Träningsplaner

Jo men nog kan jag utropa mig till frisk och igång nu igen? Och så tänker jag förbli, mark my word. Dagsljus och bra sömn och citronvatten och vitaminer och hälsosam mat och så munskydd på och litervis med handsprit så fort något av barnen vill röra vid mig…

Min grovplanering för våren är som följer. Det enda jag kan vara säker på är att saker inte blir som jag tänkt men det här är en utgångspunkt.

Januari-februari:
Dvd-träning med T25. Det vill säga korta, intensiva workouts hemma. Jag tänker mig ett helgpass på gymmet, helkroppsstyrka, när det funkar. Och egna kettlebellpass  (fokus på teknik!) när jag känner för variation, dock med samma kort-och-intensivt-tänk.

Mars-april-maj-juni:
Någon gång i mars, beroende på väder och vindar, är det dags att gå över till mer löpträning. Exakt hur det ska se ut vet jag inte men kommer ta reda på. Målet är ju milloppet på Holmen i juli. Löpning med kompletterande styrka. Förhoppningsvis mycket kettlebells. Hemma, utomhus och på gymmet.

Yoga ser jag som en kravlös varje-dag-aktivitet. Ingen press, två minuters andningstjofräs i sängen är lika fint som 60 minuters fysiskt yogande.

Och dagsljus behöver jag också dagligen. Gärna medan jag promenerar en skvätt.

Så någonting. Sen får vi se vad min ledvärkta kropp säger om mer fokuserad löpträning egentligen, den har ju protesterat förr. I så fall får jag väl powerwalka det där loppet i juli, no sweat.

Veckan som kommer tänker jag mig så här:

Måndag: Vila
Tisdag: Morgonpass med T25 full body circuit, teknikträning med kb efter
Onsdag: Morgonpass T25 lower focus
Torsdag: Morgonpass T25 ab intervals
Fredag: Vila
Lördag: Helkroppsstyrka, gymmet
Söndag: T25 cardio

 

Hur ser er vecka ut?

13 reaktioner på ”Träningsplaner

  1. Jag har aldrig mycket till träningsplan (eller plan över huvud taget) inser jag nu, och det är väl det som är mitt problem. Finns ingen plan finns heller inget att avvika från eller modifiera så det blir en variant av ursprungsplanen. Det blir helt enkelt ingenting… Så ge mig en timme till så ska jag förhoppningsvis fått ihop något. Börjar med sockerfri måndag (jag skrattar högt rakt i skumtomtarnas rosa små nyllen!!! Det finns en hel låda full på jobbet, men jag har gett mg den på att det inte är jag som ska äta upp dem!!!) och tänker mig ett corepass hemma ikväll. Återkommer med resten… (Intressepilarna haglar och sticks rejält i ögonen förstår jag)

    • I rest my case… Har man en plan kan man revidera den och åtminstone göra ett aktivt val. Dagens resultat blev sockerfri dag (kämpar mot sug, men går snart och lägger mig nu), ingen träning men en städad hall. Tar in kettlebellsen (står nu i fruset uterum och går knappt att ta i, än mindre svinga runt) för att vara redo för ett pass imorgon kväll som uppladdning för mitt först gruppass i stan på onsdag em (Ska du med på CXWORKS kl 17?). Torsdag går lite på känn för att landa på fredagsfys på gymmet fredag kväll och minst ett gympass till under helgen. Hur låter det som en plan? Inte helt feset eller?

      • Ja, intresseklubben antecknar febrilt!! Mycket bra plan tycker jag, och fortsätt skratta skumtomtarna i nyllet… CXworks ja, det är redan onsdag idag… Inga kläder med men kanske annan gång. Jag får nog leka med bellsen ikväll istället, inspirerad av dig!

  2. Bra veckoplanering! Är fortfarande förkyld men det går åt rätt håll. Så min planeringen i veckan är: 100% bra mat 5-6 ggr/dag, mycket vatten, ingen alkohol, vitaminer, minst 8 timmars sömn, yoga-varje-dag, dagsljus på lunchrasten, och så kanske en gymbesök till helgen?

  3. Jag hade en plan för Januari. Som skulle börjat förra veckan. Och fick skjutas på tills idag….trodde jag. Men ingen träningsstart idag, och förmodligen inte någon fysisk ansträngning förrän tidigast till helgen ( om jag har tur, och har lungorna kvar på insidan) Ja jag är sur 😉

    • Precis det har jag ju gått igenom och på något sätt var det lättare när jag insåg att det inte skulle bli någon träning på hela vecka. Då kunde jag slappna av och till helgen var jag igång på gymmet igen :-). Det går över!!

  4. Eldprov som trebarnsmamma denna vecka. Först idag när maken åker på Idrottsgalan i Huvudstaden och jag ska rodda första natten ensam med tre. Natten är iofs en sak – då sover ju i alla fall två av tre men kvällen. Lägga stora barn med liten på armen. Typ. Och sen är han på SM-veckan i Umeå torsdag-lördag så då blir det två nätter. Som sagt – eldprov.

    • Wow, jag avundas dig inte! Förväntar mig utförliga rapporter om trebarnslivet, om det är stor skillnad osv… Mina barn är ju lite större än dina men ändå. Jag researchar lite 😉

  5. Måndag: benstyrka hemma
    Tisdag: styrka överkropp hemma
    Onsdag: intervaller ute (om det inte är för kallt, annars typ tabataintervaller inne)
    Torsdag: core hemma
    Fredag: vila
    Längre än så har jag inte kommit, men det löser sig efter hand som jag ser hur veckan (och träningsvärken!) utvecklar sig.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.