VOBB och AMRAP och OMG!

Fick hämta hem Liten från förskolan igår. Snorig och ett rinnande öga (misstänkt ögoninflammation). Vi är hemma idag men utöver nysningar och snor så är hon pigg och glad. Inget i ögat, ingen feber. Så en rätt lindrig introduktion till förskolebacillerna ändå. Tack vare två storasystrar som dragit hem det ena och det andra även under föräldraledigheten, antar jag?

Under förmiddagen och Litens lunchlur kunde jag jobba (vobba) på rätt effektivt. Liten var rätt nöjd med att komma och klättra på mig ibland och hamra på laptopen (och inaktivera Iphonen? Fick inte låsa upp den förrän viss tid hade gått..). Sen hämtade vi storbarn och lät vabdagen gå sin gilla gång. 

Så fort Barnafadern kom hem plockade jag fram mina färggladaste leksaker och satsade på kort och effektivt eftersom bad och Netflix lockar. Det blev en liten AMRAP (as many rounds as possible) med målet att få köra hårt i tjugo minuter.

Kettlebell AMRAP 20 minuter

  • 10 swingar (20 kg)
  • 10 Snatch växelvis hö/vä (16 och 12 kg)
  • 10 Hockey-marklyft med KB (20 kg)
  • 10 Thrusters (2×8 kg)
  • 10 Renegade Row växelvis hö/vä (8 kg)

Jag klarade preciiiis 4 rundor. Asjobbigt, faktiskt. Avslutade med några core-övningar, bland annat en dead bug-variant som jag sett på instagram, hos @kelliedaviesfit. Varvade med hederliga plankan och sen var det nog. MER än nog. Någon som sa att hemmaträning inte är tillräckligt utmanande? OMG! Inte jag…

29 minuter träning – hinner fler avsnitt av Gilmore Girls!

Hockey deadlift enligt Kellie Davis. Kolla in hennes insta, matnyttig!