Alla sätt är bra utom de dåliga

Har ju pausat morgonträningen pga lat/trött/stressad. Men igår när jag skulle packa för dagens planerade lunchträning så kände jag bara ”näääää…”. Så ett sätt att få till morgonträning kanske är att planera in något som är ännu jobbigare/tråkigare/meckigare?!

Klockan 05 sov jag dock förbi och gick istället upp strax efter 06 vilket känns som normal morgontid till vardags. Kände mig faktiskt väldigt pepp och passet blev helt grymt! Det är uppbyggt väldigt Strong Curves-härmigt fast med en flåsig finisher – eftersvettades hela vägen till jobbet sen…

Gympass #2 (dagens vikter/reps i parentes)

Uppvärmning med käpp, rörlighet, aktiveringsövningar (10-12 minuter)

Superset 1, 3 set 8-12 reps:

  • Enbenshöftlyft mot bänk (kroppsvikt, 11 – 10 – 10)
  • Militärpress med skivstång(20 kg, 9 – 8 – 6)

Superset 2, 3 set:

  • Goblet squat med vikt, 8-12 reps (8 kg, 8 – 8 – 6)
  • Negativa pull ups (hoppa upp, håll emot på vägen ner), 5 reps (kroppsvikt, 5 – 5 – 5)

Fokusövning, 3 x 8-12

  • Marklyft (40 kg, 10 – 10 – 9)

Finisher 3 varv, till max

  • Skater jumps (20 – 14 – 10)
  • Armhävning mot smithstång (på tredje hålet, 10 – 10 – 9)
  • Step up på bänk med hopp (10 – 10 – 5)

Lyfta, lyfta, flåsa, flåsa, sen snabbt hem och halsa en proteinshake på väg in i duschen, krångla på kläder på lagom kladdig kropp, hoppa över smink av knallrött face, sätta upp svettigt hår i konstig knut och så skjuts iväg till tåget (Barnafadern stod för själva skjutsandet). Var på jobbet 8.40, en timme senare än vanligt men extratimmen jag planerat in till lunchträningen blev ju jobb istället. Och så kunde jag gå ut i solen på lunchen istället för att hänga på gymmet! Mycket nöjd!

 

Från det ena till det andra. Med mycket energi!

 

2 reaktioner på ”Alla sätt är bra utom de dåliga

  1. Omg det syns så mycket hur mycket hur har gått ner, på bara en månad!!! Är så imponerad av ditt pannben ❤

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s