränat i flera år men ständigt gjort mig illa när jag försökt träna tyngre vilket visar att jag inte haft bra rörelsemönster innan. Och nu har jag mer eller mindre startat från noll igen. Så skynda långsamt kanske? Köra på, försöka åtgärda det jag kan på egen hand (som att stretcha mer och vara noggrannare med rörlighetsövningar) och till våren någon gång ska jag försöka boka in några tillfällen med ett proffs som kan hjälpa mig framåt.
image

Bra plan! Känner mig motiverad igen. Och har ni några bra tips och idéer som jag kan testa redan nu så SHOOT!