God morgon lördagsvänner!

Pullover på boll

Morgonträning idag, visserligen först vid 08 men ändå ur säng i gymkläder. Ett riktigt bra pass trots att jag är lite svagare på morgonen, så här blev det:

  • Uppvärmning (rörlighet och aktiveringsövningar som vanligt)
  • Marklyft 40 kg (7 reps), 50 kg (5 + 7 + 6 + 7 + 7 reps), 60 kg (1 rep), 40 kg (10 reps)
  • Latsdrag 27 kg (3 x 10-12) i superset med utfallsgång med 10 kg viktplatta över huvudet (3 x 16-20 steg)
  • Rodd 27 kg (3 x 12) i superset med step up-hopp över bänk (3 x 20)
  • Rygglyft 10 kg (3 x 8) i superset med pullover på boll 12 kg (3 x 8-12)

Det var gött! Jag hoppade över den avslutande core-övningen eftersom jag får coreträning ikväll. Då vankas det nämligen en riktig partykväll! Det brukar gå vilt till på våra tjejsläktträffar, det vet ni som hängt med ett tag. Jag räknar med träningsvärk i käkmuskler och mage imorgon.

Men först tennis/hallabaloo med alla barn, sedan styr tjejbilen mot Göteborg medan Barnafadern får känna sig som herren på täppan här hemma i 36 timmar…

Vad har ni för er?

2 reaktioner på ”God morgon lördagsvänner!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s