Emma frågade så här i en kommentar:
Blir så inspirerad av dig och din träning men jag är långt därifrån. Har lätt för att skylla på mitt liv och att jag faktiskt inte orkar eller hinner, men du har ju också ett hektiskt liv. Ge mig tips! Pluggar på heltid med en 8 månaders bebis hemma, och sömnen är minst sagt sådär. Vi delar på föräldraledigheten (vilket innebär att jag försöker klämma in 100% på max 40% gällande plugg….) och jag pendlar drygt 3 h om dagen de två dagarna jag åker till skolan. Vissa veckor får jag till flera långpromenader och yoga andra gråter jag av trötthet när jag kommer innanför dörren och sover ikapp med bebis samtliga gånger dagtid, alltså tre… Jag vill klara av skolan då jag är färdig i juni men blir ju inte direkt piggare. Yogar med yogalärare en gång i veckan (riktigt fysisk hatha) och får till en del vardagsmotion. Sköter kosten iaf helt okej. Behöver bli bättre på att få i mig lite tillskott nu under bråda tider.
Åh, dela med dig av dina antistress-tips, träning man ORKAR och hur man lyckas med energin trots dålig sömn. Du har ju TREEEE barn 😉 Kram!!
Darling!
Du har en bebis som inte sover ordentligt än. Sov när du kan.
Alltid sömn först!
Sen kan du lägga till vardagsmotion. Och det gör du ju redan. PLUS yoga! OCH äter vettigt. Det är mer än jag gjorde med bebis. När bebis sover ska man sova alternativt kolla netflix och surfa på Instagram. Inte träna. Om du verkligen har energi över till något mer krävande än promenader (kanske när bebis sover lite mer) så börja göra promenaderna lite mer krävande. Du är ju ändå ute och rör dig liksom. Kanske till och med i träningskläder. Gör armhävningar mot någon bänk, gå utfallsgång (om du är såpass rehab:ad i kroppen vill säga). Kanske finns det något utegym? Min bästa grej senaste föräldraledigheten var att gå och lämna de stora barnen på skolan, ta en sväng om skogen med bebisen i vagnen och under vagnen hade jag min TRX. Då kunde jag stanna vid utegymmet eller vid random träd och köra lite styrketräning så länge bebisen i vagnen tillät (hon var vaken alltså, skulle knappast slösa de lugna sovstunderna på träning!).
Och om du verkligen, verkligen vill svettas mer någon gång i veckan – långpromenader i all ära men de tar ju tid. Lägg ungen på en filt och kör 20-25 minuter på vardagsrumsgolvet. Innan du ändå ska duscha typ. Med någon video på youtube eller eget hittepå (jag har lagt ut små filmer på Instagram med korta, intensiva pass). OBS! Givetvis utifrån den nivå din kropp är nu. Mammamage och knipträning och allt sånt där först.
Det är ditt första barn så lyssna på denna erfarna flerbarnsmor – i efterhand kommer du undra varför du stressade så med träningen och annat. Barnen sover allt bättre, energin återvänder, träningslusten likaså. Det där året eller vad det blir är liksom bara en blipp i det stora hela. Trust me!
Och anti-stress-tips? Netflix och chips. Det är i alla fall det som funkar bäst på mig. Håll till godo!
