Lägesrapport

Snor med kärlek en lägesrapport från Cecilia Blankens!

Träning: Just nu pågår ett crossfit-pass här på Holmen. Jag sitter i soffan och väntar på att Barnafadern ska komma tillbaka från affären med chips (grill eller dill? Sommarens stora fråga!) så att vi kan fortsätta netflix & chill. Men jag tränade lite igår. Och ungefär varannan dag. Och så yogar (läs: mjukar upp och stretchar) jag lite däremellan. Och går överallt pga bilfri ö. Så allt sammantaget är jag betydligt mer vardagsaktiv än i vardagen.

Lyssning: På mina promenader lyssnar jag på mina vanliga poddar. Styrkebyrån, Säker Stil, En förbannad podd och Mannheimer/Skäringer ligger högt i topp. Ska även lyssna ikapp på Hertzman&Geyerhofer och Stilsnack har jag tänkt.

Samlar på: Skåp. Skulle Barnafadern sagt innan han införde skåpförbud. Men nu planerar vi hallfix och då måste det ju in skåp lite här och var…

Längtar till: Barnafadern kommer hem med chips. Och hem lite. Där jag vill gå bananas på inredningstidningar och göra om hela vårt hem (men det går över lagom tills jag börjar jobba igen så don´t be alarmed).

Njuter av: en regndag efter två toppendagar med sol och bad. Balans är viktigt på alla plan i livet!

Igår.

Ser fram emot: Chips. Fler skåp. Nästa träningspass, när det än blir.

Överraskad av: Barnafadern valde grillchips!

Ska: Netflix & chill. Imorgon gå på konfirmation och kalas. Söndag chilla vidare. Nästa vecka åker vi från Holmen och troligtvis till Stockholm en sväng. Sen hem och landa i jobbvardag. Som, precis som varje höst, ska bli optimerad på alla plan för en balanserad, harmonisk och effektiv mamma/fru/människa. Jag ska också bli superstark, alltid vara utvilad och använda tandtråd varje kväll. Semester ändå. Då är allt möjligt!

Idag.

Livet är dagarna vi minns. Och vi minns bara de som vi har bilder ifrån. 

Heldag på holme idag. En annan holme alltså, en gräsholme bestående av klippor och en liten snäckstrand (som att gå på en spikmatta gissar jag, har aldrig gått på spikmatta). Solen strålade, vinden blåste inte. Vi har badat och läst och fyllt en burk med havsglas (alltså vanliga glasbitar, förmodligen från diverse ”tappade” ölflaskor som slipats lena och mjuka av hav och sand). Jag har läst bok, vi åt middagsrester (fisksoppa i termosmugg och tacosallad ur glassburk) och badat lite till. 

En riktigt härlig dag. Och den enda bild jag tog var den här:

Vårt vanliga strandkaos och Barnafadern under parasollet med en tröttgnällig Liten på magen i hopp om att få henne att somna en stund. Det gjorde hon inte. Men minnet får vi spara för några andra har vi inte. På bild i alla fall. 

Crossfit på Gullholmen

Igår kom jag efter en stunds velande iväg på årets första crossfit/bootcamp/military training-pass här på Holmen. Barnafadern var iväg med Stor men min pappa tog de små barnen till lekplatsen medan jag fortsatte till fotbollsplanen. 

Där förvånades och förfasades jag som varje år över hur sjukt sämst jag är?! Alltså, missförstå mig rätt – jag kör på efter bästa förmåga (just nu med modifieringar pga foten) och fokuserar hellre på teknik än tempo. Men jag är så galet sist hela tiden. Och det är inte så att alla andra är 20-åriga crossfittare, de är helt enkelt bara…bättre. Snabbare. Starkare. Eller så fuskar de ;-). 

En mer tävlingsinriktad person skulle förmodligen bli knäpp men jag får ju ett grymt träningspass (med grym träningsvärk) och smittas av den energiska stämningen. Gillar det! Sen att jag vare sig är särskilt stark eller snabb trots att jag tränar förhållandevis mycket spelar ingen större roll i det stora hela. Jag jämför med mig själv och triggas inte av tävlingar. Vinner ändå med hästlängder mot gamla Beatatjata…

Så här var gårdagens pass ifall du vill testa något liknande! Du behöver en fotbollsplan och din kropp och en kompis ibland (jag körde själv eftersom jag anpassade så att det passade min fot). 

Uppvärmning: spring (eller gå snabbt i mitt fall) runt planen. Ställ en norrman i mitten som ropar ”Mage! Rygg!” och andra kommandon du ska följa. Lite rörlighetsövningar när du är varm och sedan

Block 1: 

  • Utfallssteg hela fotbollsplanens längd och tillbaka igen. 
  • Ankgång hela planens längd och tillbaka igen. 
  • Ormen (platt på mage, bara fötter och händer drar dig framåt) halva planens längd, sedan spurt tillbaka. 
  • Dra en kompis till andra sidan plan, kompisen drar dig tillbaka. 
  • Bär en kompis på ryggen till andra sidan plan, kompisen bär dig tillbaka. 

Block 2:

  • Sit ups 2×20
  • Benlyft 2×20
  • Finska pinnen (med hjälp av kompis) 2×10

Block 3: WOD Susan

  • Spurta 200 m
  • 10 air squats
  • 10 armhävningar

x 5 varv

Enjoy!

Inredningssjuka

Några veckor ledigt och inredningslustan tar över. Denna sjukdom som drabbar mig samma tid varje år. Alltid när jag är på Holmen och inte sett mitt eget hem på några veckor. 

Då vaknar inredningsbacillen till liv. Jag läser tidningar, pinnar bilder och planerar inköp. Tänker att nu, NU kommer det bli ordning på vårt hem. Vackert, funktionellt, smakfullt, feng shui-igt. 

Sen kommer jag hem till 80-talseländet vi kallar hem, en semestertömd plånbok och vardagen med dess vanliga ekorrhjul och är nöjd om jag hinner städa emellanåt och kanske får upp sänglamporna vi köpte till barnen på sportlovet (och tavlorna Mellan fick i julklapp. För två år sedan.). Skriver upp ”DIY-headboard till sängen” på en lång fixlista och hittar listan igen nästa år, utan en enda sak avbockad. 

Så det går över rätt snabbt. Men ett par veckor per år har vårt hem fantastisk potential. Så länge jag slipper se det uppenbarligen. 

Önskesommar

Läste det här fina inlägget hos Louise. Om att starta semestern med en familje-kick off och tänka ut lämpliga regler och roliga saker att göra.

Så vi härmade det. På väg ut till Holmen diskuterade vi roliga aktiviteter och kom överens om ett gäng regler. Stor skrev ner allt och när vi klubbat alla beslut stannade vi och åt glass.

En vecka in på semestern hänvisar Stor och Mellan till listan (som hänger på kylskåpet) varje dag. Påminner varandra om regler och fyller på med (och bockar av!) roliga aktiviteter.

Den enklaste regeln att följa hittills har varit läggdags senast kl. 21. De är helt enkelt så trötta efter en dag med bad och lek att de oftast går att få i säng en stund innan nio. De (stora) sover i regel till 8 på morgonen. De tjatar inte om iPad och telefon på dagarna men vissa dagar räknar de ner till kl. 18 då det är fritt fram. Vissa dagar kommer klockslaget och passerar utan att leken avbryts. Vissa dagar struntar trötta föräldrar i regeln. 

Den svåraste regeln är ”prata med trevlig röst”. Det gäller alla familjens medlemmar. Men vi påminner varandra. Ofta.

Vi har inte vågat öva på handstående än men jag har börjat med huvudstående för att vänja kroppen vid att vara upp och ner. Vi har ätit på restaurang men inte bakat. Årets utflykt till Bassholmen är avklarad och i veckan blir det fler båtturer. Det är en önskesommar på alla vis!

Träna på semestern

Tränar ni? Vilar ni? Oavsett vilket är jag helt säker på att ni förtjänat det!

Jag har, som alltid (sedan jag började träna 2011 vill säga) valt att glädjeträna hela semestern för att sedan lägga in en vilovecka eller två när jobbvardagen börjar igen. Det tycker jag passar min kropp!

En vecka in på vår semester har träningsstrukturen satt sig. För struktur har jag, även under semestern, kanske i synnerhet då! För utan de där vardagstiderna att förhålla sig till så blir det ännu viktigare med någon slags rutin, i alla fall för mig. Annars försvinner dagen i ett enda barn-curlande och jag kollapsar i en trötthetshög efter middagen.

För att träningen ska bli av krävs alltså lite struktur men också en rutin som funkar för familjen och omständigheterna. Två timmar på gym är omöjligt, inte bara för att vi saknar gym här. Så här ser min semesterträning ut!

Varannan morgon kliver jag upp med den morgonpigga Liten. Tack och lov sover hon numera till 6.30-7 på mornarna. Alla dessa år vi varit ute och traskat strax efter 05 med våra små… Nu går vi upp i mer normal tid, hon får välling i vagnen och jag drar iväg längs ön enda promenadväg. 45-60 minuters powerwalk blir det och när vi kommer tillbaka kan jag oftast muta mig till 20-30 minuters styrketräning i trädgården. Kanske hinner jag med några solhälsningar eller stretchövningar också, annars tar jag det senare under dagen. Klar övervikt mot konditionsträning alltså men det är det som funkar bäst med en sprallig två-åring.

Varannan morgon har jag sovmorgon och jag brukar vakna av mig själv framåt 9. Ljuvligt att få sova ut! Sen knallar jag ner till mellanvåningen (där det är förhållandevist barnfritt på morgonen) och yogar en stund. Brukar köra ”Yoga with Adriene” och jobbar mig igenom ”31 days of Yoga Revolution” just nu.

Så ser grunden ut men inget är förstås hugget i sten. Denna veckan drar både crossfit och yoga igång på Holmen och jag vill gärna gå på bådadera om omständigheterna tillåter.

Hur gör ni?

Femte semesterdagen 

Källarentren är rensad. Nu tänker jag inte städa mer den här semestern!

Förutom all disk och städ som hör till småbarnsföräldrarnas vardag förstås. 

Vad sjutton ska jag göra nu då?

Sånt här:

Promenera och träna och läsa och gosa och skälla och tjata och bada och äta och byta bajsblöjor och spela spel och dricka kaffe och operera ut flisor och åka båt och sova och bli väckt och hota och muta och skratta och sola och lyssna på Sommar i P1 och yoga och sucka och hångla och lite sånt. 

Fjärde semesterdagen

Kära dagbok. 

Jag fick för mig att fortsätta rensningen med alla garderober på övervåningen. 

Jag drog ut allt. 

Sen ångrade jag mig. 

Men då var det förstås bara att rensa klart. Nu är garderoberna nästan tomma men ingen kan sitta i tv-soffan. 

Imorgon ska vi rensa i källarentren. Den är som tagen ur ett avsnitt av ”Hoarders”. Det blir skoj!

Andra semesterdagen

Min morgon med Liten. Givetvis vaknar hon 05.45 istället för att dra till med 07 som när det är Barnafaderns morgon. Försökte ignorera henne men när hon ropar ”Älskling!” från resesängen med mjuk och melodisk röst är det svårt att sova vidare. Vi gick upp. Hon fick välling, jag fick varmt vatten med citron och ingefära för att det är ett så mjukt sätt att väcka kroppen på.


Sen gjorde jag asstarkt snabbkaffe eftersom jag behövde ett hårt sätt att väcka kroppen på. 

Smått grusig i ögonen krånglade jag på mig träningskläder och Liten vanliga kläder och drog iväg med den morgonpigga i vagnen. 

Och allt var förlåtet. För:

Vallmon blommar.


Och himlen var klarblå. 


Och här luktar luften som den ska (salt, tång, kaprifol). 

Och när vi kom hem hade Liten somnat om i vagnen så jag hann både träna styrka och yoga en stund i trädgården. 

Så vi kör la det här upplägget varannan morgon. 


Men varannan morgonen tänker jag sova aslänge. Säkert ända till 8. 

Första semesterdagen

Vaknar 05.30 och är så sjuuuukt kissenödig. Har drömt att jag sprungit och letat efter toaletter. Vågar dock inte gå på toaletten eftersom jag inte vill riskera att väcka Liten som sover i vårt rum. 

06.30 smyger jag ut på toa ändå, efter en plågsam och sömnlös timme. Liten sover vidare en halvtimme till och när Barnafadern gått upp med henne somnar jag äntligen om. 

Vid 8.30 dricker jag varmt vatten med citron och ingefära och rullar ut min yoga-matta. På riktigt alltså! Låter som värsta pretto-inledningen som borde följas av ”skoja bara” men jag yogade ett pass ”Yoga with Adriene” inklämd mellan säng och resesäng i vårt rum. Det var härligt!

Sen satte jag igång med att städa köket och lite annat rens. Det tog massor av timmar. Seriöst massor. Lite avbrott för att storhandla också så att vi har mat men annars städ och rens hela dagen. 

Föll till föga runt 17.30 och satte på TV:n åt barnen. Älskade skärmar! Hann andas flera andetag och duka bordet till middagen utan större avbrott. 

18.30 åt vi tacopaj som Barnafadern lagat. Vi åt tacopaj igår med, hemma hos svärmor. Blev uppenbarligen tacopajsgalen. 

Nu är klockan 20.26 och jag har inte städat klart men orkar inte fortsätta. Ska lägga ett par barn till, ta ett glas vin och jobba undan lite. Hann liksom inte färdigt allt innan semestern. 

Imorgon blir det lite mer ledigt va? 

Älskar dock att röja och sortera! Så typ ledigt ändå, för hjärnan åtminstone!