Om kvällsätande

fråga

Hej Anna-Karin och förlåt att det tagit mig så lång tid att svara på din fråga! Jag gör ett inlägg av den, vet att det är många som kämpar med samma sak.

Det finns en massa generiska rekommendationer för det här och jag gissar att du känner till dem alla. Att äta ordentligt under dagen så att du inte är för hungrig framåt kvällen. Att borsta tänderna eller måla naglarna (eller både och dock ej samtidigt) för att inte kunna äta något mer. Att inte ha några sötsaker/triggers hemma. Att dricka mycket vatten osv osv.

Men här kommer några exempel på vad jag gör, huruvida det är smarta strategier eller ej lämnar jag till dig att avgöra…

Jag går och lägger mig

Jag vet att jag lätt förväxlar trötthet med hunger. Kroppen vill ha snabb energi för att orka hålla sig vaken. Så jag går och lägger mig så tidigt jag kan. Ibland samtidigt med barnen, ibland tidigare. Typ vid 19. Ja, det är knäppt och man missar definitivt den där sköna stunden i soffan framför TV:n men det är också under den där sköna stunden jag kan sätta i mig flest kalorier… Dessutom är det just sömn jag mest behöver just nu så jag ser det som en fin present till mig själv!

Jag äter

Är det tidigare på dagen kan jag förstås inte gå och lägga mig hur som helst. Då äter jag istället. Något vettigt. Kanske äter jag dagens lunchlåda redan 10.30, spelar roll. Jag blir mätt och det kanske får bli ett extra mellanmål senare men är jag hungrig/sugen så är jag. Bättre med riktig näring då. Är jag väl mätt så är det inte svårt att stå emot godsakerna.

Jag planerar

Ibland är kvällsmyset det enda som hindrar mig från att slita både mitt och mina barns hår under dagen. Tanken på den där stunden när huset är tyst och jag får sjunka ner i soffan och vara själv en stund. Själv med något gott att äta. Det är inget fel med det alls men om man då försöker viktminska krävs lite planering för att få ihop det. Kanske blir kvällsmyset något lyxigt men väldigt hälsosamt (just nu har jag snöat in på fruktsallad med keso och kokosflingor). Kanske blir kvällsmyset mjölkchoklad. Det kan finnas plats för båda delar om du planerar lite. Äter jag mjölkchoklad varenda kväll så vill jag snart fortsätta göra det varje kväll så därför undviker jag det till vardags men jag har inga förbud. Igår åt jag mjölkchoklad. Det var liksom det enda som kunde bädda in alla vassa kanter efter en kaosdag. Det går ändå. Med planering!

 

Ibland det ena, ibland det andra
 
 

Frågor får svar

Jag hinner/orkar inte blogga så mycket alltid och hamnar alltid lite på efterkälken med kommentarer och frågor. Kan mycket väl ha missat en hel del på sistone. Ta det inte personligt, fråga gärna igen och kom ihåg att om ni pressar mig för mycket så går jag in i väggen.

SKOJAR!

Här är i alla fall en ganska färsk kommentar:

Sara7 januari, 2014 den 12:33 

Jag blir lite nyfiken, hur gör du dina smoothies i förväg? Håller de flera dagar i kylen? Och HUR undviker man ägg-lukt när man har med sig sådana i väskan för ett schysst mellanmål? Ge gärna fler tips på jobbvänliga mellanmål :D

Heja dig Beatatjata, keep it real (anledningen till att du är den enda träningsbloggen jag orkar följa)!

Heja dig, Sara, och tack för pepp!

Smoothies: jag gör helt enkelt en rejäl laddning (lagom för två, eller tre portioner om jag vill dricka en direkt) och häller upp på termosmuggar. Jag har köpt grymmebra termosmuggar med skruvlock på Ica. De läcker inte och håller kylan riktigt bra. Nu förvarar jag dem oftast i kylen (hemma eller på jobbet) men kan också stoppa en i väskan på morgonen och ha en åtminstone sval dryck på eftermiddagen.

Jag tycker att smoothies funkar bra att spara i två dagar. Färgen förändras lite men det smakar detsamma. Jag har dock inga som helst vetenskapliga bevis för detta så blir du kräksjuk får du inte skylla på mig. I måndags kväll förberedde jag två smoothies och drack en i tisdag, den andra i onsdags. Sen gjorde jag samma sak i onsdags kväll. Ner med härligheten i termosmuggarna och in i kylen, sen med till jobbet. Jag gör dem ganska tjocka när jag inte ska dricka direkt. Frusen frukt och bär tinar ju och gör den alldeles lagom krämig till dricktillfället.

Innehållet varierar efter lust och vad som finns i kyl och frys. Denna vecka har det blivit ungefär (till två-tre smoothies) en halv banan, en liten näve frusen mango, en rejäl näve frusna hallon, en liten näve frusen grönkål eller spenat, juice från en halv pressad citron, ett par skedar smoothiemix från Renee Voltaire (innehåller en massa nyttigheter), en skopa proteinpulver med vaniljsmak, (jag har Dahlblads) en skvätt mjölk och många skvättar vatten. Jag älskar också att riva i ingefära men den var slut för tillfället. Jag äter gärna en drös nötter till men det är också gott att mixa ner jordnötssmör, avokado, kokosflingor eller kokosolja för mättande fett.

Ägg: Man har dem i en burk. De kommer lukta så fort du tar upp dem men skit samma. Det är grymt enkelt att ha med sig och lite ägglukt har aldrig skadat någon. Äggfisar är däremot en annan historia.

Andra bra jobbmellanmål: Jag bunkrar gärna upp i jobbkylen för hela veckan så att jag slipper tänka på det varje dag. Det gör att alternativen minskar något men funkar för mig. Jag har också lite grejer i en låda på mitt kontor – nötter, knäckebröd, burkar med makrill i tomatsås, några proteinbarer, proteinpulver osv för olika hungertillfällen.

Några favvisar (som jag förbereder för jobbveckan, tar med mig på måndagen och sedan äter av varje dag):

  • Kesoburkar, en burk med blandade bär. Blandar och kompletterar med nötter.
  • Mager ost i bitar. Äter gärna med äpplebitar och jordnötssmör.
  • Rökt skinka och paprikabitar. På knäckemacka eller bara möla.
  • Smoothies, som sagt.
  • Kokta ägg.

Komplettera gärna med era favoriter, vi behöver nog inspiration allihop!

Ja, vi har fortfarande pyjamas på oss och ja, det lilla barnet sysslar fortfarande med saker bakom min rygg. Jag är upptagen med att blogga. Jag är upptagen med att blogga, vem bryr sig om att hon äter direkt ur smörpaketet?
Ja, vi har fortfarande pyjamas på oss. Ja, jag är fortfarande för upptagen med att blogga för att bry mig om vad Liten gör bakom min rygg. Ja, det är vårt skafferi i bakgrunden. Det är nystädat. Inga kommentarer på det, tack.

 

 

Varför ser jag inte mer fit ut?

Det är faktiskt en väldigt enkel fråga att besvara.

Kommer ni ihåg att jag var lite sur för ett par veckor sen? För att det inte syns mer på mig hur mycket tid jag ändå lägger på träning. På att jag inte har svällande muskler eller platt mage eller välsvarvade lår trots att jag curlar och squattar och snatchar och tabatar och plankar och allt vad jag gör.

En liten del av svaret är så klart att jag inte tränar SÅ extremt mycket egentligen, det är bara så väldigt mycket mer än förr (eftersom jag tränade exakt noll gånger om året för inte så länge sen). Så skillnaden för mig och min omgivning är total men i jämförelse med fellow träningstokar ligger jag i lä.

Den största delen av svaret beror dock på sakerna i bilden.

PhotoGrid_1360513440677

Mitt liv innehåller en hel del godsaker. Förr i tiden var det dagligt förekommande och då nästan alltid i samband med negativa känslor. Trött, stressad, ledsen. Nu tillhör det helgen och är förknippat med njutning och trevligheter, socialt umgänge eller hemmamys. Leder inte till någon slags ångest eller ånger. Det är ett val jag gör eftersom jag tycker det är så gott. Jag behöver det inte, rent näringsmässigt (det gör väl ingen, egentligen), men jag tycker om det och blir lite lycklig av det. Helena beskrev det väldigt bra för ett tag sedan!

Här är dock anledningen till att jag inte ser mer resultat. Och om jag vill se mer fysiska förändringar av mitt arbete så är det här, och inte på gymmet, som viss förändring måste till.

Just nu vet jag faktiskt inte vad jag vill. Ha det som jag har det och se ut som jag gör – och vara glad och nöjd med det. Eller strikta till saker och ting lite under en period. Eller kanske satsa på att uppgradera till Balans 2.0. Få till en mer långvarig förändring med lite mindre av allt det goda och lite mer av allt det riktigt näringsrika. Jag vet inte! Under tiden så bäddar jag, som Jeanna uttryckte det: Kollar av hur jag ligger till energimässigt i Shapeupclub vid nuvarande balans. Funderar på vad jag har lust och ork till under mina förutsättningar i min vardag. Tänker på vad jag skulle vilja åstadkomma. Och lever i det stora hela på samma sätt som jag gjort innan i väntan på den där insikten som antingen håller mig kvar på vägen jag redan är på eller får mig att vika av i en annan riktning.

Förstår ni mina tankar? Vad har ni för tankar, mål och upplägg? Är ni såna som kan äta mycket godsaker utan att det syns på kroppen eller är ni som jag och har en del fluff men är nöjda med balansen? På vilket sätt har ni genomfört förändringar – koncentrerat under kortare tid eller med ytterligare livsstilsförändringar?

 

Snodd Q&A

Jag kopierar Jeannas (som uttalas Schannas, who knew?) frågelista för sånt är kul ibland, eller hur?

Vad heter du?

Beata, you know. Elvira Beata, faktiskt, med bindestreck emellan om mamma får bestämma, utan om pappa får bestämma…

Var befinner du dig just nu?

På min mörkbruna soffa i vårt ganska trökiga vardagsrum (alla rum på nedervåningen är trökiga efter renoveringen av övervåningen). Det ligger kuddar överallt (öar), matsalsbordet (båten) är belamrat med barbies, plastmat och en gul gummianka. Barnen sitter som hypnotiserade framför Nickelodeon, alla är fortfarande i pyjamas trots att klockan är halv elva på förmiddagen och det är snart dags för lunch.

Vad har du gjort i dag?

Sovmorgon till halv nio ungefär, vaknade med huvudvärk och undrar om jag kanske fått mitt livs första baksmälla efter 2 glas vin igår kväll. Eller så var det den underbara massagen som släppte på massa spänningar. Eller allt skrattande. Eller bastun. Eller nakenrullandet i snön… Sen gick jag ner och åt frukost som Barnafadern lagat (gröt och ägg), insåg att anledningen till att vi hade pengar kvar på kontot var att jag glömt betala alla räkningar (!) så jag gjorde det och såg pengarna försvinna. Oh well. Och nu har jag alltså landat här i soffan i vardagsrummet.

Vilka är dina bästa träningstajts?

 Just nu är det nog dött lopp mellan de mönstrade jag ärvde av coachen (för att de är coola och liksom infusade med coachens magi) och de svarta Röhnisch-tajts jag vann innan jul. Jag blir så himla snygg i dem! Rumpan lyfts, magen trycks in. Luv luv! Jag lägger in bilder sen när jag orkar resa mig från soffan.

Vilken färg dominerar i din garderob?

Hmm. Tittar jag in så ser det ganska ljust ut, jag är av uppfattningen att man inte kan ha för många vita blusar. Svart tillhör majoriteten också men inte som förr när ALLT var svart – nu har jag blommat ut lite sedan 22 kilo försvann från min kropp. Jobbar dock mycket med basfärger – svart, vitt, grått, beige, blått. Sällan mönstrat. Gärna färger men i så fall ganska mjuka vilket inte verkar vara mode just nu. Behöver fylla på jobbgarderoben. Äger idag två par jeans och ett par svarta byxor. Ett par klänningar och två par tajts. Ganska många blusar och några koftor. Behöver kostymbyxor, kavaj(er), någon mer klänning… För att inte tala om fler BH:ar, trosor, bastoppar och linnen osv. Det är dyrt att gå ner i vikt!!

Vad tränar du helst?

Hmm igen. Jag njuter av det mesta just nu, av att jag överhuvudtaget KAN träna och hänga med och faktiskt inte vara urkass. Men jag återkommer ju alltid till mina kettlebell-älsklingar, tycker det är superkul med styrketräning och gillar intervaller.

Var tränar du?

Hemma, på mitt lilla Nordic Wellness-gym i Mullsjö (som bara är ett gym-gym, om ni fattar) och på stora Nordic Wellness i stan (det vill säga Jönköping).

Har du familj?

You know it. Barnafadern, Stor som är 6,5 år och Liten som nyss fyllde 2 år. Svärmor här i Mullsjö, svåger i Jönköping, svägerskor i Stockholm. Mamma, pappa och tre systrar med respektive och sju (snart åtta) syskonbarn i Göteborg. Lillebror och svägerska i Stockholm. Och så övriga i ”de närmsta 40” som är närmaste släkten. Världens coolaste farmor, fastrar, farbröder, kusiner, sysslingar och underbaringar. Och alla fantastiska vänner, jag är bortskämd! Församlingen här i Pingstkyrkan. Nu blir jag alldeles tårögd av min rikedom.

Vad skulle du blogga om om du inte bloggade om hälsa?

Jag hade ju en annan blogg innan denna som egentligen inte handlade om något. Kanske något sådant. Definitivt inget seriöst, det är jag inte tillräckligt påläst för. Förresten kommer jag snart ha en annan blogg, på jobbet om jobbet. Min chef var supernöjd över att han kommit på det ultimata namnet: Beatatjata. Haha, redan upptaget :-).

(Och ja, jag har precis tillbringat den senaste halvtimmen med att läsa igenom inlägg från den gamla bloggen och skrattat högt åt mig själv. Yup, I´m that girl.)

Vart går din nästa resa?

Eeh… Till Jönköping? Kanske till Göteborg om vi slår på stort? Eller Holmen för lillasysterysters bröllop om några veckor! Längre än så kommer vi inte förrän cirka 2025. Alldeles för många tvättmaskiner som går sönder, nedervåningar som behöver renoveras, barn som växer och fruar som krymper så att alla pengar går till kläder. Vi får leva på USA-resan vi gjorde i september 2011 (till lillebrors bröllop) i resten av våra liv.

Vad ser du fram emot just nu?

Att läsa era svar på de här frågorna! Att tvätta lakan i vår nya tvättmaskin. Att nalla lite chips ur den öppna påsen i skafferiet. Att vi ska hem till svåger och svägerska på Mellokväll och därmed inte behöver laga mat själva. Att jag har så himla roliga arbetsveckor framför mig. Att det snart vankas bröllop och efter det Blogger Boot Camp. Och rätt var det är så är det vår. Och då kommer jag sakna snön som täcker världens fulaste trädgård.

Hej hej från bruna soffan!
Hej hej från bruna soffan!

Intresseklubben, är ni redo?!

JoggandeSund undrade vad jag springer i för takt just nu, för att kunna tipsa om låtar att jogga till. Den här passar perfekt i nuvarande tempo. Kanske någon mer som kan rekommendera sköjiga låtar i passande takt?!

[youtubeplay id=”pIgZ7gMze7A” size=”medium”]

Emma L undrar hur det funkar här på holmen med allt folk, mat, disk och allt. Intresseklubben, ta fram pennorna!

Just nu är vi 15 personer här ute. Mina föräldrar. Min ena storasyster med make och tre barn. Lillasyster med pojkvän och ett barn. Min systerdotter (som är 18 år och tillbringar tiden jobbandes i glasskiosken eller i mammas affär). Barnafadern, Stor, Liten och jag. Idag kommer lillasysters pojkväns dotter med pojkvän (hänger ni med?!) Imorgon kommer störstasyster, svåger och två systersöner också. Alltså 21 totalt. Lillebror och mrs är bortrest hela sommaren, som tur är… Alla kommer och går lite, vi är inte full styrka konstant!

Alla sköter sin egen frukost, more or less. I lägenheten på övervåningen finns ett eget kök och de som bor där (denna sommar: storasyster med familj) har sin mat osv där. Dock brukar alla samlas på mellanvåningen ändå. För att det är mysigt, för att där finns altanen (om det är sitta-ute-väder) och för att tidningen landar där. Frukosten pågår i regel i flera timmar, särskilt när det inte är skynda-ut-i-solen-väder.

Vissa (läs: Liten) vaknar runt kl 6, andra (läs: svåger och tonåringar) sover gärna till 11. Det är fullt ös med alla barn men det ingår i paketet liksom. Man kan inte hålla på att hyscha leksugna kusiner bara för att någon sover. Öronproppar rekommenderas!

Lunch brukar bli något baserat på rester eller allmänt plock. Igår gick strömmen lagom till lunch men med hjälp av några engångsgrillar blev alla utfordrade med grillad korv. Jag åt kall pizza (med proteinspäckad botten) som fanns kvar i kylen. Ibland drar någon igång pannkaksstekning till alla. Ibland finns det rester från middagen. Jag kör gärna omelett eller äter ur spännerna (japp, SPÄNNER) med olika sillsorter som trängs i kylen (med kall potatis eller kokta ägg eller knäckebröd, mumma!).

Middag turas vi om att laga till alla. Vi varvar så att vissa kvällar lagar man mat till hela kompaniet, vissa kvällar sätter man sig bara till bords. Vi gjorde kycklinggryta med pasta (eller quinoa till de som ville, vilket bara var jag…) häromkvällen. I fredags blev det pizza (jag gjorde en botten på ägg, kvarg, havregryn och lite mjöl). Igår var vi alla iväg och dörjde (dörjade? Måste fråga någon gammal fiskargubbe…) makrill. Två båtar som tävlade mot varandra. Vi vann med 19 firrar mot andra båtens fångst av sex. Fiskar alltså. Världens bästa middag! Närproducerad, superfärsk och gratis!

Disk och städning turas vi om med, fast utan något schema eller uppdelning. Jag är mycket för att involvera de halvstora barnen så att de inte curlas ihjäl (även de små förstås, med sysslor de klarar av). Jag städar mest av alla. Eftersom det är jag som stör mig mest på stök. Det kan dessutom vara ett sätt att få lite egentid. Skicka iväg alla till lekplatsen och säga att jag stannar hemma och städar. I lugn och ro. Man får inte vara dum!

Dagarna går till mest ingenting och det är underbart. Träna lite. Promenera någonstans. Gå bort till farmor (vars hus är lika fullt som vårt med mostrar, kusiner osv) och dricka kaffe (och om man har tur: nybakade kanelbullar). Sola och bada om vädret tillåter. Åka lite båt. Sitta på altanen och läsa. Köpa glass. Promenera lite till (inga bilar på den här ön!). Ta en tupplur. Och så allt vardagligt: medla i konflikter, tvätta, städa, laga mat, diska, handla… Ibland tillbringar vi hela dagarna ihop, för det mesta delar vi på oss. Någon tar alla barn till lekplatsen. En familj drar iväg för att träffa vänner i närliggande hamn. Ett par systrar tar en långpromenad och pratar (ibland pratar vi om hur hur många ord vi nött ner i den enda grusvägen på ön genom åren. MÅNGA!).

Kvällarna är likadana. Ibland sitter alla och trängs i sofforna framför något tv-program, ibland drar några iväg på egna äventyr.

Nu är det dags att få på alla små kottar kläder och dra iväg till lekplatsen. Det regnar inte – då är man ute. Jag kanske får stanna här och röja köket, stackars mig 😉

För himla bra, helt enkelt!

Kommentarer på kommentarer

Flera frågor om de nya kettlebellsen:

Det är competition bells vilket innebär att alla är lika stora i storlek men viktade på olika sätt. Rosa är 8 kg, blå är 12 kg, gul är 16 kg. Jag beställde ifrån Nordic Fighter till väldigt bra pris. Eftersom vi gick ihop ett helt gäng och beställde blev frakten betydligt billigare också. Jag har nu en 8:a, två st 12:or och en 16-kilos. Ska dock komplettera snart så att vi har dubbla 8 och 16 också (än så länge har jag lånat en extra 8:a av en intet ont anande beställare som inte varit här och hämtat än!).

 

Therese undrade efter min shoppingtur förra helgen:

Vad har du mer shoppat? För du lägger väl inte alla pengar som är över på träningsgrejer?

Närå, inte bara träningsgrejer… Det blev en finfin klänning till bröllopet jag ska på om ett par veckor och ett par skor till densamme. Några somrigabyxor, några toppar. En bikini. Som jag ska lämna tillbaka imorgon, får göra ett nytt försök längre fram!

 

Nettan frågar:

Hur hinner du göra så mycket hemma med två små barn? Det är något jag inte lyckas alls med trots att jag är föräldraledig. Tycker du är helt grym på att städa, och vika tvätt och allt möjligt. Jag trampas med dåliga samvetet att jag inte leker med barnen eller att jag inte städar och det slutar att inget blir gjort och jag blir superstressad.

Jag vet inte om jag gör så mycket egentligen… Vissa saker gör jag i princip aldrig – som att greja i trädgården… Barnafadern klipper gräset ibland (när maskrosorna når oss till höften), annars inget. Städar gör jag desto mer, jag kan inte slappna av när det är för rörigt så det blir en hel del plockande och röjande. Men jag är rutinerad och gör det som syns, så att säga, och struntar för det mesta i att skåpen är fulla av skräp (tills jag får ett ryck och rensar dem med, det gör jag med jämna mellanrum). Vi storstädar i regel en gång i veckan (torsdagsstädning!) och mellanstädar (bara det värsta) en gång däremellan. Och så varje-dag-städar vi det dära plocket och köket och annat som stör mig… Tvätten kan bli liggande länge innan den blir vikt och undanplockad, jag blir galen av det men stänger dörren till tvättstugan så att jag slipper se eländet. Sen är Barnafadern hemma två dagar i veckan (han jobbar sen på kvällen) och då gör han så klart en hel del.

För att utveckla lite mer. Jag leker sällan med barnen ”på riktigt”. Vi är, liksom. De hänger runt fötterna när jag viker tvätt. De härjar i badkaret medan jag röjer av efter middagen (jag ser dem så klart hela tiden). Liten rider på dammsugaren när jag städar golven… Och ibland är det så klart görasketastökigt och äckligt och jag går bananas!

 

Frågor från Linda:

Har du något bra pass för semestern att dela med dig av? Jag tänkte skaffa en TRX eller Casalls motsvarighet och hoppas kunna hitta något jobbigt men kort och intensivt för landet (semesterlagom…). Hur har du tänkt lägga upp träningen då? Undrar också hur många kettlebells du har och om du har hittat dem till ett bra pris någonstans?

Kolla i kategorin ”Träningspass”, där finns några – ibland länkar jag till bra och ibland försöker jag knåpa ihop själv. Det kommer säkert fler i sommar när jag ska köra funktionellt igen. Sen finns ALLT på internättet ju. Youtuba TRX-workout och det är bara att välja och vraka! TRX har också en egen hemsida med massor av övningar och tips.

I sommar kör jag som sagt funktionellt igen. Tar med mig TRX till landet och kanske några av mina gamla kettlebells… Sen blir det boot camp-style med hela stora familjen! Har till och med fått tjing på några traktordäck hos den lokala bonden!!

Se första frågan angående kettlebellsen!

(Och din kommentar var inte det minsta otrevlig!!)

 

Cina undrar om Olga!

Har mitt spännande i höst – Olga PT online i aug. Läste att du testat det. Var du lika nöjd som alla andra?

Jag är jättenöjd med mina Olga-månader. Jag körde tre månader förra året, den första i maj. Sedan pausade jag över semestern och körde igång igen i augusti-september. Det var perfekt för mig som total nybörjare på all träning och strulpelle med maten. Tydligt och konkret, bra feedback (på den tiden fick man feedback dagligen på vardagar, jag vet att det ändrats nu), personligt anpassat träningsupplägg osv. De månaderna gav mig styrfart att fortsätta på egen hand – och jag tycker nog att jag fått upp farten ytterligare sedan dess. Hon var min raketmotor, du vet, som fick mig avfyrad från marken. Nu är jag på väg mot stjärnorna ;-).

 

 

Och ifall någon undrar om jag åkte till förskolans sommarfest? Nej. Jag satt och svettades på tåget och fick hjärtklappning. Ringde banken och bokade om tiden, åkte hem med mina små och satt på en skuggig bänk i trädgården medan de åt isglass, sjöng Imse Vimse Spindel, skrattade åt grannens katt och pussades. Helt rätt beslut. Jag har lärt mig den hårda vägen – även roliga grejer kan bli stressmoment som får lasset att stjälpa. Been there, done that. Nu kan jag bromsa i tid.

 

Jag ska också gå och lägga mig i tid, det vill säga NU! Loreen har sjungit (heja heja!) tvätten är klar (den får vikas någon annan dag) och jag har tittat ut ett roligt kettlebellpass att köra imorgon bitti. Fönstret står öppet i ”gymmet” så det kommer vara perfekt svalt imorgon bitti. Ytterligare en fördel med morgonträning!!

Natti natti!

 


lkdaf adf aea efadkåw

Det där var mitt försök att få ihop en vettig mening med en hjärna som blivit beaten to a pulp under trehundramiljoner arbetstimmar den här veckan. Eller fyrtio. Men när man jobbar sju kvart i timmen så känns det som trehundramiljoner. Jag är så bra. Är det för tidigt att be om löneförhöjning efter sex veckor?

Den här moshjärnan var helt säker på att den skrivit ett inlägg från mobilen tidigare idag men det verkar inte så. Jag kanske drömde. Jag kanske lever i en parallell verklighet och har minnen från ett annat liv som egentligen inte hänt mig. Eller så kanske uppladdningen inte funkade. Same same.

Men sammanfattat: Jag har jobbat som en blå, jag tränade bara lågintensivt imorse för att jag kände av halsen mer igen, jag är jättetrött, jag har jobbat som en gul, jag har knappt hunnit läsa några bloggar, jag har en halvspäckad helg framför mig men jag ska inte försumma er mer. Okej?

Jag fick en lista tidigare i veckan av Bodycomf. Vill ni se? ´kej då.
1. Om du bara fick läsa en blogg, vilken skulle det vara?

Min egen. Jag skulle läsa mina egna inlägg och skratta högt för att jag är så himla rolig och ödmjuk. Sen skulle jag stirra på min egen spegelbild i sjön och ramla i och drunkna.

2. Vilken är din absoluta favoritträningspryl?

Kettlebellsen, om vi snackar prylar. Liten funkar rätt bra också men BVC ser inte med blida ögon på det där med Shaken Baby.

3. Vilken muskel gillar du allra minst att träna?

Jag förstår inte frågan. Finns det muskler man kan tycka om att träna?

4. När är du som allra gladast under dagen?

Varje gång jag får äta. Därför skulle det där med periodisk fasta inte passa så bra.

5. Vad längtar du efter?

Pedikyr. Manikyr. Vaxning. Massage. Ansiktsbehandling. Frisörbesök. Anti-age krämer som funkar på riktigt. En ny garderob med massor av snygga jobbkläder, läckra casual outfits för helger och kompishäng, sköna myskläder för hemmamys och massor av matchande skor. Men inga pyjamaser. Pyjamaser har jag redan så fina ju. Träningskläder och skor. Muskler som syns här och var. Fred på jorden, att inga delfiner fastnar i fiskenät och en low carb, high protein kexchoklad som smakar precis som riktig kexchoklad.

6. Favorit”godis”?

Kexchoklad. Och chips. Alltid chips. Jag vill gifta mig med chips. Mjölkchoklad går också bra, eller Schweizernöt. De flesta chokladsorter förutom nyttig. Ostbågar om chipsen skulle vara slut. Eller jordnötsringar. Eller Doritos. Doritos ska vara min älskarinna när jag har gift mig med chips. Bio-popcorn går också bra, med Zoo i.
7. Vad tränar du helst i för kläder?

”Helst i” är en utopi. Jag tränar i de träningskläder jag har. Dvs varvar två träningsbh:ar som är urtvättade, lite för stora och luktar surt med tre par byxor som är urtvättade, lite för stora och luktar surt och tre olika toppar som är urtvättade, lite för stora och luktar surt. Men snart blir jag sponsrad med massor av grejer från hippa märken. Any day now.

 

8. När gråter du?

Typ jämt. Nästan dagligen. I alla fall fem gånger i veckan, lätt! Jag grät Lille Skutt-tårar när en liten tös sjöng i kyrkan i söndags. Jag grät när jag kollade på Desperate Housewives häromdagen. Jag grät till Grey´s Anatomy igår. Jag grät till U2:s ”Yahweh” idag. Mest för att jag inte gillar U2 men ändå måste sjunga den eländiga sången imorgon.
9. Bästa pepplåten?

Just nu: Den här! Passar utmärkt till snatchar!

[youtubeplay id=”NnuYhFRYbAw” size=”medium”]

Jag fick feeling för den när jag såg remaken av ”Footloose” för ett tag sedan. Som jag för övrigt grät till under slutscenen när alla dansar och är glada.
10. Vad är det värsta du vet med träningen?

Det är alla dessa övningar som människan inte är skapad för att utföra. Som armhävningar. Hade Gud menat att vi skulle kunna göra armhävningar stup i kvarten hade han gett oss någon slags domkraft.

 

No new PJ:s needed. Det blir liksom inte bättre än så här!

Frågestund part 4

Skånekullan:

 ”Jag undrar om du blir igenkänd ute pÃ¥ byn (Mullsjö och är det Jönköping som är närmst) sen du började blogga.”

Svar:

Haha! SÅ mÃ¥nga läsare har jag inte… I Mullsjö vet väl alla vem jag är redan, typ, det är ju inte sÃ¥ stort. (här fÃ¥r man frÃ¥gan: ”Vemses fru är du?” och när man säger vem man är gift med sÃ¥ fÃ¥r man släkthistorien och barndomsminnen. Här är jag alltsÃ¥ min mans fru, i första hand…). Vet att jag har en del vänner i läsarskaran och sÃ¥ är det ju Mullsjö-Cissi som jag inte träffat nÃ¥gon gÃ¥ng (vad jag vet!) men hon har lovat att skrika upphetsat och svimma och be om autograf om hon springer pÃ¥ mig nÃ¥gon gÃ¥ng. Hon har ocksÃ¥ lovat att inte skvallra för er om hon ser mig pÃ¥ ICA med vagnen full av ostbÃ¥gar… 😉

 

Ann-Louise:

”Hur är det pÃ¥ ditt (gamla) jobb? FÃ¥r du frÃ¥gor om det du äter/inte äter och om din viktnedgÃ¥ng? Positivt eller negativa kommentarer? ”

Svar:

Lite kommentarer om viktnedgÃ¥ngen, bara positiva. Inte sÃ¥ mycket om maten. PÃ¥ mitt (nuvarande) jobb är det en hel del som äter ”konstigt”. LCHF, dricker pulverkurer osv. SÃ¥ ibland blir det snack om kost och sÃ¥nt i allmänhet men inget negativt. Sen jobbar ju Maria pÃ¥ samma företag och hon är värst av alla sÃ¥ i jämförelse sÃ¥ märks jag knappt ;-).

Hur det är på nya jobbet återstår att se. Jag ska se till att sätta mina matvanor direkt så att jag kommer över den där tröskeln (ni vet, hiva fram kesoburkar mitt i mötet, typ). De satsar mycket på friskvård och har ibland lunchpass på gymmet för företaget, ordnar spinningutmaningar och annat så jag hoppas att jag har likasinnade att bli inspirerad av!

 

M:

”Vad kämpar du mest med, vilka tankespöken hänger kvar?”

Svar:

Det är helt klart kosten jag kämpar med. Träningen tycker jag känns helt naturlig och självklart (även om jag behöver jobba med att inte fuska och att maxa…). När det gäller kosten är jag en typisk emotionell ätare som tänker pÃ¥ mat vilka känslor jag än har i kroppen. Särskilt om jag är stressad, trött eller ledsen. Men ocksÃ¥ om jag är glad, vill mysa, ska slappna av. I hela mitt liv har jag använt mat (godis) som mer än näring och jag har alltid ätit mycket och ofta. Det är inte helt lätt att hitta balansen men jag jobbar pÃ¥ det, som ni vet! Och jag är väldigt mycket mer hälsosam idag än tidigare. Framförallt ger ätandet inte Ã¥ngest längre, det har jag jobbat bort. Även om jag festar loss pÃ¥ massor av rostbröd, chips och choklad sÃ¥ fÃ¥r jag inte Ã¥ngest efterÃ¥t och det är viktigt för mig, för Ã¥ngesten leder bara till fler dÃ¥liga val. Det jag behöver jobba med att ”festa loss:andet” ska förekomma mer sällan.

 

Motnyttliv:

”Hur hittade du pÃ¥ Olga och vad var det som gjorde att du bestämde dig för att träna med henne?
Vad har du för knep eller trix när du märker att du börjar (om du nu gör det) falla tillbaka i något gammalt hjulspår?
Favoritträningen kontra hattträning, om det finns någon sådan :)
NÃ¥gon träningsform du vill testa som du aldrig provat förut och varför?”

Svar:

Jag började läsa Olgas blogg för många år sen, innan hon fanns på Mama, när hon hade en egen sida, var gift med sin förre man, tränade mer på gym osv. När hon startade PT Online var jag gravid med Liten men planerade mitt Post Baby Shape Up-år och bestämde mig direkt för att anlita henne för att få hjälp att komma i form.

Gamla hjulspÃ¥r faller jag ofta tillbaka i men mer sällan idag än tidigare. Jag försöker fokusera pÃ¥ det liv jag VILL ha. PÃ¥ det sätt jag VILL leva. Den bilden blir allt tydligare. Jag hoppas att vanan sätter sig mer och mer sÃ¥ att jag till slut knappt behöver tänka pÃ¥ det. SÃ¥ att jag inte behöver sÃ¥ mÃ¥nga knep eller trix…

Favoritträning… Jag gillar intervaller pÃ¥ crossen. Och att träna överkropp är roligare än ben. Kettlebellträning älskar jag, det vet ni! Älskar ocksÃ¥ att simma, om det nu räknas.

Jag skulle vilja testa allt! Jag vill testa olika gruppass pÃ¥ gymmet, bara för att jag nästan aldrig gÃ¥tt pÃ¥ sÃ¥dana. Crossfit, sÃ¥ klart, denna hypade träning. Men kanske nästa Ã¥r, vill inte slÃ¥ ihjäl mig eller göra bort mig direkt… Skulle gärna gÃ¥ pÃ¥ en riktigt dansklass och jag vill lära mig att crawla!

 

Elbe:

1. Bild på drömkroppen :)
2. Fler barn?

Svar:

Drömkroppen… Jag HAR ingen bild pÃ¥ MIN drömkropp! Det är det som är problemet… Jag vill ha en bra mÃ¥lbild att sikta mot. Det finns givetvis mängder av fantastiska bilder pÃ¥ fantastiska kroppar men ingen som jag känner ”Ã¥h, det här ska jag kämpa för”. De känns inte som att det finns nÃ¥gon pÃ¥ min nivÃ¥, vilken den nu är… Jag fÃ¥r Ã¥terkomma om detta, för jag vill inspireras av bilder!

Fler barn. Vissa dagar ”absolut”. Andra dagar ”aldrig i livet”. Vilket med största sannolikhet innebär att det blir en till. För längtan vinner alltid över förnuftet när det gäller dylika ting. Jag har fyra syskon, Barnafadern har tre. Vi känner oss inte färdiga med ”bara” tvÃ¥ barn, tror jag. Om vi har hälsan och Herren dröjer, som man säger i Mullsjö. Men jag gillar lÃ¥nga mellanrum sÃ¥ det dröjer nÃ¥gra Ã¥r, i sÃ¥ fall!

Frågestund part 3

Therese fråga:

”Åhh, jag skulle vilja veta hur du och din käre make träffades? Kärlek vid första ögonkastet? Hur och när hamnade ni i Mullsjö? ”

Svar:

Aaah, the love story… Det var inte kärlek vid första ögonkastet. tvärtom, det första jag tänkte när jag såg honom var (true story) ”vad skönt, en kille som jag inte behöver bli intresserad av”. Jag hade nämligen en ovana att få en liten crush på i princip alla killar jag träffade på den tiden. Man visste ju aldrig vem som kunde vara The One. Men den här killen? Nope, inget för mig! Jag var med i en sånggrupp/liten kör och vi behövde en ny tenor denna höst för 10,5 år sedan. Pianisten i gruppen föreslog sin barndomskompis från Mullsjö – aka Barnafadern. Vi umgicks och övade, hade mycket kul tillsammans och under månadernas gång utvecklades intresset från min sida. Jag visste att det var kört när han gick upp på scen och med tryggt självförtroende levererade solon och saxofontrudelutter. När jag väl hade kommit fram till detta återstod bara att få honom att inse vilken fantaaaastisk kvinna han skulle kunna få! (Och det gjorde han efter lite kvinnlig list. I januari 2002 blev vi ett par. Förlovade oss augusti 2004, gifte oss mars 2005)

Jag trodde aldrig att jag skulle flytta från Göteborg. I så fall till typ New York men knappast till ett litet mini-samhälle i tjotahejti. Men så började vi fundera på saken, först att kanske flytta till Jönköping men å andra sidan, varför flytta dit när alla vi känner bor i Mullsjö? När tanken väl slagit rot var det svårt att släppa den och när Stor var bebis tittade vi på lite hus och funderade på hur vi skulle kunna lösa det med jobb osv. Hittade ett hus vi gillade och vips hade vi köpt det (inte riktigt samma budgivningshets som i Göteborg kan jag säga!). I februari 2007 flyttade vi hit och jag trivs fantastiskt bra och har inte ångrat mig en enda gång. Det här är hemma nu. Det är Göteborg också, på sitt sätt. Men vi blir kvar här!

 

Jenny:

”Undrar vad du jobbar med och vad du har för utbildning?”

Svar:

Jag har ingen utbildning, egentligen. Efter gymnasiet läste jag statsvetenskap och nationalekonomi i 1,5 år. Tänkte mig en Pol. Mag., bli statsvetare. Och nog för att det är intressant men jag är ingen pluggis, inte på det sätt som krävs för att verkligen bli bra. Tog ett sabbatsår, jobbade, reste några månader och när jag kom hem behövde jag ett jobb och gled in på ett bananskal på ett spännande ställe där jag blev kvar i fem år. Först som VD-sekreterare, sen som marknadsassistent. Och på marknadssidan har jag förblivit. Jag jobbar idag som marknadsassistent (på ett industriföretag) och mitt nya jobb är som marknadsassistent (på ett IT-företag). Learning by doing.

 

Mikaela:

”Vilka träningsbloggar läser du? Har du någon favorit blogg som inte fokuserar på träning?”

Svar:

De flesta bloggar jag läser numera är träningsbloggar men jag har en prio-lista som jag läser dagligen. Där finns Olga, Lotta, Betty, Bodycomf, Elgot, Maria och Smaljeansen. Dock är listan på allt jag läser mycket längre än så! Och jag försöker alltid gå in på ERA bloggar, så fort någon ny dyker upp i kommentarsfältet.

I kategorin bloggar som inte handlar om träning har jag också några favoriter. Ebbas blogg var den första jag började läsa, för hundra år sen, och den följer jag fortfarande. UnderbaraClara tycker jag är underbar. Hannah Graaf överger jag inte heller. Många andra har dock fått stryka på foten till förmån för träningsbloggarna…

Frågestund part 2

Elgot undrar:
”Ah, då vill jag veta något nytt om Beata: Har du några party-trick? Oväntade skills? Som Krister i P3 skulle sagt ”Onödigt men O så intressant”. ”

Svar:
Hmm, partytrick. Jag går aldrig på party nuförtiden så jag har liksom inte tillfälle att visa upp något… Men jag vet att förr var mina överböjliga leder till allmän underhållning om jag började ”flexa” som bara jag kan! Oväntade skills… Jag kan sjunga. Jag har spelat piano, fiol, saxofon och tvärflöjt men tyvärr inte tillräckligt länge eller idogt för att bli bra på något av det. Jag skriver grymt snabbt på tangentbordet och behöver inte titta på fingrarna (som så klart har rätt fingersättning). Jag övade mig till att kunna höja på ena ögonbrynet för en massa år sen. Tre månader tog det. Sannerligen onödigt! Och relativt ointressant, antar jag 🙂

Överböjlig arm och höjt ögonbryn. Häpp!

Mullsjö-Cissi vill veta:
”Jag undrar vad Barnafadern tycker om ditt ”nya” jag? Är han lika entusiastiskt som du till omlagd kost, (tråkig fru som inte vill fika bakverk längre?) och stort träningsfokus?”
och Ann-Louise undrar också lite om Barnafadern ”Och vad tycker mannen om era nya matvanor? Eller gör du olika mat till alla?”

Svar:
Mitt nya jag är nog inte så himla förändrat egentligen. Vi äter lite annorlunda men Barnafadern har aldrig knorrat, vi lagar samma mat till hela familjen. Vill de andra äta kolhydrater till och jag skippar så är det så. Och nog fikar jag fortfarande, bara inte lika ofta. Vilket han mår bra av också… Han har själv kört GI i olika perioder, på eget bevåg innan jag kom igång, så det är inte så konstigt för honom. Han har också en mycket mer aktiv bakgrund än jag, typisk sportig och ”outdoorsy” uppväxt så även om han inte är särskilt aktiv nu (än!) så vet han ju hur bra det är för en. Han är väldigt stöttande och jag får träna när jag vill, hur jag vill, var jag vill – det är aldrig något snack om det.

Nu vill jag dock att vi ska ta nästa steg tillsammans. Förändra kosten ännu lite mer, ännu lite hälsosammare för hela familjen. Få till den där balansen ni vet. Träna båda två, göra det till ett gemensamt projekt också. Givetvis för oss själva, för den egna hälsan och utvecklingens skull, men också för våra barn, för varandra, för relationen. Jag har slängt ut en krok. Jag återkommer med om han nappar eller ej…

 

Bodycomf hade två frågor till:
Jag undrar om du inte är sugen på att skaffa gymkort? Och så undrar jag hur du fick utlopp för allt ditt hm… ‘ordtrollande’ innan bloggen? Alltså kreativiteten i språket.

Svar:
Jag HAR ett gymkort! Hämtade det i stan i fredags, courtesy of nya jobbet :-). Gäller på ett ställe i stan och på gymmet i grannkommunen, där Stor går på Funky Kidz. Så förhoppningsvis blir det ett och annat gymbesök framöver, som lite grädde på det kolhydratsfria moset. Kostar mig ju ingenting så jag känner ingen press att utnyttja det men hoppas kunna köra något lunchpass någon gång (har tydligen kollegor som drar ihop sådana ibland), kanske någon morgonträning om jag orkar dra med alla prylar på bussen och så på helgen, medan jag väntar på Stor. Som komplement till hemmaträningen!

Mitt ordtrollande… Är det vad jag håller på med? Jag är glad så länge jag stavar rätt (and I do. Jag är FETGRYM på rättstavning. Förutom avocado/avokado). Ja, jag har alltid älskat att skriva och har nog terroriserat folk med omständliga mail, långa statusuppdateringar på Facebook och knäppa födelsedagskort. Startade Beatatjata-bloggen förra året någon gång men den självdog rätt rejält när Post Baby Shape Up kom till. (Men nu när jag tittade igenom den lite blev jag allt lite sugen på att skriva om saker som inte har det minsta med träning att göra…)