Så här tränade jag 2019

Det är kanske lite tidigt att summera året men eftersom jag ändå är ny-ish-opererad och inte kommer igång igen förrän runt nyår-ish så blir det en summering nu. Alla statistik kommer från Polar Flow. Jag har haft en Polar-klocka sedan 2015 och tycker det är jättekul att följa min aktivitetsstatistik. Det är ingen press i det, bara rolig uppföljning för mig.

Egentligen har siffrorna inget värde i sig, jag tycker bara det är kul att summera för att se antal pass och att jag faktiskt tränar regelbundet, även om vissa månader har högre staplar än andra. Inga månader är ju helt utan staplar (förutom december då, pga operationerna). Jag tycker också det är kul att försöka utmana mig själv lite inför nästa år – särskilt nu när jag är supertaggad på att komma igång igen, inte minst med övningar som jag inte kunnat göra utan urinläckage tidigare. Men mer om det i kommande inlägg!

Under 2019 har jag:

  • Tränat 160 pass.
  • Tränat i totalt 119 timmar.
  • Gått 2.967.331 steg

I snitt innebär det:

  • Cirka 3 pass per vecka
  • I snitt 44 minuter per pass.
  • 8478 steg per dag i snitt

Där ser ni, alla som suckande säger ”lätt för dig att säga som tränar så mycket…”. Jag tränar inte så mycket! Men regelbundet. Konsekvent. Och jag mår bra! (och lägger upp väldigt många träningsposter på Instagram så det ser kanske mycket ut!)

Det jag tränar mest är, föga överraskande, styrketräning. Ungefär hälften av alla pass, 75 stycken, är styrka. En knapp fjärdedel (22%) är cirkelträning vilket i och för sig också är styrketräning fast snabbare :-). Oftast kettlebells eller flåsig kroppsviktsträning. Jag yogar några pass i månaden (25 stycken, 16%, på helår). När det gäller yoga så registrerar jag bara yoga-pass i klockan när jag kör ett pass via youtube eller Yogobe. Mina egna morgonstretch-rörlighets-uppmjukningsstunder ”räknar” jag inte på det sättet. Detsamma gäller promenader. Enligt statistiken går jag en promenad i månaden men det är ju inte sant. Jag promenerar i stort sett dagligen, åtminstone en kortis. Men det är mer powerwalks, som en ”ansträngande promenad”, som jag registrerar som träning. Sen blir det lite crosstrainer-cardio, något enstaka backintervallpass och sånt där småkrafs som hamnar i övrigt-kategorin!

Träning 2019

Månaderna med färst pass är juni och november då jag tränade 10 pass. I juni hade jag maraton-halsfluss och november avslutades ju med operationer och sängliggande så det är inte så konstigt. December kanske inte slutar helt på noll men nära på, vi får se om jag kommer igång lite lätt under jullovet – kroppen och operationsärren får styra!

Mest tränade jag i juli och augusti, 21 pass per månad. Inte konstigt alls – jag älskar att träna när jag är ledig och inte känner tidspress, är utvilad och mätt och dessutom i bästa fall kan avsluta passet med ett (naken)bad i havet. Längtar redan till nästa sommars träningspass på Holmen! Ett snitt på 14-15 pass i månaden är helt klart good enough enligt mig (då har jag räknat bort december eftersom operationsåterhämtning får anses vara extraordinär händelse!).

  • 2019: 160 pass, 44 minuter per pass i snitt
  • 2018: 190 pass, 41 minuter snittid
  • 2017: 184 pass, 42 minuter snittid
  • 2016: 253 pass, 42 minuter snittid (jag var föräldraledig på deltid och gick jättemånga powerwalks utöver den vanliga träningen!)
  • 2015: 222 pass, 32 minuter snittid (fick klockan när jag skulle få mitt tredje barn och började mäta från april, många promenader och mammamage-pass det året!)

Jämför jag med tidigare år så är det mitt ”sämsta” träningsår sedan jag började med Polar-klockan. Men just i år orkade jag träna 160-ish pass och hålla igång med regelbundenhet och det är skitbra. Jämfört med alla mina år som icke-tränande person är det helt magiskt bra! Tänk att jag skulle bli en sån här, Tränande Person som dessutom nördar ner sig i statistik. Klapp på axeln, Beatatjata!

Hur summerar du träningsåret 2019?

7 reaktioner på ”Så här tränade jag 2019

  1. Mycket bra jobbat i år Beata! Jag är imponerad och inspirerad.
    Mitt 2019 var så där träningsmässigt, jag vill egentligen blicka framåt och inte bakåt. Men, det som var bra 2019:
    Cyklade till och från jobbet många gånger. Tränade bra med pass på gymmet undee juni, juli och augusti. Kom igång igen på jullovet.
    Inför 2020: vill ha en riktig träningsklocka och funderar på Ignite. Vilken modell har du? Har skaffat ny cykel för att pendla till och från jobbet. Vi håller på att städa ur förrådet på tomten för att ha ett litet hemmagym där med en crosstrainer. Min dröm är också att komma igång med orienteringströmmingen för min egen del. ( Är just nu ungdomsledare men försummar min egen träning). Börjar på ett jobb på tisdag där jag kommer trivas bättre och jag tror det kommer öka min ork att träna mer! Mitt mål är att träna bättre och vars ute mer för att få mer ork och hålla mig frisk från långa förkylningar som jag brukar dras med. Funderar på en tränings- runstreak 2020. Kanske enklare med små korta pass dagligen för mig.
    Lycka till med allt 2020!

  2. 209 pass hittills i år, men jag har några pass kvar. Majoriteten är ridning och utan att kolla statistik tror jag crossfit kommer på andra plats, trots att jag började med det efter sommaren. Innan dess var all träning utöver ridning gym och löpning, merparten av löpningen de dagar det var fint väder. 😆

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.