Skåda! Det står TRÄNING i rubriken!

Halsen kändes finfin vid uppvaknandet imorse så här gäller det att smida medan halsen är oöm, eller hur man säger. Med förra omgångens bakslag färskt i minne tog jag dock ett lättare pass idag, det blev helt enkelt ben-delen som jag aldrig körde i onsdags. Efter 10 minuters uppvärmning på crossen och plankor mot boll blev det således:

Superset med höftlyft på boll samt bencurl med boll 3×10
Knäböj med kettlebell 3×10
Enbens-knäböj 3×10 per ben
Sidogång med gummiband 3×20 per håll
Därefter ett set armhävningar på knä till max (13 st idag) och sidoplanka 

Nu har vi precis kommit hem från en promenad runt sjön också, underbart väder ute. Den rundan tar i vuxen-takt en knapp timme. Idag tog det 1 timme 45 minuter så ni kan ju gissa vilka som styrde tempot…