#Plankan2013

Är ni med i Annies plankutmaning? Jag är! Fast idag är första dagen jag plankat. Perfekt att denna första vecka samla totalt 20 minuters plankande – då behöver jag inte ha dåligt samvete för sen start…

Igår vilade jag efter sex bra träningsdagar på raken. Blev en liten kvällspromenad till en spännande ”lekplats” efter jobbet (mer om det sedan) men inget mer. Klockan 20.15 hade Liten somnat, Stor låg nedbäddad bredvid mig och jag släckte lampan och somnade gott… Välbehövligt efter totalgalen dag!

Det var därför en pigg Beatatjata som vaknade 04.50 imorse och skuttade ner till hemmagymmet för cardio och core. Intervaller på crossen och plankor var planen och jag la upp det så här enkelt:

1 tabata på crossen
1 planktabata
x 5

För himla svettigt! Crossen är inte perfekt för tabatas tycker jag, det tar ju lite tid att komma upp i tempo och man kan inte stoppa direkt. Därför blir det lite snabbt-långsammare snarare än supertempo-stopp. Men tro mig när jag säger att under de fyra minuterna tabatan pågår så hinner pulsen klättra rejält och svetten flödar. Just the way I like it!

Jag varierade plankorna. Planka med twist, dra in handduk, på balansbräda, mot boll och vanlig. Mycket jobbigt och det känns lite knäckande att inte ens orka hålla i 20 sekunder ibland. Totalt drygt 13 minuters plankande idag – 7 minuter kvar i den här veckans plankutmaning!

BLÖT är bara förnamnet!
BLÖT är bara förnamnet!

En reaktion på ”#Plankan2013

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.