#yoga30d

Det är klart jag är med på det HÄR! En yoga-utmaning från Jeanna och Vevve  med start på midsommarafton. Yoga hur du vill, när du vill, hur länge du vill så länge det är varje dag i 30 dagar. I can do that! Jag ska bara investera i en yogamatta till Holmen för jag insåg häromsistens att det inte funkar så bra att köra på trasmatta. Ett års medlemsskap på Yogobe är en drömvinst, faktiskt, men att komma igång med yogandet på riktigt är en vinst i sig. Det får helt enkelt bli sommarens fokus!

Är ni på?
Är ni på?

Yogobe Summer Challenge 2019

Det regnar här i Stockholm idag. Du har det säkert bättre än jag.

Eller inte, för jag har det väldigt väldigt bra faktiskt! Är i våra vänners fina hus, det är tredje året vi så snällt får låna det av dessa generösa människor. De är iväg och semestrar sig och vi semestrar här. Det är härligt. Miljöombyte men med ett hems alla bekvämligheter. Och leksaker! Alla dessa leksaker mina kids bara älskar att få utforska.

Vi kom hit i lördags eftermiddag. I söndags morse traskade jag iväg till ett utegym i närheten och körde igenom hela kroppen. Igår morse körde jag ett flåsigt pass med Nike Training-appen, i vardagsrummet här i huset. Idag är min kropp sådär mör och träningsvärkig och go som jag ändå älskar… Just denna morgon laddar jag för ett yoga-pass. Det är mulet och lite kallt ute och min kropp vill landa på mattan. Det får den!

Jag har precis hoppat på Yogobes Summer Challenge. Det är första gången på länge men du som varit med sedan tidernas begynnelse (eller i alla fall sen 2013 typ) kanske minns att jag började yoga tack vare Yogobes lanseringsmånad sommaren 2013. Då var det en 30-dagarsutmaning med yoga varje dag som jag följde. Och den utmaningen gjorde att jag faktiskt kom över yoga-tröskeln, som jag trodde var så himla hög. Det var den inte. Jag lotsades över den av härliga, pedagogiska, varma instruktörer som Monika Björn, Milla Floryd, Magnus Ringberg och Johanna Andersson (numera Hector). Jag insåg att yoga kan vara lekfullt och utföras med glimten i ögat (hallå Kaffeyoga!) och framförallt anpassas för och av den som utför. Jag har aldrig varit särskilt intresserad av att briljera i coola asanas men gillar att röra mig, värma upp kroppen, stretcha ut, slappna av, stilla mig – och använda den stillheten till att öppna upp själ och ande. Det hjälper mig och grundar mig.

Numera är yoga vardagsmat. Ett par gånger i veckan rullar jag ut mattan hemma. Ibland kör jag lite enkla övningar efter eget huvud. Andra gånger kör jag till en video. Antalet gånger jag gått på lärarledd yoga är lätträknad (typ fyra!) men hemmayogan håller jag inte räkning på längre. Inte sedan den där 30-dagarsutmaningen fick igång mig.

Så. Tillbaka till årets Summer Challenge. Jag har inte varit medlem på Yogobe på ett bra tag. Men så fick jag ett mail med en sommarpresent från Yogobes grundare, 3 månaders prenumeration. Perfekt tajming faktiskt!

Yogobe har nu ett erbjudande som gäller både nya och gamla medlemmar: en 4 veckors utmaning för 99 kronor. Det går att välja bland två nivåer på utmaningen. Novis eller Entusiast. Varje vecka får du 10 olika videos att välja mellan. Om du du genomför 3 videos per vecka under dessa 4 veckor så är du med i utlottning av ett fint pris – 1 års abonnemang plus en härlig yogamatta. Jag har hakat på Novis-nivån och just idag väljer jag ett 30-minuterspass som heter ”Rise and shine”. Känns väldigt passande denna lugna sommarmorgon!

Yogobe Summer Challenge

Sommaryoga

Jag inledde Holmenvistelsen med efterlängtad altanyoga. Ljuvligt!
Jag inledde Holmenvistelsen med efterlängtad altanyoga. Ljuvligt!

Det är ungefär ett år sedan jag tecknade medlemsskap på Yogobe och började yoga. Ja, de sakerna hänger helt ihop för mig för utan möjligheten att yoga hemma skulle jag inte yoga alls. Och som total nybörjare har det känts underbart att ha tillgång till en massa teknikvideos, pass för alla slags nivåer och dessutom ett fantastiskt community där man alltid får svar på sin frågor.

Yogobe firar ettårsdagen med en liknande utmaning som förra årets #yoga30d. Lite yoga varje dag i juli. Antingen följer man Pia Wallberg och Blossom Tainton i bloggen eller så kör man som man vill. Eller både och. Några dagar då och då eller varje dag. Alla får vara med, alla får vara Lucia :-).

Dessutom kan du som inte är medlem på Yogobe passa på att testa nu. Med kampanjkoden SOMMARYOGA får du testa i 14 dagar utan kostnad, utan bindningstid. Du kan också välja att teckna en månads medlemskap för 99 kronor (ord pris 189 kr).

Eftersom min hals blivit lite killig så planerar jag ett lugnt favoritpass med Pia Wallberg. Just detta finns gratis på Yogobes Youtube-kanal. Det får bli dagens #SvettiTretti för mig!

 

Ätbart x 2

Matkasse från FamilyFood. Det drog vi igång med igen nu efter sommaren. Vi har haft matkasse i omgångar i några år nu fast det är ett tag sedan sist. Det påverkar inte våra matkostnader och känns därför som en vardagslyx vi lätt kan unna oss.  En leverans (fem middagar för fyra personer) varannan vecka är perfekt för oss. Vi får genomtänkt meny, ekologiska och närproducerade råvaror, spännande ingredienser som vi aldrig hade köpt själva och väldigt god vardagsmat. Uppblandat med egna, snabba favoriter de dagar vi knappt ens hinner blinka innan maten bör stå på bordet. Extra bonus: veckohandlingen går väldigt snabbt när man bara behöver kompletteringshandla lite.

20130903_055259-1

Godsaker från Jfine Cuisine. Jag vann ett litet Inner Glow-kit i #yoga30d-utmaningen i somras och häromdagen kom ett paket med spännande innehåll. Godsaker som snackpåse med nötter och frön, någon slags granola, ett grönt pulver som jag inte har den minsta aning om vad jag ska använda till och raw choklad. Hittills har jag gnagt i mig lite kokosbitar (gott!), smakat på granolan (gott) och tvingat i mig en bit choklad (inte så gott, jag vet inte vad raw choklad innebär får jag erkänna men jag föredrar kexchoklad. Garanterat inte raw.).

20130903_055744

#Beyoga365

Yogobe och #beyoga365, gruppen Jeanna och Veronica startade i och med utmaningen #yoga30d i somras har en ny utmaning för september. Öppen för alla, med målet att få en rutin på yogandet med hjälp av en liten stunds yoga varje dag. I facebook-gruppen finns instruktioner och videos, du behöver inte vara Yogobe-medlem för att delta. Det finns en hel del (gratis!!) filmer på Yogobes Youtube-kanal. Är du nyfiken på yoga och vill få in det i vardagen så är detta perfekt!

Denna första vecka är det solhälsningar som gäller. Igår hade jag tänkt rulla ut mattan direkt på morgonen men sov istället. Väldigt trött, det har varit en utmattande helg faktiskt. En sån där man skulle behöva en veckas semester efter! Det dröjde ända till eftermiddagen innan jag, smått ovilligt, ställde mig på mattan och körde en solhälsningssekvens på Yogobe.

Och där händer det. Det där lite magiska när en uttröttad hjärna bara fokuserar på rörelserna och andningen och en trött och stel kropp sakta mjukas upp. Inget stressas fram, bara byggs på, långsamt och fokuserat. Musklerna släpper efter lite mer för varje varv och kroppen hittar in i positionerna nästan automatiskt. Hälarna når golvet, lungorna samarbetar och det är energigivande och avslappnande på samma gång.

Då är yogan precis det som jag trodde att yoga kunde vara innan jag testade själv. Då förstår jag poängen med att yoga varje dag, om än väldigt kort. Då vill jag få alla att testa för det är som semester i skallen. Då känner jag mig som en yogi. Då är det alldeles, alldeles underbart!

image

image

image

Beatatjata och yogan

Jeannas och Vevves utmaning #yoga30d är slut och ja, jag har hängt i hela vägen. Det har varit en väldigt tillåtande utmaning – yoga hur du vill, när du vill, hur länge/kort du vill – vilket passar mig utmärkt! Till hjälp har denna yoganybörjare haft den fantastiska sajten Yogobe. Jag började mycket försiktigt med teknikpass och några nybörjarpass. Ofta har jag tittat på videos innan jag utfört dem. Först den senaste veckan har jag gett mig på aaaningen mer avancerade videos. Med mycket skratt och ramlande ska tilläggas, jag är ingalunda någon fullfjädrad yogi! Men jag utvecklas, helt klart!

Yoga är roligt! Svårt, utmanande, avkopplande, skoj. Jag har lärt mig saker rent praktiskt förstås men mentalt har denna utmaning framförallt lett till att jag tycker om mig själv mer. Tycker om min kropp mer! Både funktionellt och utseendemässigt. Det är liksom en större självkännedom som vuxit fram och därmed också en större uppskattning. Det är något med de mjuka, långsamma (men underskatta dem inte: de också väldigt utmanande) rörelserna, liksom en dans, som ger en känsla av kroppen som helhet. Inte ”nu tränar jag låret si eller curlar biceps så” utan allt hänger ihop. Och det går liksom inte att tycka illa om en kropp som ändå funkar så bra, och som anstränger sig så. You know? Kommer ni ihåg vårens lårnoja och andra saker som jag kanske uttryckt mindre trevliga ord om? Puts väck. Jag går stolt och rakryggad (även i shorts och bikini!) och lyfter hjärtat mot himlen!

Yogan är helt klart ytterligare ett alternativ bland mina må-bra-aktiviteter. Jag kommer fortsätta yoga och så länge jag har semester så kommer jag sikta på att yoga varje dag i någon form. Hur det blir sedan återstår att se! Det är också roligt att fler i min närhet blivit intresserade. Systrar och systerdöttrar (inga pojkar eller män ännu dock…) har varit med på olika pass och en systerdotter sa till och med häromdagen att hon redan känner för att yoga varje dag, att det blivit ett behov. Roligt!

Att kunna yoga hemma, yoga online, är en förutsättning för att jag ska kunna utforska yogan vidare överhuvudtaget. Kanske kan jag framöver komma iväg på en kurs eller klasser men det är inte helt enkelt med mitt liv, mitt schema och vår lilla ort. Så jag fortsätter med min prenumeration på Yogobe!

 

image
Jag och Elvis kör ett pass med Magnus Ringberg på altanen på Holmen. Så kan man yoga!

Yoga och Gud

Nu har jag yogat varje dag i en månad. Ibland långa, ordentliga pass. Ibland väldigt, väldigt kort. Helt beroende på dagsform, tid och lust. Jag har lärt mig mycket, blivit smidigare, mer avslappnad och uppskattar min kropp mer. Både funktion och utseende! Men jag kommer utveckla mer vad Jeannas och Vevves utmaning #yoga30d har inneburit för mig om ett par dagar. Jag gillar yoga och jag tänker fortsätta yoga och nu ska jag adressera ett ämne som många av er förmodligen aldrig reflekterat över: Yoga och Gud.

Som de flesta av er vet är jag troende kristen. Ett Jesusfreak! Diskussioner kring detta och yogan har uppstått och min väldigt kortfattade tanke kring detta är: För mig är det en non-issue.

Men jag vore inte Beatatjata om jag inte lade ut texten lite… Jag ser ingen konflikt mellan att vara kristen och att yoga men jag vet att det finns människor som inte har samma inställning som jag. För mig är yogan i första hand något fysiskt. Övningar som gör min kropp starkare, smidigare och rörligare. Yogan ger också lugn och avslappning – viktigt för alla! För många andra är yogan i första hand något andligt och för mig handlar andlighet om Gud. Gud, Jesus, Helige ande och änglarna och hela konkarongen. Jag är kropp, själ och ande och alla de bitar behöver fyllas.

För att vara helt ärlig så föredrar jag de yogaklasser på Yogobe som är mer fysiska och har inte ägnat så mycket tid åt de som innehåller meditation, mantran osv. Jag får allt det där ändå. Att vara stilla, att be, lovsjunga och tacka har varit en väldigt viktig del av mitt liv ända sedan jag blev kristen för snart 15 år sedan. Mitt hjärta står alltid öppet för Gud. Om jag sedan sitter med knäppta händer i kyrkbänken eller ligger i barnets position på yogamattan spelar ingen roll för mig. För en del av er är det att ha yogan ständigt närvarande. För mig är det Gud som är ständigt närvarande.

Men kan man göra så här? Kan man välja ut de delar som man tycker passar en själv och strunta i resten? Yoga är ju väldigt mycket mer än fysiska rörelser? Jag säger att man kan det. Kanske skulle vissa yogis anse att jag gör ”fel” men det jag upplevt hittills är ett väldigt kärleksfullt och respektfullt community av människor. Precis så kärleksfull och respektfull som jag som kristen vill vara. Live and let live.

Jag hävdar inte att jag har alla svar eller att detta är rätt sätt att tänka på. Jag har bara gjort en uppriktig soul search och kommit fram till just detta.

Dela gärna med er av era tankar kring detta, ställ frågor om ni vill så ska jag göra mitt bästa för att svara!

keep-calm-and-pray-on-137

Keep-calm-and-yoga-on2

Morgonträning

Jag må ha semester – men morgonträning är ändå det bästa sättet att få till träningen. Särskilt idag när jag och töserna (Barnafadern jobbar denna vecka också) ska på äventyr till Göteborg för att hälsa på familjens senaste tillskott. Lillasysteryster fick sin baby igår och idag får vi träffa underverket!

Jag värmde upp med lite yoga. Ett pass på 15 minuter som heter Kaffe-yoga och är populärt i den facebook-grupp jag är med i för utmaningen #yoga30d. Jag förstår att det är populärt! Ett gött pass för att väcka hela kroppen och tänja och böja på det mesta. Inga supersvåra fantasiposer som jag inte förstår utan ganska lagom för en sån som jag. Och med ”sån som jag” menar jag väldigt osmidig och mycket träningsvärkig.

Efter det ett kort cirkelpass för att få upp flåset och svetta ner kläderna lite och till slut rehabövningar för axeln. Nu har jag magen full med gröt, jordnötssmör, keso och blåbär och har förhoppningsvis energi för 30 mil i bil, BB-besök och playdate med barndomskamrater. Nog klokt att jag inte sparade träningen till ikväll, eller hur…

20130701_07474320 minuter för flåset – härligt! Passet finns på min Instagram för den som är nyfiken – instagram.com/beatatjata

Sommarträning

Jag har inte tänkt alls på hur jag ska lägga upp träningen under sommaren i år. Mina två tidigare somrar som ny människa hade jag diverse tankar och mål. Nu kör jag bara. Tränar det jag kan när jag kan, det jag vill när jag vill. Ibland på gymmet, ibland hemma, ganska ofta på Holmen själv eller med bootcamp-sällskap. Springer, hoppar, böjer, trycker och drar. Fortsätter med yoga (månadsabbonnemang på Yogobe är tecknat – givetvis med förhoppningen att vinna årsvinsten i #yoga30d-utmaningen!) och kanske till och med hoppar på en yoga-workshop på Holmen! Övar på att stå på huvudet och rehabar min axel till förbannelse. Promenerar över klippor, lyssnar på poddar och plankar. Tänker att jag gärna vill klara double unders med mitt nya, snabba hopprep och att jag vill vässa på tiden på 5-kilometers-lufsande. Och kanske springa längre än jag någonsin gjort förut. Vilket betyder allt över sju kilometer.

Så tänker jag. Så det är väl mitt upplägg!

Hip opener yoga workshop. Låter inte det VÄLDIGT smärtsamt? Och hemskt och länge och...alldeles, alldeles underbart!
Hip opener yoga workshop. Låter inte det VÄLDIGT smärtsamt? Och hemskt och länge och…alldeles, alldeles underbart!
Ny cardiomaskin inhandlad till semestern! Himla käck och portabel...
Ny cardiomaskin inhandlad till semestern! Himla käck och portabel…

 

EDIT: Och detsamma gäller för bloggandet under semestern förresten! När jag vill, om jag vill 🙂

Lite midsommar

Med yogastart, #yoga30d ju! Jag vill också ha en yogatutu.

image

Med parträning i trädgården.

image

image

Som bland annat innehöll rätt usel form på one legged deadlifts. En måste-öva-övning för mig.

image

image

Sillar och laxar och potatisar och blomsterkransar och dans och sång och jordgubbar och kött och chips och vin och många skratt.

image

Och nu, när resten av Sverige börjar festa till det på riktigt så pluggar jag in öronpropparna och sätter på ögonmasken och säger natti natti.

image

Berätta om er midsommar!