Om periodisering

Periodiserar du? Så frågade Jeanna i bloggen häromdagen.

Svar ja! Fast för ett år sedan hade jag lite tveksamt svarat…”vet inte? Vad är periodisering egentligen?”

Jag läste nämligen igenom ett gäng gamla mail mellan mig och Bodycomf-Helena som jag hade som coach förra vintern och där diskuterade vi bland annat det. Jag trodde attdet betecknade att man körde lätt, tyngre, tyngst enligt ett särskilt schema eller nåt sånt.” Jag såg det som väldigt uppstyrt och liksom bodybuildarmetod. Helena förklarade att det handlar om variation. Jag varierar – alltså periodiserar jag!

Jag har förra vårens långa geggperiod (gegga = att köra helt random träning utan plan, lappar och kontroll :-)) att tacka för att jag idag är rätt trygg i att hitta på upplägg till mig själv. I regel håller jag mig till ett upplägg i cirka fem veckor, sen blir jag nämligen uttråkad. Jag varierar alltså för själva variationens skull, inte för resultatens. Efter en intensiv period med mycket uthållighetsträning längtar jag efter att lyfta långsamt och tungt. Efter en vinter instängd i hemmagymmet längtar jag ut i skogen. Det ger sig självt ganska mycket.

Eftersom jag inte har några konkreta mål att träna mot (maraton, bodyfitness-tävlingar eller what have you) utan helt enkelt tränar för att leva så gör jag som jag vill. Och visst kan jag byta, ändra om och gegga även mitt i ett upplägg men jag gillar samtidigt att köra någorlunda konsekvent ett tag. Helt enkelt för att det är härligt att konstatera att jag blir snabbare, starkare eller uthålligare i övningar som jag upprepar vecka efter vecka.

Efter förra sommaren körde jag tungt, Starting Strength, i några månader. I oktober, november någon gång drog jag igång en mer intensiv och skuttig period med T25 i hemmagymmet. Sen följde alla månader med miljoner sjukdomar och däremellan kettlebellfokuserad och funktionell träning i ”mellanskiktet” (medeltungt). I slutet av mars slängde jag in en vecka med hundringar (uthållighet!) innan jag blev sjuk igen. Men nu är jag igång med nästa upplägg, lite mer fokuserad styrketräning på gymmet igen. Och löpning, även om jag inte kommit igång med just den biten ännu…

Jag periodiserar, helt enkelt!

Hur gör du?