Victim? Är det verkligen ”klient” på engelska?!

Idag är ingen vanlig dag för idag är det Beatatjatas Pavel-dag!

Japp, snart ska jag köra mot Göteborg för att vara med på RKC Instructor Certification. Inte för att själv bli certifierad instruktör. Nej nej. Jag ska anmäla mig vid skylten ”VICTIMS”. Känns väldigt förtroendeingivande… Exakt vad det innebär vet jag inte. De som går utbildningen ska nog behandla oss som klienter som de ska undervisa. Tror jag. Eller så kommer de spela dodge ball med kettlebells så fort vi kliver in i lokalen. Hur som helst så är Pavel där och ni som hängt med ett tag vet att jag körde ett DVD-program med Pavel för ett tag sedan. Pavel är kettlebellsens pappa, kan man säga. Och han är ryss. Och säger saker som ”Comrade lady, I want to hear you roar” och sånt. Can´t wait!

Men först måste jag få av mig träningskläderna, duscha och ta på mig rena träningskläder. Jag har nämligen startat dagen med en litet joggtur, helt enligt mitt komma-igång-med-joggning-program.

 

Dags att skynda, Pavel – Here I come!

 

Run, Beatatjata, run!

Ja så var det här med joggandet. Springandet. Lufsandet?

Jag har alltid drömt om att kunna springa. Just för att jag inte kan, för att alla läkare alltid sagt att jag inte får. Men nu ska jag testa! Målet är inte att bli en löpare. Jag kommer inte springa Göteborgsvarv eller satsa på milen under 50 minuter. Jag kommer inte ge mig ut i minusgrader på isgata. Nä, jag skulle bli överlycklig om jag kunde springa i medelintensivt tempo i 20-30 minuter så här på sommaren. Kanske köra intervaller i någon backe någon gång, istället för på crosstrainer. Det hoppas jag uppnå! Men vägen dit är noga planerad och genomtänkt. Och känner jag att det inte går så får jag avbryta. Och drömma om andra saker. Jag kan göra så himla mycket så jag kan acceptera om det finns en sak som inte funkar.

Men jag vet inte förrän jag försökt.

Det är alltid viktigt att börja försiktigt och öka långsamt. Musklerna vänjer sig snabbare än leder och ligament så även om jag orkar springa mer ska jag ta det långsamt just för ledernas skull. Jag har faktiskt redan testat vid två tillfällen. Lufsjoggat väldigt lugnt och försiktigt, en gång i måndags i skogen och i fredags på löpbandet (10 minuter båda gångerna). Än så länge känns det okej. Lite värk i benen men inte farligt. Så kanske det känns för alla som börjar springa?

Det finns gott om nybörjarprogram för de som går direkt från soffan och vill börja jogga men jag är ju i relativt bra form redan, har hyfsad kondis – även om jag inte sprungit förut. Var ska jag börja? Jag har fått lite tips och bra länkar av hjälpsamma skogsskuttaren JoggandeSund och valet föll till slut på det här programmet från FunBeat. Där är målet att springa 30 minuter i sträck efter genomfört program. Jag kommer starta mitt i programmet, på vecka 6. Jag kommer dock till en början se till att ha två vilodagar efter varje pass för att hinna känna efter ordentligt vad kroppen tycker.

Vi får väl se! I veckan som kommer ska jag i alla fall få till följande tre pass, jag tänker mig måndag, torsdag, söndag:

Intervall löpn.16 min
2 min gång
6 min löpning
2 min gång
5 min löpning
1 min gång
Intervall löpn.18 min
2 min gång
7 min löpning
2 min gång
6 min löpning
1 min gång
Intervall löpn.19 min
2 min gång
12 min löpning
5 min gång