Danke Gott ist Freitag (eller nåt. Någon tysklärare in our midst?)

Freitag! Alltid gött, hur mycket man än älskar sitt jobb!

Axlar! Också alltid gött, det är den enda muskelgrupp där jag får uppleva lite pump – musklerna ser ut att växa medan jag tränar. Kaaaanske beror på att jag har minst fluff just på axlarna…

Mage! Alltid lika trökigt.

Dagens hemmapass, 3 set av allt, till max (olika många rep beroende på hur tung vikt för just den övningen):

Axelpress: med kettlebells, två stycken, 8 kg.
Axellyft framåt: med fyrakilos hantlar
Axellyft åt sidan: samma hantlar
Halo med kettlebell: 8 kg
Drag till hakan: Pyramid i 4 set med 12 kg, 16 kg, 20 kg och sen 12 kg igen
Rotator med hantel: 4 kg igen

Sen stackars magen:

Peak/dra in knäna i TRX
Sidoplanka
Weighted crunch
Planka rulla in bol
l

Ni är med?

Förresten är ni lite knäppa. Långs utläggningar om vad för ansiktsfärg en kvävd smurf har. Har ni inget bättre för er? Kamma er och skaffa ett jobb, änna.

Nu ska jag sköta mitt jobb och kanske kanske kanske sluta lite tidigare. Man kan ju inte ta ut sig alldeles. (förutom när man tränar, förstås)

20120817-075001.jpg
Weighted crunches. På egen risk.

3 reaktioner på ”Danke Gott ist Freitag (eller nåt. Någon tysklärare in our midst?)

  1. @ Anna: Haha, det var inte många siffror rätt 🙂

    @ Lotta: Mage och ben är mina inte-favvisar. KOnstigt att det är just mage och ben som minst visar mitt hårda arbete?! I guess not…

  2. Jag tycker att magen är BÄST att träna, det liksom tömmer hela hjärnan på tankar och jag är såååå fokad:) Sluta att planera illvilliga tankar på smurfar i våra hjärnor så kommer vi få mer tid till vettigare saker:) kram

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s