USA-tävling # 4

Sista tävlingen! Och priset är att jag kommer hem snart, rund och trind efter en diet på friterat i stora lass. Eller nä, något annat pris finns det nog också bland all smutstvätt.

För att vinna detta hemliga pris ska du:

– Träna görasketahårt och sen skriva vad du tränade!
– Förklara hur glad du är att jag snart är hemma igen.

Svara i kommentarerna. Tävlingen avslutas den 24:e september.

6 reaktioner på ”USA-tävling # 4

  1. Hoppsan, lite sen är jag…

    Imorse smög jag upp tidigt och drog på mig löparskorna (har inte sprungit på lääääänge nu) och körde intervaller. Sedan hem för kb-swings och plankor. Najs!

    Du är mycket efterlängtad! Jag kör också killerweek nu och det är så bra med inspiration! Låt oss transpireras tillsammans! 🙂

  2. Jag sprang för första gången på två veckor och första gången efter höstens första förkylning. Det blev 7km på under 6min/km (=milen under timmen-fart) och det kändes oväntat bra.
    Jag är så glad att det spritter i varenda muskel att du snart är hemma igen. Min dagliga bloggrunda har inte varit densamma under tiden du har varit borta. Kram!

  3. Ingen träning… Har i 6 veckor ätit Olgas kost för att se resultatet. Är nu sedan en vecka PT kund så inom ett par dagar kommer mitt träningsprogram, då blir det andra bullar. Där emot använde jag mig av en instruktör för att lära mig kettlebell. Vi körde i 3 timmar, träningsvärk? JAA. Grymt bra att lära sig tekniken ordentligt eftersom att jag mest kommer att träna hemma. http://fitnesscoachen.com/

    Ska bli så kul att du snart är tillbaka så att jag kan läsa och inspireras av det du skriver. Känner igen mig själv i dig.

    Hoppas att resan går bra!

  4. Jag tränade spinning och mage & det gick göööörbra! Hoppas på träningsvärk idag. Jag längtar göööörmycket tills du kommer hem för jag tokdiggar din entusiasm & ditt nick får mig alltid att le haha!
    trevlig helg!

  5. Shit, idag körde jag mitt nya program på gymmet med massor av supersets och sen avslutade jag med intervaller i 15 min. När jag var klar darrade hela kroppen. Galet! Det var länge sen jag kände så. Tack vare din tävling så tog jag ut mig ordentligt.
    Kroppen är fortfarande chockad.

    Jag är glad att du ska komma hem för då blir det fler uppdateringar, mer inspiration att bli ännu bättre och äntligen nån att dela matnojor med 🙂

  6. Jag drog till gymmet imorse innan skolan och tränade minsann görasketahårt!! Svetten rann som ett vattenfall i pannan och jag tackade gud stenhårt för att jag började senare så att svetten skulle hinna sluta svettas innan jag behövde duscha så att jag hann till skolan i tid 😉
    Det blev styrketräning med hela kroppen och fria vikter på skivstång.
    körde först uppvärmning 2 x 6
    stående rodd, ”good morning”, komplex rörelse, benböj med axelpress och sist utfallssteg.
    Sedan var det dags att sätta igång med the real deal!
    Frivändningar 5 x 4, men på sista två seten körde jag dropset, det toooog kan jag säga! Sen utfallsstöt 6 x 4 där jag istället för dropset supersetade alla fyra seten med utfallsgång, hej hej mjölksyra!! Sen knäböj, 4 x 6, superset med upphopp. Sen lite mer arm, militärpress 3 x 5 med dropset på sista, bänkpress 3 x 4 med dropset på sista och sen pullover speed 3 x 7. Avslutade med några bålövningar och träningen var fulländad!

    Det ska bli jävligt gött när du kommer hem igen! För då (hoppas jag) blir det mer uppdatering igen och den härliga peppkänslan man får när man läser dina inlägg kan infinna sig mer ofta än vad den gjort på senaste tiden! 😀

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.