Okej, mesigt i bemärkelsen kortare och lättare än jag brukar köra men i förhållande till min nuvarande fitness level (cirka lungsjuk gumma) så var det jättejättejobbigt. Och trots bara tre superset så har jag rejäl träningsvärk i min ändalykt idag. I och för sig får jag träningsvärk bara jag ser på Biggest Loser så det säger inte mycket om min ansträngning (vi funderar på om det har med inflammatoriska processer i kroppen att göra och om jag med antiinflammatorisk sjukdom hanterar det sämre än normalt folk men det är ”egna forskningar” som min läkarpappa lite föraktfullt skulle säga).
Jallefall. Jag körde enligt detta enkla upplägg: en benövning (ca 10 rep) och sen 100 hopp med hopprep. 3 set per övning.
Goblet squat med hantel + hopprep
Utfall bakåt i smith + hopprep
Kick backs med gummiband + hopprep
Det var allt! Och det var flåsigt, svettigt och tungt. Effektiv träning när den är som bäst. Tusen hopp med hopprep känns i vaderna idag och lår och rumpa fick sig en schysst omgång. It’s good to be back!
Är så glad att du är tillbaka, på alla möjliga fronter. Att det är lite lättare för mig att komma igång igen när jag har någon att hänga på så att säga är enbart en bonus (en bonus av stoooora mått) 😘
Du körde ju på alldeles utmärkt on your lonesome! Men det är mycket trevligt att träningsnörda med dig 🙂
Helt off-topic: har du alltid en fotograf med när du tränar eller har du tips på foto-app till mig? 😉
Självklart fotograf, som alla respektabla träningsbloggare…
Använder bara vanliga kameran, med självutlösare och ställer upp den mot typ vattenflaskan eller vad som helst. Blir ibland inga bilder alls, ibland några bra. Enda regeln är att jag inte får ta kort förrän efter passet, annars blir det för långa pauser ;-). Vet att annat folk använder appar som tar en massa bilder på raken osv men min usla telefon orkar inte med såna moderniteter.
Åh vilket smart passupplägg! Hade jag inte varit preggo hade jag snott det rakt av! Hoppa hopprep är briljant hålla full fart på flåset i passet-grej ju! Appropå gumma, känne rmig lite så nu jag med, typ förlflyttar mig så kort på benen som jag kan, för att spara rygg och foglossningen. Typiskt gummigt.
Eller hur, lätt att dra med sig runt också. Och är man snabb på fötterna kör man double unders… Ta det försiktigt med rygg och fogar!
Det är inte alltid längt och tyngst pass som är mest effektivt. Bra pass du fick till! 😀
Jag gilar liknande övningen ”Kickback” i CC. Grymt kontakt! 🙂
Jag får inte alls kontakt i cc faktiskt, vet att ”alla andra” älskar den. Men så här får jag grym kontakt, gäller att hitta sin grej!
Men så bra! Jag behövde ett benpass och så serverar du ett ba så där 🙂
Men vassego!