Livet är dagarna vi minns. Och vi minns bara de som vi har bilder ifrån. 

Heldag på holme idag. En annan holme alltså, en gräsholme bestående av klippor och en liten snäckstrand (som att gå på en spikmatta gissar jag, har aldrig gått på spikmatta). Solen strålade, vinden blåste inte. Vi har badat och läst och fyllt en burk med havsglas (alltså vanliga glasbitar, förmodligen från diverse ”tappade” ölflaskor som slipats lena och mjuka av hav och sand). Jag har läst bok, vi åt middagsrester (fisksoppa i termosmugg och tacosallad ur glassburk) och badat lite till. 

En riktigt härlig dag. Och den enda bild jag tog var den här:

Vårt vanliga strandkaos och Barnafadern under parasollet med en tröttgnällig Liten på magen i hopp om att få henne att somna en stund. Det gjorde hon inte. Men minnet får vi spara för några andra har vi inte. På bild i alla fall. 

Crossfit på Gullholmen

Igår kom jag efter en stunds velande iväg på årets första crossfit/bootcamp/military training-pass här på Holmen. Barnafadern var iväg med Stor men min pappa tog de små barnen till lekplatsen medan jag fortsatte till fotbollsplanen. 

Där förvånades och förfasades jag som varje år över hur sjukt sämst jag är?! Alltså, missförstå mig rätt – jag kör på efter bästa förmåga (just nu med modifieringar pga foten) och fokuserar hellre på teknik än tempo. Men jag är så galet sist hela tiden. Och det är inte så att alla andra är 20-åriga crossfittare, de är helt enkelt bara…bättre. Snabbare. Starkare. Eller så fuskar de ;-). 

En mer tävlingsinriktad person skulle förmodligen bli knäpp men jag får ju ett grymt träningspass (med grym träningsvärk) och smittas av den energiska stämningen. Gillar det! Sen att jag vare sig är särskilt stark eller snabb trots att jag tränar förhållandevis mycket spelar ingen större roll i det stora hela. Jag jämför med mig själv och triggas inte av tävlingar. Vinner ändå med hästlängder mot gamla Beatatjata…

Så här var gårdagens pass ifall du vill testa något liknande! Du behöver en fotbollsplan och din kropp och en kompis ibland (jag körde själv eftersom jag anpassade så att det passade min fot). 

Uppvärmning: spring (eller gå snabbt i mitt fall) runt planen. Ställ en norrman i mitten som ropar ”Mage! Rygg!” och andra kommandon du ska följa. Lite rörlighetsövningar när du är varm och sedan

Block 1: 

  • Utfallssteg hela fotbollsplanens längd och tillbaka igen. 
  • Ankgång hela planens längd och tillbaka igen. 
  • Ormen (platt på mage, bara fötter och händer drar dig framåt) halva planens längd, sedan spurt tillbaka. 
  • Dra en kompis till andra sidan plan, kompisen drar dig tillbaka. 
  • Bär en kompis på ryggen till andra sidan plan, kompisen bär dig tillbaka. 

Block 2:

  • Sit ups 2×20
  • Benlyft 2×20
  • Finska pinnen (med hjälp av kompis) 2×10

Block 3: WOD Susan

  • Spurta 200 m
  • 10 air squats
  • 10 armhävningar

x 5 varv

Enjoy!

Träna på semestern

Tränar ni? Vilar ni? Oavsett vilket är jag helt säker på att ni förtjänat det!

Jag har, som alltid (sedan jag började träna 2011 vill säga) valt att glädjeträna hela semestern för att sedan lägga in en vilovecka eller två när jobbvardagen börjar igen. Det tycker jag passar min kropp!

En vecka in på vår semester har träningsstrukturen satt sig. För struktur har jag, även under semestern, kanske i synnerhet då! För utan de där vardagstiderna att förhålla sig till så blir det ännu viktigare med någon slags rutin, i alla fall för mig. Annars försvinner dagen i ett enda barn-curlande och jag kollapsar i en trötthetshög efter middagen.

För att träningen ska bli av krävs alltså lite struktur men också en rutin som funkar för familjen och omständigheterna. Två timmar på gym är omöjligt, inte bara för att vi saknar gym här. Så här ser min semesterträning ut!

Varannan morgon kliver jag upp med den morgonpigga Liten. Tack och lov sover hon numera till 6.30-7 på mornarna. Alla dessa år vi varit ute och traskat strax efter 05 med våra små… Nu går vi upp i mer normal tid, hon får välling i vagnen och jag drar iväg längs ön enda promenadväg. 45-60 minuters powerwalk blir det och när vi kommer tillbaka kan jag oftast muta mig till 20-30 minuters styrketräning i trädgården. Kanske hinner jag med några solhälsningar eller stretchövningar också, annars tar jag det senare under dagen. Klar övervikt mot konditionsträning alltså men det är det som funkar bäst med en sprallig två-åring.

Varannan morgon har jag sovmorgon och jag brukar vakna av mig själv framåt 9. Ljuvligt att få sova ut! Sen knallar jag ner till mellanvåningen (där det är förhållandevist barnfritt på morgonen) och yogar en stund. Brukar köra ”Yoga with Adriene” och jobbar mig igenom ”31 days of Yoga Revolution” just nu.

Så ser grunden ut men inget är förstås hugget i sten. Denna veckan drar både crossfit och yoga igång på Holmen och jag vill gärna gå på bådadera om omständigheterna tillåter.

Hur gör ni?

Andra semesterdagen

Min morgon med Liten. Givetvis vaknar hon 05.45 istället för att dra till med 07 som när det är Barnafaderns morgon. Försökte ignorera henne men när hon ropar ”Älskling!” från resesängen med mjuk och melodisk röst är det svårt att sova vidare. Vi gick upp. Hon fick välling, jag fick varmt vatten med citron och ingefära för att det är ett så mjukt sätt att väcka kroppen på.


Sen gjorde jag asstarkt snabbkaffe eftersom jag behövde ett hårt sätt att väcka kroppen på. 

Smått grusig i ögonen krånglade jag på mig träningskläder och Liten vanliga kläder och drog iväg med den morgonpigga i vagnen. 

Och allt var förlåtet. För:

Vallmon blommar.


Och himlen var klarblå. 


Och här luktar luften som den ska (salt, tång, kaprifol). 

Och när vi kom hem hade Liten somnat om i vagnen så jag hann både träna styrka och yoga en stund i trädgården. 

Så vi kör la det här upplägget varannan morgon. 


Men varannan morgonen tänker jag sova aslänge. Säkert ända till 8. 

Out of office

Jag går på semester nu!

Fast egentligen tänker jag att min semester startar först söndag kväll. Då ämnar jag sätta mig i soffan på Holmen med en stor kopp te och prata med min mamma och pappa en stund innan jag kryper ner i vår renbäddade säng under snedtaket, med alla kläder uppackade och väskor undanstoppade och barnen redan sovandes…

Innan dess är det raka motsatsen till semester. På ett dygn ska vi röja runt vårt (äntligen färdigmålade!!) garage. Klippa gräset. Tvätta en massa tvätt. Städa. Stryka en del. Packa. Byta lakan i alla sängar. Städa ur kylskåpet. Göra en IKEA-haul för att bocka av allt på listan över saker som behövs till Holmen. Städa. Köpa löparskor, tänkte jag (beroende på  hur dyr IKEA-haulen blir…). Städa. Lämna tillbaka biblioteksböcker. Städa. Och förstås ta oss och vår fullpackade bil hela vägen till Västkusten. Men sen. Åh va!

Semester. Pirr i magen och luft under vingarna.

Vad händer och fötter

Jag har precis varit ”ledig” en vecka. Ledig från mitt vanliga jobb för att jobba i storkök på Nyhemsveckan istället. Nu väntar en arbetsvecka innan vår fem veckor långa semester. 

Som jag längtat efter denna arbetsvecka! En hel, ostörd vecka. Inga skolavslutningar eller helgdagar. Och dessutom börjar folk försvinna på semester så det är rätt lugnt på mötesfronten. Jag har planerat 40 effektiva timmar för att bli klar med några större uppgifter, förbereda inför sommar och sedan augusti-uppstart plus en timmes städning av kontoret. Härligt!

Och så blev Liten sjuk på midsommarafton är var fortfarande febrig idag så imorgon blir det vab. Vab i juni? Har ni hört något så dumt?!

Men fötterna mår bra! Särskilt glad över att den vänstra, stukade, mår bra efter veckans strapatser. Att jobba i kök ger väldigt många fler steg än att jobba på kontor, kan ni tänka er! Mellan 15.000 och 20.000 steg per dag har jag trampat ihop och foten känns okej. Tidigare i veckan yogade jag och om jag undviker ytterlägen som den vinklade bakre foten i Krigaren går det fint. Jag kunde också (mycket försiktigt) göra utfall och bulgarian squats när jag styrketränade i onsdags, hurra för det! Sakta men säkert läker foten! 

Sen har jag blivit förkyld igen precis när jag trodde att jag hämtat mig från förra veckans halsont (eller är det kanske ett omtag?) men det ordnar sig väl det med. Snart är det juli! Aka ”Holmen-månaden”. 

Vi längtar! Men tänker lämna 40-graders feber hemma, thank you very much. 

Familjerekord.

Helg på Holmen

Jag är inte lite mallig över min Holmen-historia. På denna bohuslänska pärla har minst femton generationers hjärtan klappat. Sedan mina gammelfastrar (Elsa, Ester och Ebba – moderna namn igen!) dog har vi inga fastboende släktingar kvar men vi räknas ändå inte som badgäster, förstås…

En helg här laddar lungorna med salt luft och själen med stillhet. 

Här promenerar vi. Ibland med skattletning à la geo cache.    

  
Vi tar med termosar och ostmackor. Och stålskrindan eftersom även större barn blir trötta.  Här ligger en och sover sött! 

 Här finns brasa och raggsockor och en riktigt spännande bok.   Till Holmen kommer du bara med båt. Att läsa Färjan innan du tar färjan är kanske inte att rekommendera.   

My happy place.   

Gott och blandat 

Det  är sportlov i den här delen av Sverige och vi är spontana. Sitter nu i bilen på väg till Holmen med en packning bestående av EN bag med varsin pyjamas, varsin tröja, underkläder och tandborstar. Vi har förstås kläder på kroppen också samt blöjor till Liten. Och tvättmaskin på Holmen. Dessutom tog jag ledigt på måndag bara så där. Det är bara sportlov en gång om året!

Jag har fortfarande huvudvärk och nu lite mer skrap i halsen. Fattar vinken och lägger undan alla träningstankar i några dagar. Havsluften får work it’s magic. 

0,2 kilo. Det är vad vågen visade för skillnad denna vecka. PLUS 0,2 kilo. Oförtjänt tycker jag men jag har förstås knappt tränat sedan förra vägningen. Denna typ av resultat, när jag tycker att jag skött maten bra, gör att jag reagerar med irrationella ”nu skiter jag i det här och moffar hela helgen”-tankar. Men jag har redan kommit till insikt och vågar trust the process. Jag kör som vanligt lördag utan att regga och sen vardagstänk från och med imorgon. Visar nästa vägning inte minus så får jag utvärdera och justera. 

Holmen nästa! När jag står på färjeläget och ser min hjärtas ö så känns allt rätt med världen. Där ”stillas min häftiga själ”.

Tre av fem på väg till Holmen

Mot Mullsjöskogen!

Det här med att det visst var två veckor sedan jag bloggade senast – hur gick det till?

Och att vi varit på Holmen en hel MÅNAD och gjort så himla mycket ingenting, när hände (inte) det?

Tid är fascinerande. Men även om det känns som en blinkning sedan vi kom hit så har vi haft många långa och relativt lata dagar och jag har haft långbyxor på mig två gånger och ångrat mig båda gångerna pga för varmt.

Nu åker vi ifrån vår västkustholme men har två lediga veckor kvar att njuta av på hemmaplan i de västgötska skogarna. Vi ska bara komma över den där trööökiga första dagen hemma som går åt till att packa upp, tvätta och fylla upp kylskåpet. Och imorgon ska vi till BVC där vi får veta exakt hur mycket Liten vuxit på de här veckorna. Hon har i alla fall vuxit ur hälften av kläderna som vi hade med oss…

image
Men flytvästen är fortfarande lite stor!