En torsdag så här långt

Igår gick jag och la mig vid 21 eftersom jag var trött. Matade Liten vid ett tillfälle och nappade kanske 4-5 gånger. En bra natt. Vaknade redan vid 5.40 men låg och slumrade länge innan jag tassade upp för ljummet citronvatten, en andaktsstund och yoga. Det här mjuka passet som passar alla men särskilt fint för er som aldrig yogat men börjat tänka tanken att lite uppmjukning, rörelse och avslappning kanske vore skönt…

Barnen vaknade av sig själva strax innan jag var klar (ka-ching, ingen väckningskonflikt idag!) och alla fick på sig kläder och i sig frukost. Promenerade med Mellan till förskolan och tog därefter en ösregns-pw med Liten i vagnen. Nu sover Liten utanför huset, jag sitter i svettiga träningskläder och dricker kaffe, slösurfar och njuter. De här stunderna kan ta slut efter en minut men kan också pågå i två timmar. Man vet aldrig så noga med Liten. Därför är jag noga med att sätta mig ner och njuta direkt. Städningen och tvätten kan vänta en stund till…

Kanske tränar jag något mer senare. Det beror också på Liten och på hur resten av dagen utvecklar sig energimässigt. Jag är sugen på att riva av ett T25-pass. Det är så ytterst tillfredsställande och kräver så liten tankeinsats från min sida – perfekt sätt att blåsa ur både kropp och hjärna. Men blir det inte idag så blir det någon annan dag. Det är lugnt.

Andra saker jag skulle vilja hinna idag är: Byta lakan, tvätta mig igenom en del av tvätteverest, städa övervåningen, färga håret och laga middag. Inte nödvändigtvis i den ordningen. Jag bör också duscha, hämta Mellan på förskolan, mata bebis ett antal gånger, fixa mellanmål till de stora, förhöra läxor och annat som tillhör dagarna i veckorna i månaderna. Med en bra känsla i kroppen. Återkommer om det!

Lycka i en liten skokartong

Det där uttrycket ni vet, ”den som säger att man inte kan köpa lycka vet inte var man ska shoppa”, jag är benägen att hålla med. Och när shoppingstället är en outlet och de här sedan länge önskade skorna fanns till halva priset så är i alla fall min (konsumtion)lycka gjord!

image
Nike free flyknit. Fits like a glove. Or a sock.

Och sen kommer mail med träningsprogram från naprapaten. Och mitt hjärta glädjeskuttar när ett av passen är ett kettlebellpass. Mest fitnessövningar men också några klassiska kettlebellövningar.

image
Första kuliga kulpasset på ett år!

Inte alls det mesiga rehabprogram jag stålsatt mig inför utan ett riktigt svettigt och lagom utmanande cirkelpass. Träningslycka rakt igenom!

image

Avslutade med dagens pass i 30 days of yoga vilket passande nog var ett perfekt avkopplande stretchpass. För att verkligen avsluta veckan på allra bästa sätt väntar nu ett bad med diverse förskönande aktiviteter och lite tv-mys med den svensexeåterhämtande Barnafadern. Åh, vad jag mår bra!!

Fredagsmys före septemberfys(ish)

Fredagsmyset ser lite annorlunda ut här idag. Jag har precis avslutat veckostädningen och sätter mig nu för att jobba en liten stund innan jag tar tag i kvällens nöje – betala räkningar… Efter det ämnar jag lägga mig raklång i soffan, äta chips och kolla på film. Inatt är det Barnafadern som får vanka och vagga och jag ska dra ut på den ljuvliga förväntan inför en sovnatt genom att vara vaken länge… (säkert ända till 23!)

Augusti är nästan slut och det har inte direkt tränats som jag planerade. Många dagar har gått bort på grund av vaknätter, förkylning och nu begränsas jag av vissa naprapatiska restriktioner. Men det är världsliga ting. Jag är måhända inte redo för att step up my game ännu men jag har ju hela livet på mig!

Med det sagt så är det förstås ändå så att senaste veckornas brist på struktur och rutiner ger mig sug på just detta och det är dags att inse en del saker. Som att rutiner är minst lika viktiga som hemmaförälder (kanske ännu viktigare!), att om jag inte tränar tidigt på dagen så minskar chansen för att det blir av överhuvudtaget extremt mycket och att jag inte får låta ”det är trååååkigt” hindra mig från att stärka upp kroppen.

Så, jag har nu kört igenom mammamage-övningarna och naprapatens övningar och det får räcka för dagens insats. Imorgon åker jag till gymmet och smittas av atmosfären där även om jag inte kan träna riktigt så som jag önskar. Och så är det ett ypperligt tillfälle att testa på 30 days of yoga som jag spanat på ett tag. Känns som en perfekt sysselsättning för september! Fast jag börjar imorgon. För why wait liksom?

Kom igång med yoga och träning i sommar!

Hej svejs från en varm sommarö! Vi njuter av sol och hav och är samtidigt ständigt arbetande för att hålla alla våra tre(hundra?) barn med mat och solkräm och tröst och sånt där (när börjar semestern, typ?). Tränar lite när möjlighet ges men bloggen hamnar helt klart lite i bakvattnet som ni märker… På instagram händer dock lite mer så häng på där!

image
Första havshoppet!

Min rygg och mina leder är fortfarande inte helt samarbetsvilliga och värst är det på morgonen. Jag tar mig stånkande ur sängen, dricker lite ljummet citronvatten och tar mig sedan med mycket möda och stort besvär ner på yogamattan. Tjugo minuter senare (give or take ten minutes) så kanske jag inte svävar därifrån precis men jag kan åtminstone röra mig halvnormalt utan att ge ifrån mig smärtskrik. Skippar jag den stunden på mattan så går jag runt och knorrar hela dagen så det gör jag inte. Skippar den alltså.

Yoga är som ni förstår numera en helt naturlig del av min vardag men för två år sedan var jag totalt ny på mattan. Tack vare en Yogobe-utmaning föll jag för yogan och min kropp tackar mig för detta! Om du tänkt tanken ”kanske borde jag komma igång med yoga…” så har jag här några tips för dig!

Yogobe har just nu ett generöst sommarerbjudande där både nya och tidigare medlemmar får 14 gratis dagar. Yogobe har vuxit något enormt på sistone och har förutom yoga även pilates, Soma move, sjukgymnastik och ”vanlig” träning. De har också olika introduktionsmånader och utmaningar som man kan hänga på. Kolla in här för att ta del av erbjudandet. Jag har haft mitt abonnemang på paus ett tag pga föräldraledig plånbok så jag ska också passa på!

Instagram pågår just nu en mammayoga-utmaning i Allie_Alyogas regi. Hon är liksom jag nybliven mamma och övningarna är anpassade till det men oavsett om du är mamma eller inte, erfaren yogi eller nybörjare, så passar detta utmärkt! Korta och enkla flöden med detaljerade beskrivningar och filmer. Alexandra skriver också i sin blogg om utmaningen och uppmuntrar till en kort stund på mattan dagligen. Utmaningen pågår i sju dagar men upprepa gärna samma i tre veckor så har du banat in en ny vana. Your body will thank you!

Youtube finns min nya (gratis)favvo Adriene. Henne yogar jag med nästan dagligen just nu. Vill man komma igång med yoga på ett enkelt och pedagogiskt sätt rekommenderar jag spellistan 30 days of yoga. Dagliga klasser på 10-30 minuter. Kör från början till slut om du vill ha en färdig struktur!

image
Alexandra på Instagram. Hon fick barn ungefär en månad innan mig så om en månad ser jag ut så här. För det är väl så det funkar eller?!

Älska schmälska din mammakropp

Yogobes mammaavdelning har haft ett särskilt tema senaste månaden: Älska din mammakropp. Jag omvandlar det till ”Älska din gravidkropp”. Mycket passande. Och svårt! Av dessa anledningar, för min del:

1. Min mammakropp funkar inte. Den får Hyperemesis Gravidarum och försöker i princip kräkas upp bebisen eller nåt. Från veckan 6 tills bebisen kommer ut (förhoppningsvis en naturligare väg än genom matstrupen). Det är sjukt svårt att älska något som inte funkar som det ska.

2. Jag har skrivit om det innan, att jag är ”lite smått” överraskad över den viktuppgång jag haft den här gången och att det har varit svårt att se en kropp som ändå var i hyfsad form liksom…förfalla. De tidigare graviditeterna var jag överviktig och ur form redan innan så det var liksom inte så stor skillnad utseendemässigt sett. Det må vara ytligt men så känns det, den här gången.

Eftersom jag på grund av nummer 1 dessutom har svårt att kontrollera nummer 2 så blir det en dubbeleffekt. Jag vill träna och röra på mig och äta avokado och dricka smoothies men det funkar bara när jag har bra dagar. Och de dagarna är få. Jag har inte haft någon på två veckor. Jag försöker ändå yoga lite ibland och köra mammamage-appen. Något mer om jag pallar. Men det blir inte någon  ordentlig rutin och både kropp och knopp längtar efter det.

Samtidigt har den här temamånaden, och dess föreslagna yoga-pass, hjälpt mig att förstå att det faktiskt är fantastiskt att min kropp klarar av detta. Att jag, visserligen med hjälp av en shit load av mediciner, faktiskt klarar av Hyperemesisen och att en människa växer i min kropp. En människa jag ska älska för alltid. Det ytliga har jag all tid i världen på mig att åtgärda sen. Här och nu kan jag bara försöka älska min kropp som är så stark att den klarar detta. Pretty frekkin awesome egentligen.

Sommaryoga

Jag inledde Holmenvistelsen med efterlängtad altanyoga. Ljuvligt!
Jag inledde Holmenvistelsen med efterlängtad altanyoga. Ljuvligt!

Det är ungefär ett år sedan jag tecknade medlemsskap på Yogobe och började yoga. Ja, de sakerna hänger helt ihop för mig för utan möjligheten att yoga hemma skulle jag inte yoga alls. Och som total nybörjare har det känts underbart att ha tillgång till en massa teknikvideos, pass för alla slags nivåer och dessutom ett fantastiskt community där man alltid får svar på sin frågor.

Yogobe firar ettårsdagen med en liknande utmaning som förra årets #yoga30d. Lite yoga varje dag i juli. Antingen följer man Pia Wallberg och Blossom Tainton i bloggen eller så kör man som man vill. Eller både och. Några dagar då och då eller varje dag. Alla får vara med, alla får vara Lucia :-).

Dessutom kan du som inte är medlem på Yogobe passa på att testa nu. Med kampanjkoden SOMMARYOGA får du testa i 14 dagar utan kostnad, utan bindningstid. Du kan också välja att teckna en månads medlemskap för 99 kronor (ord pris 189 kr).

Eftersom min hals blivit lite killig så planerar jag ett lugnt favoritpass med Pia Wallberg. Just detta finns gratis på Yogobes Youtube-kanal. Det får bli dagens #SvettiTretti för mig!

 

Ode to Yogobe – där alla får vara Lucia

Yogobe är en turkos planet bebodd av ett sällsamt släkte. Dessa varelser kan böja, sträcka och tänja i alla riktningar och dessutom prata oupphörligen medan de gör det. Jag är bara en besökare där men det är okej, alla är välkomna. Även om man har fysik likt ett jordiskt kylskåp och pustar och frustar helt osynkroniserat. Alla får vara med. Eller som min pappa skulle säga – alla får vara Lucia.

Min påskledighet har precis startat på bästa sätt, med morgonyoga på min matta. Datorn i närheten och Magnus Ringberg på skärmen. Han är liksom bara muskler och inget som håller fast dem så det är som att titta på en balettdansare eller något. Mjukt, följsamt och graciöst. Häromdagen tittade jag på hela videon, 45 minuters total fascination över dessa övermänskliga kroppar. Och så instruerar han och berättar hur det ska kännas och hur jag ska andas och jag fastnar oupplåtligen i vinkelvolten och svettas och stånkar och medan han andas iiiiin så hinner jag andas in-ut-in-ut-in-ut.

(detta är en annan video med Magnus, från gratiskanalen på Youtube. Testa!)

Och ändå säger han ”tack” och jag är välkommen tillbaka. Om och om igen. Många stämplar i passet blir det. Och jag behöver inte vara orolig för någon slags examination för det finns inga yoga-diplom eller betyg eller guldstjärnor eller stjärngossar längst bak i ledet. Jag är där, alltså får jag vara med. Och min kropp tackar mig, både på insidan och utsidan.

Practice on!
Practice on!

Jag är inte sponsrad av Yogobe. Bara en helt vanlig, betalande, frälst månadsmedlem som vill tipsa mina vänner. Älskar att jag kan yoga hemma, när och hur jag vill. Just nu inspireras jag av tipsen i tema-månaden Yoga for Runners och i facebook-gruppen finns alltid hjälp att få – både av fellow yogis och av Yogobes instruktörer. Är du inte medlem kan du testa kostnadsfritt i några dagar. Kolla youtube-kanalen också, där finns en hel del alldeles gratis!

Beatatjata och yogan

Jeannas och Vevves utmaning #yoga30d är slut och ja, jag har hängt i hela vägen. Det har varit en väldigt tillåtande utmaning – yoga hur du vill, när du vill, hur länge/kort du vill – vilket passar mig utmärkt! Till hjälp har denna yoganybörjare haft den fantastiska sajten Yogobe. Jag började mycket försiktigt med teknikpass och några nybörjarpass. Ofta har jag tittat på videos innan jag utfört dem. Först den senaste veckan har jag gett mig på aaaningen mer avancerade videos. Med mycket skratt och ramlande ska tilläggas, jag är ingalunda någon fullfjädrad yogi! Men jag utvecklas, helt klart!

Yoga är roligt! Svårt, utmanande, avkopplande, skoj. Jag har lärt mig saker rent praktiskt förstås men mentalt har denna utmaning framförallt lett till att jag tycker om mig själv mer. Tycker om min kropp mer! Både funktionellt och utseendemässigt. Det är liksom en större självkännedom som vuxit fram och därmed också en större uppskattning. Det är något med de mjuka, långsamma (men underskatta dem inte: de också väldigt utmanande) rörelserna, liksom en dans, som ger en känsla av kroppen som helhet. Inte ”nu tränar jag låret si eller curlar biceps så” utan allt hänger ihop. Och det går liksom inte att tycka illa om en kropp som ändå funkar så bra, och som anstränger sig så. You know? Kommer ni ihåg vårens lårnoja och andra saker som jag kanske uttryckt mindre trevliga ord om? Puts väck. Jag går stolt och rakryggad (även i shorts och bikini!) och lyfter hjärtat mot himlen!

Yogan är helt klart ytterligare ett alternativ bland mina må-bra-aktiviteter. Jag kommer fortsätta yoga och så länge jag har semester så kommer jag sikta på att yoga varje dag i någon form. Hur det blir sedan återstår att se! Det är också roligt att fler i min närhet blivit intresserade. Systrar och systerdöttrar (inga pojkar eller män ännu dock…) har varit med på olika pass och en systerdotter sa till och med häromdagen att hon redan känner för att yoga varje dag, att det blivit ett behov. Roligt!

Att kunna yoga hemma, yoga online, är en förutsättning för att jag ska kunna utforska yogan vidare överhuvudtaget. Kanske kan jag framöver komma iväg på en kurs eller klasser men det är inte helt enkelt med mitt liv, mitt schema och vår lilla ort. Så jag fortsätter med min prenumeration på Yogobe!

 

image
Jag och Elvis kör ett pass med Magnus Ringberg på altanen på Holmen. Så kan man yoga!

Yoga och Gud

Nu har jag yogat varje dag i en månad. Ibland långa, ordentliga pass. Ibland väldigt, väldigt kort. Helt beroende på dagsform, tid och lust. Jag har lärt mig mycket, blivit smidigare, mer avslappnad och uppskattar min kropp mer. Både funktion och utseende! Men jag kommer utveckla mer vad Jeannas och Vevves utmaning #yoga30d har inneburit för mig om ett par dagar. Jag gillar yoga och jag tänker fortsätta yoga och nu ska jag adressera ett ämne som många av er förmodligen aldrig reflekterat över: Yoga och Gud.

Som de flesta av er vet är jag troende kristen. Ett Jesusfreak! Diskussioner kring detta och yogan har uppstått och min väldigt kortfattade tanke kring detta är: För mig är det en non-issue.

Men jag vore inte Beatatjata om jag inte lade ut texten lite… Jag ser ingen konflikt mellan att vara kristen och att yoga men jag vet att det finns människor som inte har samma inställning som jag. För mig är yogan i första hand något fysiskt. Övningar som gör min kropp starkare, smidigare och rörligare. Yogan ger också lugn och avslappning – viktigt för alla! För många andra är yogan i första hand något andligt och för mig handlar andlighet om Gud. Gud, Jesus, Helige ande och änglarna och hela konkarongen. Jag är kropp, själ och ande och alla de bitar behöver fyllas.

För att vara helt ärlig så föredrar jag de yogaklasser på Yogobe som är mer fysiska och har inte ägnat så mycket tid åt de som innehåller meditation, mantran osv. Jag får allt det där ändå. Att vara stilla, att be, lovsjunga och tacka har varit en väldigt viktig del av mitt liv ända sedan jag blev kristen för snart 15 år sedan. Mitt hjärta står alltid öppet för Gud. Om jag sedan sitter med knäppta händer i kyrkbänken eller ligger i barnets position på yogamattan spelar ingen roll för mig. För en del av er är det att ha yogan ständigt närvarande. För mig är det Gud som är ständigt närvarande.

Men kan man göra så här? Kan man välja ut de delar som man tycker passar en själv och strunta i resten? Yoga är ju väldigt mycket mer än fysiska rörelser? Jag säger att man kan det. Kanske skulle vissa yogis anse att jag gör ”fel” men det jag upplevt hittills är ett väldigt kärleksfullt och respektfullt community av människor. Precis så kärleksfull och respektfull som jag som kristen vill vara. Live and let live.

Jag hävdar inte att jag har alla svar eller att detta är rätt sätt att tänka på. Jag har bara gjort en uppriktig soul search och kommit fram till just detta.

Dela gärna med er av era tankar kring detta, ställ frågor om ni vill så ska jag göra mitt bästa för att svara!

keep-calm-and-pray-on-137

Keep-calm-and-yoga-on2

#yoga30d

Det är klart jag är med på det HÄR! En yoga-utmaning från Jeanna och Vevve  med start på midsommarafton. Yoga hur du vill, när du vill, hur länge du vill så länge det är varje dag i 30 dagar. I can do that! Jag ska bara investera i en yogamatta till Holmen för jag insåg häromsistens att det inte funkar så bra att köra på trasmatta. Ett års medlemsskap på Yogobe är en drömvinst, faktiskt, men att komma igång med yogandet på riktigt är en vinst i sig. Det får helt enkelt bli sommarens fokus!

Är ni på?
Är ni på?