Ett riktigt grisigt intervallpass

Varsågoda, ett pyramidigt intervallpass a la Beatatjata.  Vad det har för effekt och sånt har jag ingen aning om, fråga ett proffs. Effekten på mig var att jag blev svettig, pigg och glad. Min Polar-klocka säger ”du förbättrade din förmåga att bibehålla hög intensitet under en längre tid” vilket i min värld betyder ”du orkar klä på alla barn vinterkläder och ändå ha energi över till att dra alla pulkor”.

Så här:
1. Viktigaste punkten. Sätt datorn på crosstrainerns handtag eller cykelns styre eller whatever. Kolla ikapp på valfri serie. Jag har just återvänt till Vampire Diaries pga är 14 i hjärtat. Och ohemligt kär i Damon.

2. Värm upp en kortis, typ fem minuter kanske.

3. Kör…
1 minut max
1 minut återhämtning
2 minuter max
2 minuter återhämtning
3 minuter max
3 minuter återhämtning
4 minuter max
3 minuter återhämtning
5 minuter max
3 minuter återhämtning
4 minuter max
3 minuter återhämtning
3 minuter max
3 minuter återhämtning
2 minuter max
2 minuter återhämtning
1 minut max
1 minut återhämtning (plus lite extra nedvarvning om du har tid)

4. Eftersvettas. Länge.

image

En reaktion på ”Ett riktigt grisigt intervallpass

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s