Yogobe så här långt. Och om arga höfter.

Har ni kikat på Yogobe än? Jag vet att jag tjatar, det är bara kul att ge sig ut på helt ny mark. Och tack vare den här kostnadsfria prova-på-månaden så känner jag att jag gör det jag vill, när jag vill, OM jag vill. No pressure, inget ”åh nej, jag kan inte rätt, nu kommer yogapolisen och tar mig…”. Jag försöker och ser ut som hej-kom-och-hjälp-mig 99% av tiden. Jag har noll koll på de olika inriktningarna (eller heter det discipliner?) och jag hoppar och blandar hej vilt bland videosarna. Tack vare den käcka sökfunktionen kan jag välja ut videos i kategorin avslappning, som är 10 minuter och även med en viss instruktör (Milla Floryd!!) om jag vill. Eller teknikvideos. Eller alla inom Hatha-yoga (whatever that is). Om jag kommer fortsätta med ett betalabonnemang sedan återstår att se. Nu testar jag bara, helt utan press och förpliktelser.

Ikväll blev det ett 15 minuter långt pass med syftet att stretcha och tänja och böja och sträcka höfter. Vilket innebär att hela benen och ryggen får sig en släng av sleven också, i alla fall på mig. Happy hips heter videon men jag vete sjöen om mina hips är särskilt happy… Det är verkligen SVÅRT och höfterna protesterar VILT när jag försöker öppna upp lite. När instruktören Johanna (Jo i MoJo om ni hört talats om dem) sitter i spagat (!) och fäller överkroppen rakt fram över främre benet (!!) (givetvis efter att ha visat alla steg på vägen till den positionen) så sitter jag kvar i någon slags mesig hamstringstretch och kan inte böja mig fram överhuvudtaget. Blotta tanken på att jag skulle kunna sitta i spagat någon gång i framtiden är skrattretande. Men vem vet, jag får väl fortsätta förarga höfterna så kanske de blir lyckligare framöver…

Just den videon, Happy Hips, finns som gratisvideo på Yogobes hemsida. Bara att klicka upp och köra. En kvart har du! Dålig rörlighet i höfterna har du (med allra största sannolikhet)! In och testa nu för sjutton och berätta sen om ni kan pressa ut knät med rak arm och lyfta upp foten och ta om den med andra handen… Ni fattar när ni testat!

IMG_20130611_195858
Om man yogar hemma framför datorn kan man yoga i pyjamas. Och ta suddiga mobilbilder på sig själv.

Bekvämt obekvämt

Det är tisdag. Det är ensam-med-barnen-träna-hemma-morgon. Det är raka vägen in till min comfort zone men ändå köra obekvämt, hur oxymoronskt det än må låta. Intervaller och core och jag älskar´t! Körde Body for Life-intervaller idag (fast i 25 minuter plus lite upp- och nedvarvning). Det är nog min favvo när det gäller intervaller på crosstrainer. Idag kom jag finfint upp till high pointen och svettades och flåsade framför tv-serie på datorn som står uppallad på crossens handtag. Egentid på bästa sätt! Sedan ner på golvet för ett gäng plankor och andra magövningar – 12 minuter av veckans 40 i utmaningen #plankan2013 är avklarade.

Bästa starten! Och ikväll ska jag försöka yoga en kortis igen. Jag gjorde det igår kväll, två stycken 10-minutare med fokus på avslappning. Jag är jättestel och blev jättepigg. Ikväll får jag leta upp något ännu lugnare så att jag kan somna efteråt…

PhotoGrid_1370934119390
Hoppa-sida-till-sida-över-matta-planka? Götapetter. Jag orkade inte många såna här!

Planerar veckan

Lågintensivt så det förslår denna vecka, det har varit skönt! Avslutade nyss veckan med lite axelrehab, mina återstående 8 minuter i veckans #plankan2013 och ett yogapass. Ett RIKTIGT yogapass! Tidigare har jag bara kört igenom diverse teknikvideos på Yogobe. Nu valde jag ett pass för nybörjare, 30 minuter. Stor och Liten ville vara med och var hemskt irriterande med-yogis. ”Men mamma, foten ska vara RAK säger de ju… Mamma, du ska sträcka FRAM armarna”. Oh to be six years old again… Men även om jag är stel och fantastiskt långt ifrån de fina poser instruktörerna så enkelt tjoffar till på datorskärmen så försöker jag i alla fall. Och märker faktiskt i slutet på passet att jag kommer lite djupare och lite längre än jag jag gjorde i början. Baby steps!


20130609_163741

20130609_163807
Jag vet. Jag ser inte alls ut som man ska. Men jag försöker!

 

Anyhoo, nu får jag faktiskt tvinga fram det där träningskliet igen. Så nu blir det lite av en veckoplanering. Lite geggigt, jag bestämmer inte exakt vad jag gör men tänker till lite mer än jag gjort på sistone. Axeln gör fortfarande ont och det känns rätt tråkigt faktiskt. Jag sover dåligt, jag kan inte träna vad jag vill och det går inte att undvika allt som gör ont eftersom vardagen ser ut som den gör. Men jag ska försöka göra det bästa av situationen!

Veckan som kommer har jag möjlighet att åka till gymmet måndag, onsdag och fredag. Så planeringen utgår från det!

Måndag: Gymmet – styrka helkropp, typ. Ben – tungt och basic med squats, marklyft och annat. Kombinerar med rehab, rodd och andra ryggövningar jag klarar av. Avslutar med jogg på löpbandet.

Tisdag: Cardio och core hemma. Intervaller och så plankutmaningen!

Onsdag: Gymmet – styrka helkropp. Mer fokus på överkropp, det jag klarar av. Ska försöka få till lite bröstövningar om jag kommer på några som funkar…  Kombinerar med plyo-övningar för ben. Jumping lunges, speed skaters, rock and roll-squats… Inga eller lätta vikter, snabbt och svettigt!

Torsdag: Cardio och core hemma.

Fredag: Gymmet – styrka helkropp. Plockar ut det som varit roligast i veckan och fokuserar på delar som inte fått så mycket träning (läs: de som gör minst ont).

Lördag och söndag: Barnkalas kan räcka… Och springa, yoga eller träna precis vad jag känner för!

Det är tisdag och ungefär så kreativ rubrik orkar jag klämma ur mitt schletna huvud

Åhejåhå vilken sliten gammel morsa som sitter här alldeles otränad (men med grym träningsvärk i magen!) och undrar var i hela friden energin finns någonstans. Inte fanns den i tio timmars sömn i alla fall. Kanske ligger den på gymmet, jag har inte varit där och letat…

Några intensiva veckor har kommit ikapp mig och jag är tacksam för två saker:

1. Att jag lärt mig min kropps språk så väl att jag fattar skillnaden mellan ”trött, behöver vila” och ”trött, behöver träna”. Just nu är det alternativ ett som gäller. I fredags klämde jag ett sånt där grymmepass på gymmet. I lördags njöt jag av systerdag och traskande på stan. I söndags fick en kärlekstörstande kropp en rejäl dos yoga-försök, rehab och skumrullning. Igår masade jag ut på en kort promenad till Stors klassfest och slog halvhjärtat med brännbollsracket innan vi grillade korv. Jag gick och la mig innan barnen igår (Barnafadern nattade dem, don´t you worry!) och gick upp efter barnen idag. Still zombiemode.

2. Att jag totalt blivit av med den där ånej-jag-har-inte-tränat-på-flera-dagar-ångesten. Jag vet att lusten kommer åter, jag profeterar att jag kommer vakna med ”kliet” i kroppen i helgen. Till dess tittar jag på yoga-teknik-videos på Yogobe, testar lite när jag orkar och drömmer om att gifta mig med Milla Floryd (She had me at ”Krångla inte till det i onödan, livet är krångligt nog ändå”. Perfekt instruktion till en övermetodisk person som är lite FÖR fokuserad på att göra RÄTT och är halvt övertygad om att yoga kan blir FEL och då kommer yoga-polisen och tar henne, typ).

Så, det är vad som försiggår i mitt liv plus en halv miljon jobbprylar, migränkänningar och jag-vill-kanske-klippa-håret-kortkort-tankar. Vad händer hos er?

 

To be or YOGOBE, that is the question

Jag älskar min kropp. Både funktion och utseende. Japp, det gör jag! Det är sådant man kan komma fram till efter en helg där jag låtit mina tre fantastiska systrar träna mina skrattmuskler och massera bort egoistiska komplexknutor. Nu är jag påfylld med kärlek och roligheter men trött i kropp och knopp efter några intensiva veckor. Det kommer inte bli mindre intensivt framöver – mycket ska hinnas med innan semesterlugnet sänker sig. Så när jag läste att nylanserade yogasajten Yogobe bjuder på en gratis prova-på-månad så kändes det helt rätt. Dags att inte bara snacka utan göra också. Ta steget från hittepåyoga till att faktiskt försöka på riktigt. Se om det bor en liten yogautövare i denna fantastiska kropp!

Startade lite försiktigt idag. Testade en av nybörjar-videosarna på 15 minuter. Körde min axelrehab. Kollade på några teknikvideos medan jag gjorde mina sista #Plankan2013-minuter för veckan. Testade teknik för solhälsning A och B. Blev varm och klibbig men njöt av sommarregnets droppande utifrån och den duktiga instruktörens röst. Avslutade med att rulla runt på min nya skumrulle en stund. Ett väldigt kärleksfullt pass för kroppen idag!

Det är inte helt lätt. Jag hade önskat ett extrembasic pass, yoga for dummies, för någon som inte förstår ens de basala instruktionerna. Kanske finns det, om jag letar lite mer på sajten. Förmodligen ger det sig om jag betar igenom teknikfilmerna och nybörjarskiktet. Det är i alla fall planen för kommande veckor!

Exakt hur jag lägger upp träningen framöver vet jag inte. Jag låter nyfikenheten styra och ser vad kroppen okejar. Försöker komma ikapp lite med sömnen, ha fokus på att jobba upp mina skuldror för att så sakteliga bli av med axelproblemen och ja, svettas järnet när energin finns där. Det blir bra!

Skärmavbild 2013-06-02 kl. 16.54.58

Någon mer som hoppat på Yogobe-tåget? Några tips till en färsking?!

Om att getta physical

Ett av mina mål under dessa 26 bra dagar är ju att get physical, varje dag. Förra veckan var inget vidare. Två dagar gjorde jag prick ingenting (förutom givetvis rörde mig till och från jobbet och till och från toaletten och köket och annat viktigt…). Fail på de två dagarna. Övriga dagar gick jag åtminstone en promenad eller powerwalk. Annars, noll träning. En oplanerad träningsfri vecka due to illamående och taskigt humör. Oh well. Nu är jag på´t igen och även om det är vilodag från hård träning idag (vilket varenda muskel i kroppen tackar mig för) så har jag startat dagen på ett nytt och alldeles ovant sätt. Med en minisession yoga!

Mind you, jag kan inte yoga. Jag har noll koll och även om det står på önskelistan över saker jag vill testa ”på riktigt” så insåg jag att man inte MÅSTE gå all in med värsta dyra kursen för att sträcka och töja lite grann. Någon yogi har jag inte ambition att bli, bara ha fler strängar på min variationslyra. Because I´m worth it. Så igår på tåget hem så sökte jag ”Yoga for beginners” på Youtube och tittade igenom några korta videos.

Lärdom #1: Om jag någon dag ska gå en yogakurs så inser jag att instruktören är mycket viktig. HUR instruktören är, närmare bestämt. För jag hittade fel och saker att störa mig på i varenda videos. Ibland var jag rädd att instruktörens bröst skulle ramla ur toppen och kunde inte alls koncentrera mig på instruktionerna. I någon video störde jag ihjäl mig på den stackars kvinnans (tyska?) accent, inte särskilt rogivande. Videon från Tara Stiles började lovande (fin miljö, bra filmat) men käre värld vad kvinnan pratar! Jag kände mig som en passagerare på ett flygplan under flygvärdinnans säkerhetsgenomgång…

Jag valde ändå att titta igenom videon nedan och sedan körde jag lite ur minnet imorse  i 15 minuter (orka ha den rösten i öronen när man nyvaken försöker böja en eldgaffel till ryggrad! Jag lyssnade på lovsång istället.). 15 minuter, vare sig mer eller mindre.

Lärdom #2: Även om det är ”Yoga for beginners” så betyder inte det att jag kan göra som kvinnan i videon. För hon är ingen beginner. Min kropp protesterade VILT och jag tror kanske att jag vinner stelast-i-världen-priset. Men 15 minuter räckte för att värma upp kroppen, reboota hjärnan och liksom får endorfinerna att flöda. Långsammare än efter ett träningspass men väldigt skön start. Det var en glad mamma som väckte sina små ongabröten!

 

I like it. Det här vill jag göra om. Hur har ni det med töjandet och böjandet?

Yoga!

Jag har velat testa yoga ”på riktigt” länge. Testade någon variant i somras på Holmen men jag vet inte… Kändes som någon väldigt snäll variant där man mest stod och andades? Om än i fantastisk miljö (i en sjöbod med havet kluckande under brädorna). Mina träningstajts har skrivit en del om yoga på sistone och gick någon slags helgkurs för ett tag sedan. Coachen testar sig igenom diverse yoga-varianter och jag gör ingenting… Förutom att känna att det nog vore himla trevligt för kroppen att tänja och sträcka lite. Vilket så klart inte nödvändigtvis behöver innebära just yoga men ändå, jag vill testa. På riktigt. Men eftersom jag sällan gör saker utan att researcha, begrunda, researcha lite till och sen gå en kurs (eller tre) så blir tröskeln rätt hög. Plus att jag antog att det är helt omöjligt att hitta vettiga yogisar här ute i ingenstanset.

Jag hade fel! (Och min nya del av landet skakar trött på huvudet, jag har ju inte flyttat till Sibirien. Även om det är vissa likheter just idag med massa minusgrader och massa snö. Åtminstone föreställer jag mig Sibirien så.). Hur som helst. En enkel googling ledde mig till Myoga, en yogastudio i Jönköping och Habo (min grannkommun) som, tada!, har helgkurser. Inte för att jag vet vad Mysore-yoga är (någon?) men någonstans måste jag börja. När vete fåglarna, men nu vet jag att möjligheten finns – i min närhet.

Och så fick jag ett mail angående sista tillfället på Hälsoinspiratörsutbildningen. Den är på torsdag och då ska vi, tada!, yoga!

Och så pratade jag med en kollega som berättade att hon, tada!, yogar. På Myoga. Så nu räcker det med tecken va? Bara att sätta igång! Åtminstone med gym-yogan på torsdag och sen får jag planera in något för nästa års utmaningar. Och se till att sträcka och tänja lite på andra sätt fram tills dess.

Yogar du?

Något för mig.
Något för mig.