Veckoplanering

En härlig helg i familjens tecken är slut. Barnafadern började jobba vid lunch idag, söndag, så vi lämnade Göteborg direkt efter frukost. Har hunnit fira födelsedag med bravur, fredagsmyst med min familj, gått på lunch-bio, tränat, shoppat och träffat släktens kvinns på vår traditionella tjejsläktträff. Oerhört roligt, oerhört värdefullt! 

Nu laddar vi inför veckan. Barnen softar runt i olika stadier. Mellan och Liten gör något kladdigt i lekstugan. Stor hoppar studsmatta, den ska monteras ner nästa helg så hon passar på. Jag sitter på altanen med kaffe och kexchoklad och tänker igenom veckan. Aktiviteter, träning, kläder och eventuella uppgifter som bör göras. 

Helt tom vecka. Än så länge.

Så här ser veckan ut på papperet. 

Måndag: Stor och Mellan har studiedag från skolan. Jag lämnar Liten på förskolan ändå och jobbar hemifrån medan storbarnen får sysselsätta sig själva. Egentligen skulle jag behöva ett par jobbärenden i stan och åka förbi kontoret. Samtidigt behöver jag mycket skriv-tid hemma. Måste jag till stan ändå får storbarnen hänga på. På kvällen är det tennis för Stor. Barnafadern kommer sent så jag tar med de andra. Planen är att träna på gymmet under tiden, om Mellan och Liten kan roa sig i lekrummet (obemannat). Det går om det går. Annars hänger vi på lekplats under tennislektionen. 

Tisdag: vanlig jobbdag för min del. Lämnar barn men Barnafadern hämtar. Har rätt många saker att få ordning på under veckan men pausar med lunchpromenad. Vill garanterat däcka i soffan när jag kommer hem men bör få in ett hemmaträningspass innan middagen. 

Onsdag: jobbar, Barnafadern är ledig så han roddar med barnen och veckohandling. Lunchpromenad. Ska jag jobba längre någon dag så är detta den enda dag det funkar. 

Torsdag: jobbar hemifrån och tränar på gymmet på lunchen. Stor ska på fiollektion och senare ska Barnafadern, Stor och Mellan till scouterna. Jag får inte ihop tiderna idag med att pendla till stan så det blir effektivt hemmajobb istället. 

Fredag: Beroende på om jag får till träning på måndag och/eller tisdag får fredag morgon vara ett flexalternativ. Egentligen bojkottar jag all supertidig träning nu eftersom det dessvärre påverkar min nattsömn allt för negativt. Men fredagar kan funka – då vet jag att jag får sova ut under helgen. Så eventuellt ett hemmapass vid 05 och sen till jobbet för en produktiv dag. Simskola med Mellan, fredagsmys och fredagskoma innan en lugn helg väntar. Ytterligare ett gympass vill jag få in under helgen men lördag eller söndag spelar ingen roll denna vecka. Totalt fyra pass försöker jag få till under veckan men Livet är inte alltid samarbetsvilligt…

Under vardagarna tjatas det dessutom om läxläsning och fiolövning. Vi försöker potträna Liten och hålla tvätthögen i schack så att inte hela helgen behöver spenderas i tvättstugan. Om möjligt så städar jag på torsdag kväll när halva familjen är på scouterna och Liten sover men det blir ett ganska snabbt hafsverk. Ytstädat får räcka helt enkelt. Barnafadern handlar i regel på sin lediga dag och står för nästan all matlagning. Till helgen har vi tummat på att rensa garaget och köra dess innehåll till tippen och second hand. Det börjar bli frostnätter och då ställer vi in bilen så vi slipper skrapa rutor. Soffmys med Netflix är vår enda plan för övrigt. Och sen börjar det om! 

Planerar du veckan eller räcker det att ”wing it”?!

Uppföljning träning i september

Jag startade september enligt höstens träningsupplägg. Så här har det gått!

Styrkepass:

Jag vill gärna träna fyra pass i veckan (plus promenader och lite yoga). Eftersom jag nu fokuserar på lite tyngre styrka vill jag gärna att tre av de passen ska vara tunga. I september har det inte blivit så. Livet har, precis som jag förutsåg, satt käppar i hjulet ibland men jag har totalt tränat åtta tunga pass. Ett snitt på två per vecka istället. 

Övriga pass:
Utöver styrkan har jag kettlebellat, flåstränat hemma och sprungit backintervaller. Sådant som går att klämma in när tiden eller orken inte räcker till gymbesök. Sex sådana pass ger mig en månadstotal på 14 pass i september. Med tanke på vilken hektisk månad jag haft så är jag mycket nöjd. Jag är en sån som tränar – det behöver jag inte tvivla på. 

Vardagsmotionen:

Snittar strax över 10.000 steg per dag. Vissa dagar blir det betydligt mindre, ibland för att jag prioriterar styrketräning framför promenad. Jag kan sannerligen inte alltid hinna både och. Men ett hälsosamt snitt ändå? Även om kroppen så klart skulle må ännu bättre av att gå varje dag? Jag är nöjd. Så här ser mitt liv ut och att jag ändå snittar 10.0000 steg beror på att jag verkligen anstränger mig för att komma ut och gå. Annars hade siffran varit lägre. 


Oktober:

Jag har styrkefokuset i bakhuvudet hela tiden men resor och jobbutmaningar kastar om planeringen lite. Träna kommer jag göra och målet är alltjämt fyra pass i veckan men de får improviseras i lite större utsträckning. Jag tror att jag får till tunga pass också, don’t you worry. 

Jag har ju lagt morgonträningen på hyllan så gott som, för att vårda min periodvis bräckliga sömn. Men jag saknar att starta dagen själv med något slags fysiskt så senaste veckorna har jag satt klockan 10 minuter tidigare. Det stör inte min sömn men ger mig en liten rofylld stund innan dagen startar. Jag dricker mitt varma citron- och ingefäravatten, jag läser en andakt och om jag hinner så sträcker jag ut mig på yogamattan några minuter. Så värt!

Apropå sömnen och återhämtningen så har jag sovit alldeles för lite och jobbat alldeles för mycket på sistone. Resten av denna vecka ser likadan ut och jag vet att jag klarar det. Jag är till och med mer energisk än vanligt just nu. Jag vet också att jag kommer få en liten minikrasch efter detta och att jag då kommer vara oerhört trött och slö i kroppen. Det är okej. Det får bli en vilovecka om kroppen önskar det. Fokus på sömn och ladda batterierna igen. Det är så jag håller i längden. 

Oktobervanor

Hej oktober! Är du redan här? Du är välkommen, jag var bara inte riktigt beredd. 

Det går undan nu. Jag har oerhört intensiva jobbveckor och sitter med så roliga projekt att jag har svårt att slita mig. Ynnesten ändå, att älska sitt jobb. I helgen jobbade jag faktiskt en hel del på grund av en deadline som närmar sig men jag välkomnade också oktober. Köpte lite höstiga blommor att ställa ute, tillsammans med en rejäl pumpa. Plockade in utemöblerna, röjde bland barnens leksaker i trädgården. Bytte ut sommarens ljusare kuddar och plädar i vardagsrummet mot mustigare varianter, plyschigt och fårfäll. Kroppen kräjvar liksom orange och vinrött och mossgrönt och brunt nu. Och tända ljus. Massor av tända ljus!

Jag höststädade lite i själen också. Det har varit en intensiv period ända sedan semestern och jag tycker att vardagen med familjeliv och arbete snurrar på riktigt bra. Men jag är inte helt på topp med träningen, grönsakerna, vilan… Nu tror jag inte att det går att vara på topp jämt. Skulle gärna vilja men realistiskt? Not so much. Ändå tänker jag lägga in lite eftertanke under oktober och hålla lite koll på mina vanor (och ovanor…). Jag mår så mycket bättre när det finns en balans mellan träningen och återhämtningen. Mellan grönsakerna och hönö-mackorna. Mellan proteinbomberna och chokladkakorna. Så detta tänker jag lite extra på kommande månad. Noterar mina vanor. Utvärderar sen hur jag mår och orkar i förhållande till det jag gör. Inga stora åthävor. Bara lite medvetenhet.

Har gjort en ”Habit Tracker” i min lilla awesomeness journal

Andra oktobervanor att inspireras av:

  • Stora tekoppar och tända ljus
  • Kaffe i höstsolen ute på bänken, gärna med en pläd runt benen
  • Ljusslingor i träden (varför vänta till advent?!)
  • Gulaschsoppa
  • Uteträning – nu behövs den som bäst!
  • Biodate – har inte haft en kväll på tumanhand med Barnafadern sedan juni, nu är det dags!

En stark (och frisk) höst (peppar peppar!)

Höstpepp till max! Precis som förra hösten planerar jag ett träningsupplägg som fokuserar på styrka och på basövningarna marklyft, bänkpress och benböj. Till skillnad från förra hösten hoppas jag på att hälsan samarbetar lite mer. Barnen, och därmed även jag, var sjuka typ konstant hela förra läsåret ju! Jag var fem kilo från mitt marklyftsmål i december när jag fick influensa och istället slog rekord i träningsuppehåll (tre veckor!) och efter det var jag inte särskilt stark alls.

Så i år har jag ungefär samma mål som sist. Att marka min kroppsvikt (75 kg). I bänkpressen ville jag helt enkelt slå personbästa men om du följer mig på Instagram vet du att jag råkade göra det i onsdags. Så nytt mål där är 45 kg. I benböjen vill jag helt enkelt böja regelbundet utan att ramla baklänges typ. Mer en rörlighetsfråga än fokus på tunga vikter.

Jag har lagt många tanketimmar på att planera exakt hur jag ska träna i höst. Tre tunga (och lite längre) styrkepass i veckan och ett lite flåsigare styrkepass enligt följande modell:

  1. Marklyft 5×5 + assisterande (1 timme, på gymmet)
  2. Bänkpress 5×5 + assisterande (1 timme, på gymmet)
  3. Benböj 5×5 + assisterande (1 timme, hemma)
  4. Drag 5×5 + bål och annat bös (30-60 min, lite flåsigare, hemma)

Sen insåg jag att mitt liv och ordet ”exakt” sällan är kompatibelt och blev så tung i hjärtat att jag inte kände för att träna överhuvudtaget. Då justerade jag lite enligt principen:

  • Utgå från upplägget ovan men när det skiter sig (och det gör det) så är all träning bra träning. Duh.

Då blev jag lite lättare om hjärtat igen.

Vardagsmotion är en annan sak som jag måste tänka lite på för att få till. Stillasittande jobb osv osv. Så istället för att öka på det totala antalet pass per vecka fokuserar jag på att röra mig mer i vardagen med promenader och yoga. 10.000 steg per dag är ett rimligt minimum och utmanande nog för en soffpotatis.

Så! Jag följer upp månadsvis och ser hur planen står sig genom jobbstress, baciller och sömnbrist…

Passen skriver jag upp i min träningsdagbok från Smart Planering

Analog planering


Fick en fråga (för superlängesen, sorry!) om hur jag planerar och gör listor och sådant som gör livet värt att leva. Mitt i allt det digitala har nämligen en del av mig aldrig släppt det analoga.

Min faktiska kalender är dock helt digital och synkad med en gemensam familjekalender (google calender) där vi skriver upp precis allt med förhoppningen att komma ihåg hälften. Alla tider på förskola och fritids. Barnafaderns varierande schema. Barnkalas och läkarbesök och gympapåsar och matsäck och trevligheter. Fungerar utmärkt och är alltid tillgänglig (tack o lov för smartphones!).

Vissa saker passar dock bättre att skriva ner för hand. Träningsplaneringen. Listor över vad jag vill göra eller önskar mig. Små noteringar om hur dagen eller veckan eller månaden eller året eller håret har varit.

Till detta använder jag en gammal filofax. Jag har ingen kalenderdel i den utan bara blanka eller linjerade blad i olika färger. Vissa har jag köpt (i bokhandlar där man kan köpa tillbehör till filofaxer), andra har jag klippt till själv och gjort hål i med en särskilt för syftet inköpt hålslag (nördigt va!).

Och sen fyller jag bara på. Och snart är den så full att jag får plocka ut lite framifrån och fylla på bakifrån. Givetvis sparar jag allt! Jag har varje dagbok och kalender från hela mitt liv kvar. Mycket oklart vad jag ska använda dem till men jag kommer aldrig göra mig av med dem frivilligt.

Jag kallar den ”Beatatjatas daily awesomeness journal” eftersom jag är en väldigt blygsam och ödmjuk person. Ibland har jag en vecka per blad. Ibland per uppslag. Ibland en månad per uppslag. Ibland är det listor, ibland dagboksanteckningar och citat. Jag älskar att bläddra igenom hashtaggar på Instagram för inspiration till upplägg, tex #bulletjournal och #rockyourhandwriting. Min handstil lämnar dock mycket att önska och oftare än inte är mina linjer krokiga och anteckningarna slarviga. Det spelar ingen större roll. Min lilla dagbok ger mig tillfredsställelse på olika sätt. Listmakaren får sitt. Den som vill bocka av listor får sitt. Dagboksskrivaren är nöjd och strukturfascisten förtjust.

Jag har dock inte gått all in på bullet journaling även om jag älskar att kolla på andras och inspireras. Lagom är bäst, anser jag!

Vad händer vecka 21?

Vem vet? Så här planerar jag i alla fall, så får vi väl se om det blir så…

Måndag: 

Jag jobbar hemifrån eftersom Stor ska till läkare mitt på dagen. På kvällen är det avslutning på tennis för hennes del och jag kör mitt marklyftspass på gymmet under tiden. Vi äter köttfärssås och somnar ovaggade.

Tisdag:

Jag startar dagen med bänkpress på gymmet och tar sedan bussen till kontoret i stan. Jobbar effektivt, tar en lunchpromenad innan jag äter min lunchlåda och åker hem i tid för att lösa av Barnafadern innan han börjar jobba klockan 17. Äter middag som Barnafadern lagat, softar i soffan med barnen och kollar på ”Anne with an E” på Netflix.

Onsdag:

Jag softar igång dagen på crosstrainern och kollar ett avsnitt ”Billions” medan barnen fortfarande sover. Sedan tar vi en något lugnare morgon med frukost hemma innan jag lämnar på skola och förskola och tar bilen till stan. Jobbar fem kvart i timmen för att kunna hämta barnen i tid, just de dagar Barnafadern kör sin dygnstur tar jag bilen till jobbet för att få ihop tiderna. Fixar middag och tar helg!

Torsdag:

Får sova lite längre och börjar sedan dagen med ett kort och intensivt kettlebellpass. Jag behöver energin för garagefixet som börjar idag. Fasaden ska bytas och målas eftersom vi aldrig kom så långt när vi bytte fasad och målade huset. För tre år sen…

Fredag:

Renoveringsarbetet fortsätter. Barnafadern och jag har en insikt gällande vårt äktenskap. Det är starkt och lyckligt så länge vi håller ifrån bygghandlar och renovering. För då vill vi skilja oss, typ. Därför krattar vi manegen ordentligt och tar ett krafttag (var tredje år tydligen…), försöker jobba effektivt, äter många mellanmål så att vi inte blir hungriga (och ilskna) och är extra snälla mot varandra.

Lördag:

Jag vill förmodligen inte träna eftersom kroppen är helt slut av den förbaskade skitrenoveringen. Vill jämna det eländiga garaget med marken och kolla på Netflix hela dagen. Men nöter på och skäller (oförtjänt) på både barn och Barnafader och äter godis för snabb energi och lyssnar på ”American Gods” på Nextory för att åtminstone få ut någonting av garageskrället. Avslutar dagen med att bada, lägga mig i renbäddad säng och svära på att aldrig, aldrig mer renovera något själv. Är garaget inte klart vid det här laget så får det stå ofärdigt tills vi får nästa ryck, om två-tre år.

Söndag:

Det är mors dag så jag förutsätter att jag får världens längsta sovmorgon, världens lyxigaste brunch och massor av vackra paket. Sedan skäms jag bort hela dagen och får ligga och läsa bok på altanen. Tills vi kommer på att vi också har mammor som borde uppvaktats och att Barnafadern har sin jobbsöndag så han lämnar mig själv med alla barnen och veckoförberedelserna och vi har visst glömt att handla och var det den här veckan jag ska till Stockholm och är det verkligen föräldramöte både måndag och tisdag och varför har ingen sagt att Mellan ska ha med sig matsäck?

Pump it up!

Pumppepp!!

Innan mitt lilla snedsteg i påskas så hade jag knåpat ihop ett nytt träningsupplägg där jag kombinerade riktigt tunga lyft med riktiga flåsiga cirklar (många hoppiga övningar!). Sen skadade jag foten och tränade inte alls.

Nu har jag varit igång med rehab och träning i ett par veckor men inser att det kommer dröja innan foten klarar enbensövningar, hopp och backintervaller. Riktigt tunga lyft känns inte heller okej och fotledens begränsade rörlighet begränsar mig även i vissa ”tvåbens”övningar som knäböj.

Istället för att deppa ihop över detta har jag knåpat ihop ett nytt träningsupplägg. Detta får hänga i fram till semestern vilket innebär cirka åtta veckor (åtta veckor till semester? Helt sjukt!!). Tanken är lättare vikter, lite fler repetitioner och lite fler ”disco-övningar” istället för grundlyft. Uppumpade muskler till sommaren är väl inte fel!

Veckoplanering:

  • Fyra styrkepass (gymmet eller hemma, ca 45 min inkl uppvärmning och rehab)
  1. Underkropp (Fäll, fokus på marklyft plus diverse för ben och rumpa)
  2. Överkropp (Press, fokus på bänkpress plus diverse för överkropp)
  3. Rumpa och axlar
  4. Rygg, armar, core
  • Ett långintervallpass/tröskelpass på crosstrainer (45-60 min) – detta för att förbättra mitt urusla flås och uthållighet
  • Ett HIIT-pass (15-25 min) – Kan köras på crosstrainer, roddmaskin eller tabatas, kettlebells osv. På egen dag eller efter styrkepass.
  • Utöver detta: promenader i den mån foten tillåter (powerwalks funkar inte ännu, blir för stötigt) och på sikt förhoppningsvis lite yoga. I nuläget kan jag inte stå i tex plankposition utan att det gör ont i foten men jag blir väl långsamt bättre…

Känns mycket pepp att ha en plan igen, att följa utvecklingen på vikterna och jag fantiserar om bulliga axlar och definierade triceps. A girl can dream!

Vårpepp2017

Äntligen känner jag hur vardagens normala tempo börjar sätta sig i företaget Familjen AB (även om jag just idag vabbar febrig Liten…igen). Jobbet rullar på (det är i och för sig alltid väldigt mycket i maj-juni… eller året om). Foten är på bättringsvägen och jag har sol i sinnet! Även om det just nu snöar…

När jag ser tillbaka inser jag att det varit många mörka mentala moln under vintern men jag är redo för ljusning och använder hela min arsenal av anti-depressions-strategier för att jaga undan molnen . Så vad passar bättre än en liten utmaning för att känna mig som mig själv igen? Både fysiskt och psykiskt!

I give you Vårpepp2017!

Jag tänker:

Delta i Kostutmaningen2017 . Jag impulsanmälde mig så fort jag såg inlägget hos Madeleine (Fitnesscoachen) och valde spåret ”Sundare vardag”. Det är balansen jag eftersträvar och längtar efter. Att ”toppa formen” handlar inte om att tappa kilon eller nå någon slags beach2017-nivå. Jag är beach-redo året om, ”flaunt it all” liksom. Däremot mår jag inte bra av att leva på smörgåsar, chips och choklad och behöver en puff för att komma in i normala rutiner igen. Stora mängder bra mat, små mängder gotter istället för tvärtom. Det är att toppa formen för mig!

Träna varje dag. Okej, don´t get your träningshets-panties in a twist… Jag kan inte träna särskilt tungt eller intensivt nu på grund av foten men jag kan träna (eller kanske snarare motionera?) lite dagligen. Göra rehabövningar, ta korta promenader (och förlänga dem när foten tillåter), träna styrka utan att belasta foten för mycket osv. Jag har aldrig tränat så lite som den här vintern och längtar efter den där känslan i kropp och knopp som regelbunden och frekvent träning ger! En liten utmaning ger mig en spark i baken. Och – allt räknas!

Vardagsnjuta. Denna tid på året är ju ljuvlig. Och jag behöver inte lyx och flärd för att få vårkänslor. Det handlar snarare om the basics för att jag ska njuta. Att sova ordentligt till exempel. I renbäddad säng med fönstret på glänt för att släppa in vårluften. Att dricka kaffe på bänken utanför köksfönstret. Att hålla mina rutiner med morgonträning, effektiva arbetsdagar och lägga undan mobilen när barnen är fokus. Att pyssla med små hemmaprojekt (med låg ambitionsnivå, mottot är som alltid ”lite mindre fult”). Att leka och träna utomhus med vårtörstande barn. Att få en stunds spontant café-mys. Att återta kvällar och helger för återhämtning och familjetid (till skillnad ifrån jobba-ikappande). Jag behöver påminna mig om the silver linings!

Och på så vis tänker jag stänga kapitlet ”Bajsvintern 16/17” och ge mig hän åt den ljusnande framtid som är vår!

Spontanmys

Hemmahamn och postpåskpepp

Har landat hemma igen med familjen intakt och fotleden i kras. Eller ja, rejält stukad efter ett fånigt litet snedsteg, värre än så är det inte. Men alla träningspass jag skulle få till när väl Barnafadern kom ut till Holmen igen blev till soffmys med lindad fot i högläge. Inte så illa i och för sig. Såg färdigt ”13 Reasons Why” på Netflix, diskuterade högt och lågt med familjen och åt godis. Väldigt. Mycket. Godis.

Eller som vi kallar det – stukad-fot-medicin.

Som alltid efter ett miljöombyte och en liten paus (och efter för mycket godis…) så kommer jag hem inspirerad till alldeles för många saker. Jobbgrejer som jag liksom magiskt kommer hinna nu de dryga två månaderna som är kvar innan semestern. Träningsupplägg som gör mig starkare och snabbare och uthålligare och allmänt asgrym. Stilfix och kapselgarderobssug. Renovera lite här och lite där. Och så klart minst 500 gram grönsaker per dag, ingefärashottar och massor av mindre godis.

Det brukar dock balansera upp sig ganska bra när jag väl landat i vardagen lite och inser att jag hinner det jag hinner, har de kläder jag har och att godis är gott (men grönsaker också, tack o lov). Det dröjer dessutom några dagar innan jag vågar testa om foten pallar träning. Men lite post-påsk-pepp kan vi väl ändå unna oss? Typ:

  • Nu blir det switch till vårkläder i garderoben och lite shopping. Det är faktiskt maj innan vi vet ordet av!
  • Godis är gott men nu får det bli lite mer fokus på grönsaker och något mindre fokus på sötsaker. Balans är liksom inte snask morgonmiddagkväll.
  • Träning längtar jag som vanligt efter och mitt tänkta ”in i gymmet igen”-upplägg känns såååå fel efter det lilla utepass jag fick till på Holmen (innan jag ramlade…). Jag vill träna snabbt och effektivt hemma och i trädgården och på utegymmet. Det blir säkert innegymmet ibland också men jag tror att jag skjuter upp det ambitiösa lyfta-tungt-programmet ett tag.
  • Det är faktiskt inte långt kvar av ”terminen”. Jag har så mycket kul att göra på jobbet och äntligen börjar vissa långbänkar röra på sig. Låtom oss hoppas att vinterns vabträsk är förbi och att vi kan få en bättre work-life-balance nu… Vill gärna jobba till vardags och vara ledig på helgen, tack. 
  • Lite hemmafixplaner finns det och sker som vanligt enligt det oambitiösa mantrat ”lite mindre fult”. Garaget behöver ny fasad och färg. Hallen kräver en mild make over. Altanen behöver mest lite översyn. Mer avancerat än så ger vi oss inte på, mvh tummarna mitt i handen.

Det blir bra, nu blir det vår på riktigt!

Och nästa gång vi kommer hit kanske det blir bad?

 

Träningsplanering v 9


Så här planerar jag min träning för veckan som vi inlett med gråa skyar och regn:

  • Måndag: Träna
  • Onsdag: Träna
  • Fredag: Träna
  • Söndag: Träna (på B-Room i Växjö)

Åh ni ba – ”eeh, okej? Intresseklubben antecknar…vaddå?” för mer innehållslös planering får man leta efter.

Just nu är mitt enda fokus att faktiskt genomföra pass för att annars går jag från gråa skyar och regn till domedagsväder. Mentalt alltså. Nu är det den anxiolytiska effekten (<- kolla tjusigt ord jag lärde mig av en kommentar förra veckan!! Det betyder ungefär ”ångestdämpande”. Jag fick googla.) jag är ute efter. Eftersom jag älskar styrketräning så försöker jag styrketräna. Och så slutar jag försöka för till och med mina lättaste vikter hemma (för till gymmet orkar jag sannerligen inte bege mig! Tänk om jag möter människor?!?!) känns astunga. Alltså, imorse tappade jag en 8-kilos kettlebell i golvet hemma. Det har aldrig hänt! Ens med 20-kiloskulan! Det är som om mitt nervsystem ba ”lägg aaaav, att hålla dig upprätt och fungerande i alla andra situationer är krävande nog. Vi orkar inte prestera i träningssammanhang också”. Visst känns nervsystemet som ett ”vi”?

Änniväj. Jag mår bra och så, orkar bara inte lyfta tungt. Förutom när jag ska bära 45 kilo nyopererad tioåring till övervåningen eller axelpressa upp smockfulla lådor på vinden och sånt eftersom Life.

Änniväj 2. Efter kultappningsincidenten så ställde jag mig på crosstrainern och trampade runt medan jag kollade på ”Girls”. Tappade ingenting. Ramlade inte ens av pga handtag att hålla i. Endorfinerna tog mig genom dagen, så win! Det får bli lite så nu. Inget fokus på vad jag gör, bara att jag gör. Några gånger i veckan. Och på söndag får jag träna med mina kollegor hos Betty men hon har så käckt golv på sitt gym så det gör nog inget om det regnar kettlebells.