Uppföljning träning i september

Jag startade september enligt höstens träningsupplägg. Så här har det gått!

Styrkepass:

Jag vill gärna träna fyra pass i veckan (plus promenader och lite yoga). Eftersom jag nu fokuserar på lite tyngre styrka vill jag gärna att tre av de passen ska vara tunga. I september har det inte blivit så. Livet har, precis som jag förutsåg, satt käppar i hjulet ibland men jag har totalt tränat åtta tunga pass. Ett snitt på två per vecka istället. 

Övriga pass:
Utöver styrkan har jag kettlebellat, flåstränat hemma och sprungit backintervaller. Sådant som går att klämma in när tiden eller orken inte räcker till gymbesök. Sex sådana pass ger mig en månadstotal på 14 pass i september. Med tanke på vilken hektisk månad jag haft så är jag mycket nöjd. Jag är en sån som tränar – det behöver jag inte tvivla på. 

Vardagsmotionen:

Snittar strax över 10.000 steg per dag. Vissa dagar blir det betydligt mindre, ibland för att jag prioriterar styrketräning framför promenad. Jag kan sannerligen inte alltid hinna både och. Men ett hälsosamt snitt ändå? Även om kroppen så klart skulle må ännu bättre av att gå varje dag? Jag är nöjd. Så här ser mitt liv ut och att jag ändå snittar 10.0000 steg beror på att jag verkligen anstränger mig för att komma ut och gå. Annars hade siffran varit lägre. 


Oktober:

Jag har styrkefokuset i bakhuvudet hela tiden men resor och jobbutmaningar kastar om planeringen lite. Träna kommer jag göra och målet är alltjämt fyra pass i veckan men de får improviseras i lite större utsträckning. Jag tror att jag får till tunga pass också, don’t you worry. 

Jag har ju lagt morgonträningen på hyllan så gott som, för att vårda min periodvis bräckliga sömn. Men jag saknar att starta dagen själv med något slags fysiskt så senaste veckorna har jag satt klockan 10 minuter tidigare. Det stör inte min sömn men ger mig en liten rofylld stund innan dagen startar. Jag dricker mitt varma citron- och ingefäravatten, jag läser en andakt och om jag hinner så sträcker jag ut mig på yogamattan några minuter. Så värt!

Apropå sömnen och återhämtningen så har jag sovit alldeles för lite och jobbat alldeles för mycket på sistone. Resten av denna vecka ser likadan ut och jag vet att jag klarar det. Jag är till och med mer energisk än vanligt just nu. Jag vet också att jag kommer få en liten minikrasch efter detta och att jag då kommer vara oerhört trött och slö i kroppen. Det är okej. Det får bli en vilovecka om kroppen önskar det. Fokus på sömn och ladda batterierna igen. Det är så jag håller i längden. 

4 reaktioner på ”Uppföljning träning i september

  1. Blir så inspirerad av dig och din träning men jag är långt därifrån. Har lätt för att skylla på mitt liv och att jag faktiskt inte orkar eller hinner, men du har ju också ett hektiskt liv. Ge mig tips! Pluggar på heltid med en 8 månaders bebis hemma, och sömnen är minst sagt sådär. Vi delar på föräldraledigheten (vilket innebär att jag försöker klämma in 100% på max 40% gällande plugg….) och jag pendlar drygt 3 h om dagen två dagarna jag åker till skolan. Vissa veckor får jag till flera långpromenader och yoga andra gråter jag av trötthet när jag kommer innanför dörren och sover ikapp med bebis samtliga gånger dagtid, alltså tre… Jag vill klara av skolan då jag är färdig i juni men blir ju inte direkt piggare. Yogar med yogalärare en gång i veckan (riktigt fysisk hatha) och får till en del vardagsmotion. Sköter kosten iaf helt okej. Behöver bli bättre på att få i mig lite tillskott nu under bråda tider.

    Åh, dela med dig av dina antistress-tips, träning man ORKAR och hur man lyckas med energin trots dålig sömn. Du har ju TREEEE barn 😉 Kram!!

    • Ja men faktiskt! 10 min hit eller dit spelar ingen roll för sömnen men gör rätt mycket för dagen liksom. Att jag inte behöver vakna med andan i halsen, väcka barn och ”sätta igång” direkt är skönt. Det är som att snooza i tio minuter. Vakna till långsamt.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s