Kettlebell Intro

David Liljeros i förgrund och Fredrik Högström i bakgrunden - jag använde såklart en 44-kilos under kursen - Svettig? Nädå... - Keso och banan i bilen har sällan smakat så bra!

 

Äntligen dags! Jag har haft min lilla 8-kilosklump sedan i våras och swingat både hit och dit framför youtube men känt att jag vill veta att jag gör rätt för att kunna gå vidare. Så när jag läste om introduktionskursen Kettlebell Center i Göteborg blev jag glad, glad, glad!

I en källarlokal under en kyrka (! Känns skönt med lite divine intervention ifall det behövs!) ligger centret som drivs av David Liljeros och Fredrik Högström. Redan under uppvärmningen lärde jag mig något nytt. Fokus på lederna. Hur kan jag som reumatiker inte ha koll på att ordentligt genomgång av lederna innan träning ökar rörlighet och minskar slitage och skaderisker? Jag som alltid bara kör en stund på crossen och sen går rakt på träningen… Bad Beatatjata!

När lederna var genomgångna och även musklerna lite stretchade och uppvärmda satte vi igång med tekniken. Långsamt och gediget gick David och Fredrik igenom tekniken bakom marklyft som sedan leder till swing. Om och om igen fick vi upprepa små rörelser för att sedan lägga till ytterligare ett moment, tänka på andningen, tänka på anspänningen osv. Själva swingandet kom vi nog inte till förrän under timme två. Hela tiden gick instruktörerna runt och tittade, påpekade felaktigheter, hjälpte till och svarade på frågor. Swinga, vila, swinga, vila. Hela tiden med fokus på tekniken. Jag fick byta från min 10-kilos kb till en 12-kilos och det kändes bara bra, måste införskaffa en snarast!

Avslutningsvis fick vi testa en liten workout där vi två och två varvade swings och plankan. Den ena swingade 10 gånger medan den andra stod i planka, och så byttes vi av. Sedan 9 swings, same procedure, osv till 1 swing. Roligt, svettigt, mersmak!

Det gläder mig att jag inte var HELT ute och cyklade innan. Jag hade ett hum om hur jag skulle göra men jag små förändringar som att lägga vikten på hälarna och jobba helt med höften gjorde stor skillnad. Nu kände jag i kroppen, i anspänningen, när det blev rätt.

Det finns två fortsättningskurser. En som fokuserar på Turkish get ups och en som lär ut Clean, press och snatch. Jag är såklart sugen på båda! Jag är också sugen på Pavel´s From Russia with tough love, ett åtta-veckorsprogram för kvinnor för att bygga upp tekniken. Kanske helt enkelt ska fokusera på kb-träning framöver…

Sist men inte minst! Jag fick träffa bloggläsaren ”Carinni” live (hej hej!)! Hon såg ungefär lika sval ut när hon gick som när hon kom, till skillnad från en annan knallröd, genomsvettig kursdeltagare…

8 reaktioner på ”Kettlebell Intro

  1. Å så kul det låter. Jag har lärt mig kb av min man och av youtube men skulle gärna vilja lära mig ”på riktigt”. Jag och maken brukar åka till Göteborg för romantiska helger med god mat, kanske ska byta maten mot kurs i kb istället? Eller snarare lägga till en kurs, för efteråt behöver man ju äta ordenligt!

  2. @ Lotta: Har du? Du måste testa! Jag vill med! Du ska ju verkligen gå megautbildningen, spännande! Du får coacha mig sen för jag tänkte försöka testa nya övningar med hjälp av youtube 🙂

    @ Cissi: Olgas är nog grymma, och du bor ju rätt nära dessutom! Fick också tipset om att man kan boka in tid med en pt som kan KB och få en one-on-one-utbildning. Då kan man ju passa in det när som helst i schemat!

    @ Trillingnöten: Ger helt klart mersmak! När flyttar ni tillbaka då? Grymt spännande…

    @ Carinni: Jag var superhungrig jag med, men åt massor :-). Tur att det var lördag! Jag har ont typ överallt. Lår, rumpa, rygg, axlar, bröst, underarmar (!). Så himla kul! Ska swinga lite idag efter min cardio så att jag får påminna mig om tekniken nu när den är färsk i huvudet. Men en 8-kilos kommer ju kännas alldeles för lätt… Nog jättebra att gå på de där öppna träningarna, du kanske kan klämma in det efter jobbet någon gång?

  3. Hej! 🙂 Och sval vet jag inte, det känns i baksida lår idag iaf! Och hungrig som en gnu var jag under hela återstoden av dagen hur mycket jag än åt (kanske inte skall beskylla träningen för det iofs). Men det var ju kul och tränarna var riktigt bra, tycker jag. Skulle dock vara bra tror jag om man hade möjlighet att gå på de där öppna träningarna och fråga om sådant man känner sig osäker på.

  4. Det där lät så himla kul! Jag är supersugen på KB…ska införskaffa när vi flyttat tillbaka till NYC…blir tungt annars att släpa med dem över halva jordklotet med annat bohag!

  5. Det låter så himla kul! Vill också lära mig 🙂 Ska hålla utkik efter kurs här i Uppsala… Eller så tar jag mig ner till Olga vid nästa workshop (hann inte anmäla mig till denna).

  6. Wow vad roligt att höra 🙂 Jag har DVDn med Pavel!!! Vad roligt, måste testa den direkt. Den har bara försvunnit i högarna. Nästa helg får jag lära mig clean, press mfl så hoppas att jag blir trygg med KB då.
    Du låter hur stark som helst!!! Jag känner mig jättepeppad av ditt inlägg. Jag vill öka tuffheten nu för att komma vidare så kanske detta är svaret 🙂

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s