Aktiv juli, rörlig augusti 

Juli är min mest aktiva månad. Klockan (min Polar M400) ljuger inte (så länge jag har på mig den vill säga. Och det har jag oftast). 

Det är inte så konstigt. Jag gillar att träna när jag är ledig och vi tillbringar nästan hela månaden på en bilfri ö med apostlahästarna som enda färdmedel (på land, vill säga). I år klockade jag in på 117% uppfyllnad av mitt aktivitetsmål. Jag har valt den högsta aktivitetsnivån i klockan, nivå 3. Det innebär cirka 16.000 steg om jag ”bara” går. Tränar jag något så räknas det om till aktivitetsmålet också, baserat på puls och tidsåtgång. Jag har ingen aning om hur den formeln ser ut men spelar roll. Jag gillar att få det lilla plinget och pokalen som säger ”Grattis! Du har nått dagens mål!”  Sjukt lätt att tillfredsställa. 

Anyway. Juli innehöll 21 träningspass. Ungefär hälften powerwalks och hälften styrketräning av olika slag men powerwalksen var längre i tid. Jag yogade också de flesta dagar. Ibland tre minuter, ibland trettio men då lämnade jag klockan utanför det hela. 


Så här aktiv har jag inte varit sedan förra juli som landade på 115%. En månad sedan dess hamnade jag över 100% (januari!) men alla andra ligger en bra bit under. I blame förskolebacillerna. 

Augusti startade med migrän och soffläge för min del. Idag är jag lite migränbakis men har i alla fall tagit en promenad och lade 20 minuter på styrkeövningar i vardagsrummet för att få igång kroppen. Inte tungt, inte flåsigt – det kan trigga igång huvudvärken igen. Tanken för augusti är att lägga in en vilovecka eller två (troligtvis första jobbveckan) och fokusera på rörlighet istället. Som uppbyggnad för höstens styrkefokus. Så himla tråkigt! Hur kan jag göra rörlighetsträning roligt? Alla tips mottages tacksamt…

Ska det va ska det va hundra procent*

”Om ditt arbete är fysiskt krävande, om du ägnar dig åt sport eller på annat sätt tenderar att vara i rörelse eller aktiv, är det här nivån för dig”

Så beskrivs nivå tre, den högsta, på min Polar-klocka. Det är nivån du väljer som avgör hur svårt det är att komma upp i ditt dagliga aktivitetsmål. Din vardagsmotion räknas, antal steg och så. Men också träningspassen, både längd och intensitet (om du använder pulsband). 
Jag hade nivå ett de första veckorna men ändrade snabbt till nivå två. Nivå tre kändes dock inte för mig. Fysiskt krävande arbete, nix.  Ägnar mig åt sport, knappast. Men för några veckor sedan ändrade jag ändå. Kom ju i princip dagligen över 100%. Det gör jag nu med. I alla fall om jag tränar något. Är det en dag på jobbet är jag inte mycket i rörelse. Det kompenseras dock av mina hemmadagar, med råge uppenbarligen!

  
Just idag har jag varit föräldra”ledig” med  alla it’s ups and downs. På up-sidan: att promenera till och från förskolan i härligt vårväder. Ta en omväg medan Liten sover i vagnen och stanna vid utegymmet där min medhavda TRX fick agera styrketräningskompis. Lite senare dra igenom ett Tabata-pass också bara för att lusten fanns och det tajmade väl med det övriga schemat. Jobba hemifrån några timmar och få massor gjort. Till och med få en stund i soffan med en bok medan Liten sov ytterligare en stund. Ha tid att läsa en riktigt lång godnattsaga för Mellan eftersom Liten för en gångs skull somnade utan stök. På down-sidan: bädda rent i alla sängar medan Liten gallskriker eftersom grinig Stor ”råkade” stänga in henne i ett rum. Stressa med alla kids till Mellans simskola eftersom Barnafadern blev sen hem. Bara mötas i dörren innan Barnafadern tog med Stor till scouterna och stå själv med två hungriga, övertrötta barn och ett hus som inte ens kommit en liten bit på vägen till ”torsdagsstädat”. 

Det blir skönt att åka till jobbet imorgon! Men jag kommer troligtvis inte få lika högt utfall på klockan…
*Kommer ni ihåg den här gamla Mello-dängan? Min svåger och min farbror var med och sjöng. Och han som sedermera blev min chef. Lite Beatatjata-kuriosa!

Så här (mycket) tycker jag om Polar M400

image

Min lilla sportiga klockkompis har suttit på min arm i ett halvår snart och för att sammanfatta i förväg: jag är mycket nöjd med den. Jag har fått precis vad jag behöver för ett väldigt bra pris.

Jag har på mig klockan hela dagen. Den är rätt stor men sitter skönt. Den mäter min dagliga aktivitet, när jag går och står. Sitter jag ner för länge så piper den till och säger till mig att röra på mig. Du ställer in din aktivitetsnivå på webbsidan, det finns tre att välja på beroende på hur aktiv din vardag är. Jag har valt nivå 2 och trodde att jag skulle behöva justera nu i och med jobbstart men än så länge når jag mitt mål på 100%  (i snitt per vecka) ändå. Mest tack vare att jag tränar. Gör jag inte det så landar jag ibland så lågt som på 30% (riktigt slappa dagar).

Just aktivitetsmätningen tycker jag är motiverande. Är jag nära att nå målet så är det lätt att ta en kort promenad eller köra en runda med dammsugaren. Och har jag inte tränat av någon anledning så är det skönt att se att jag ändå kan nå (eller nästan) mitt aktivitetsmål, att alla de där små rörelserna i vardagen också räknas.

När jag ska träna så sätter jag på pulsbandet också och väljer en av de sportprofiler som jag valt ut på min profil på webbsidan. Jag har tex yoga, styrketräning, powerwalk, cirkelträning, pilates, crossfit. Det finns många profiler att välja på och även ”övrigt”. Profilerna är förvalda att ha GPS-spårning eller ej (tex löpning) men det går också att anpassa profilen själv om man föredrar det. Att ha GPS drar mer batteri så det är förstås rätt onödigt att ha om man tränar styrka på gymmet.

Om man springer så finns det massor av tjusigheter i form av rundor och inställningar och pip när pulsen är för hög eller låg och distansinställningar och allt vad det är. Sånt använder inte jag eftersom jag inte springer men jag gissar att klockan innehåller det mesta en löpare kan önska sig. Är du löpare och har testat klockan – säg gärna till om detta stämmer i kommentarerna!

Om jag fick önska saker skulle det vara:

  • att timerfunktionen hade en vibrator för om jag tränar med lurar i öronen så hör jag inte det diskreta ljudet som klockan gör. Jag har en gymboss-timer som jag oftast använder istället.
  • att det gick att ha ett separat, mer diskret, aktivitetsarmband som kunde synka till samma profil så att jag kunde ha klockan för träning och ett armband resten av dagen men ändå följa min totala aktivitet.

I det stora hela – jag är jättenöjd!

Testvecka

I maj hoppas jag kunna växla upp träningen lite och klara powerwalks och kanske lite lättare träning i form av postnatal yoga och pilates, och kanske lite lätt styrketräning. Jag tänker också börja hålla koll på min dagliga aktivitetsnivå med hjälp av min tjusiga push present Polarklockan. Så därför kör jag lite test redan den här veckan så att jag vet om jag är redo för uppväxling nästa vecka! Jag har planerat två kortare powerwalks (så snabba jag bara kan!), ej på efterföljande dagar, för att se om höfter och bäcken är okej med det. Klockan är laddad och sitter på handleden. Jag ska testa något postnatalt pass på Yogobe. Och roligast av allt – igår bytte jag för första gången på länge om till träningskläder. Lycka! Om så ”bara” för en pw i skogen. Jag flåsade och svettades som om jag kört intervaller och kom hem full av endorfiner. Svettas i träningskläder. Rätt lätt att göra mig glad! image Just nu sitter jag dock fortfarande i pyjamas vid frukostbordet. Kaffe till mig och pärlor till Mellan står närmast på agendan! Och sen: ut och röja lite i trädgården. Om det inte börjar regna. Hoppas, hoppas att det börjar regna…

Polar M400

Den är här! Min nya leksak, min push present, my precious…

Skärmavbild 2015-03-10 kl. 17.46.10

Än så länge har jag fått ur den ur lådan, laddat den och börjat synka ihop med appar och grejer. Längre än så har jag inte kommit så detta blir inte någon utvärdering kring hur klockan fungerar. Istället fokuserar jag på vilken klocka jag valt och varför.

Jag har sagt länge att jag vill ha en pulsklocka och för några veckor sedan började jag titta på alternativ. Det känns som att jag surfat runt på alla sidor, sett alla youtube-videos som finns och läst alla recensioner. Det är, förstås, en sanning med stor modifikation eftersom utbudet är rätt enormt. Särskilt om man som jag även tittade på aktivitetsarmband. Detta ville jag nämligen ha:

  • Pulsmätning
  • Aktivitetsmätning (dvs ”vardagsmotionen”, oftast översatt i antal steg per dag)
  • Kunna mäta/registrera/logga den sortens träning jag ägnar mig åt. Vilket oftast INTE är löpning som ni vet (många klockor känns verkligen som löparklockor men det är kanske min okunskap som talar).
  • Klocka! (Alltså, som visar tiden. Inte alla aktivitetsarmband gör det!)
  • Kul, men kanske inte nödvändigt, med funktioner som kollar sömn, kaloriförbränning och GPS.
  • Budget max 2000 kr

Med dessa kriterier kunde jag snäva till sökandet något och jag tittade både på aktivitetsarmband med pulsband som tillval (tex Polar Loop), aktivitetsarmband med integrerad pulsmätning (som Fitbit Charge HR) och pulsklockor med aktivitetsmätning (som Polar M400 som jag till slut valde).

Jag valde alltså Polar M400 som är en ”riktig” pulsklocka inom min budget. Den har GPS och aktivitetsmätning. Den är ganska stor och bulkig om man jämför med de nättare aktivitetsarmbanden, men jag värderar den korrekta pulsmätningen och stora displayen högre. Det känns viktigt om jag vill kunna hålla koll vid träning. Jag resonerar också som så att jag nu ska vara föräldraledig i 7 månader och kan ha på mig vad jag vill. När jag börjar jobba i november så är jag antingen så van vid klockan att jag gärna har den på mig till kontorskläderna alternativt väljer att komplettera med ett aktivitetsarmband då om jag fortfarande tycker att det är en livsviktig funktion…

Efter tips från Lotta köpte jag klockan på Sport-Tiedje. Jag hade tänkt vänta nån månad men just nu har de en kampanj på denna klockan så att pulsband ingår plus att man får ytterligare 10% rabatt. Jag jämförde med några andra sajter och där kostade klockan med pulsband 1895-1995 kr. Jag betalade 1430 kr (fri frakt). Bra deal tycker jag! Jag beställde den i onsdags förra veckan och den levererades till dörren idag, måndag, vid lunch.

Nu ska jag smyga igång användningen av den så att jag kan alla käcka funktioner när det är dags för post baby shape up. Utvärdering kommer längre fram i vår!

HÄR kan du läsa allt om klockan på Polars sajt.

HÄR är en bra videorecension.